2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Až donedávna sa to považovalo za príliš exotické ovocie pre nás, dnes veľmi túžime po konzumácii avokáda. Počuli sme, že hoci je kalorický, má veľa výhod pre ľudské zdravie.
Vďaka bohatstvu všetkých živín v ňom obsiahnutých pôsobí sýtivo a podporuje činnosť nášho tráviaceho systému. Čo vedie k veľmi logickému záveru, že avokádo prispieva k nášmu chudnutiu.
Predtým, ako vám ukážeme našich 6 návrhov ako jesť avokádo, tiež vám pripomenieme, ako si ho pri nákupe zvoliť.
Je dôležité, aby avokádo nemalo čierne škvrny, nebolo príliš tvrdé alebo mäkké. Znie to trochu komplikovane, ale keď je príliš tvrdý, znamená to, že nie je zrelý, a keď je príliš mäkký, môžete čakať, že sa vnútro zmenilo na „pihtiu“.
Akonáhle však získate toto neoceniteľné ovocie, môžete ho zahrnúť nasledujúcim spôsobom avokádo vo svojom dennom menu, aby ste boli zdraví aj slabí.
Avokádo s bylinkami
Keď ste hladní, namiesto toho, aby ste siahli po niečom sladkom, je lepšie olúpať a nakrájať avokádo na 2 časti a ochutiť ho trochou balzamikového octu, olivového oleja, soli a korenia.
Avokádové šaláty
Avokádo sedí takmer každého šalátu, ale je dokonalým doplnkom zelených. Pár ľadových listov, nakrájané avokádo a parmezán sú základom pre úžasný šalát. Avokádo je veľmi vhodné aj do šalátov s kuracím mäsom, vajcami alebo k rybám.
Avokádové polievky
Z avokáda sú skvelé letné studené polievky. Najznámejšie sú tie z avokádovej a uhorkovej alebo krémovej polievky z avokáda a cukety, môžete však experimentovať s inými užitočnými receptami.
Avokádové sendviče
Z avokáda môžete pripraviť akékoľvek občerstvenie alebo paštétu, ktoré sa natierajú na váš toast. Je hlavnou ingredienciou slávneho guacamole, ale môžete ho tiež jednoducho roztlačiť a natrieť sendvičom s trochou syra.
Grilované avokádo
Môže sa to zdať čudné, ale keď grilujete svoje obľúbené steaky, pripravte si ako prílohu grilované avokádo.
Avokádo s vajcami
Keď nabudúce urobíte obvyklé miešané vajcia alebo omeletu, pridajte na kocky nakrájané avokádo. Budete prekvapení, aká úspešná je kulinárska kombinácia!
Odporúča:
23 Vynikajúcich Spôsobov, Ako Jesť Avokádo
Avokádo môžu byť pridané do mnohých receptov, ktoré dodajú vašej strave viac výživných látok. Iba 28 g avokáda obsahuje celkom dobré množstvo zdravých tukov, vlákniny a bielkovín. Ukázalo sa tiež, že avokádo má dobrý vplyv na kardiovaskulárny systém, kontrolu hmotnosti a zdravé starnutie.
Aby Ste Boli Zdraví, Dávajte Si Pozor Na Pás
Je známe, že ak sledujete svoju váhu a netrpíte nadmernou hmotnosťou, výrazne znižujete riziko srdcových chorôb, cukrovky a ďalších chorôb. Ale v skutočnosti obvod pása hrá pre vaše zdravie veľmi dôležitú úlohu, nie menšiu ako je vaša váha.
Jesť Jahody, Aby Ste Boli šťastní
Podľa výsledkov britskej štúdie sú jahody jedným z ovocia, ktoré nám najviac zdvihne náladu. Jedným z dôvodov je, že sú spojené s letom, píše Daily Mail na svojich stránkach. Výsledky ukazujú, že 86 percent všetkých respondentov sa cíti oveľa lepšie len pri pomyslení na červené bobule.
Koľko Jesť, Aby Ste Boli Sýti Bez Prejedania Sa
Medzi základné pravidlá zdravého životného štýlu patrí ochrana pred prejedaním. Na splnenie tejto požiadavky musíme v každodennom živote uplatniť nasledujúcu zásadu: „Musíme vstať od stola s miernym pocitom hladu.“Inými slovami, je absolútne kontraindikované nenásytne šliapať, kým sa necítime plní.
Ako A V Akom čase Jesť Určité Jedlá, Aby Ste Boli Zdravší?
Mnoho ľudí má sklon k priberaniu, na jednej strane je to genetické a na druhej strane to súvisí so životným štýlom. Správna konzumácia určitých potravín môže viesť k celkovému zlepšeniu metabolizmu, chudnutiu a lepšiemu zdraviu. Najlepšie je jesť ovocie ráno, pretože obsahujú viac cukru, čo vedie k väčšej energii a zároveň k ľahšiemu spaľovaniu kalórií.
