2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Cesta k dosiahnutiu požadovaného čísla je dlhá a náročná. Často si to predstavujeme priamočiaro - ak sa vydáme správnym smerom, nakoniec dôjdeme do požadovaného cieľa. V skutočnosti sa však na ceste k dokonalej váhe stretneme s mnohými ťažkosťami a rôznymi odchýlkami, ktoré nás niekedy dokonca odvedú od konečného cieľa. Žiadny z týchto faktorov nie je dôvodom na vzdanie sa.
V živote každého, kto sa niekedy pokúsil schudnúť pomocou diéty, skôr či neskôr dôjde k problému - nejesť, ale nechudnúť. Dôvodov je veľa a každý z nich sa dá odstrániť.
V prvom rade - nepozerajte sa dobre čo jete. Okrem kalórií je dôležité sledovať aj zdroje, z ktorých pochádzajú. Napríklad 100 gramov mandlí sa môže javiť ako ideálne raňajky. Obsahujú však asi 500 kalórií, čo je 1/3 energie, ktorú potrebujete na deň. Ak budete jesť ďalšie vysoko kalorické jedlá s malým objemom, môžete to ľahko prehnať. Jedná sa o sušené ovocie, všetky orechy, olivový olej a ďalšie tuky, mliečne výrobky.
Možno nebudete jesť správne jedlá. Na kalóriách záleží a to je nespochybniteľný fakt. Dôležitý je aj ich zdroj - napríklad 1 000 kalórií je hamburger a hranolky. Vaša večera a obed sú 1 000 kalórií. V jednom prípade vám však táto energia poskytne neoceniteľné vitamíny a minerály, a v druhom - obrovské množstvo škodlivých tukov a rýchlych sacharidov.
Na dôležitej postave je popri tom dôležitý aj spánok. V neprítomnosti telo reaguje uvoľňovaním kortizolu. Tento stresový hormón znemožňuje chudnutie, a to ani vtedy, keď ste vyznaní v strave a tréningu.
V tomto smere myslenia - a pohyb je dôležitý. Nemali by ste zanedbávať tréning. Aj keď schudnúť pomocou stravy, vaše telo nebude vyzerať tak dobre, pretože stratíte aj svalovú hmotu. Konečným cieľom je vyrysované telo, nie chudý tuk, však?
V ostatných prípadoch strata váhy zo zdravotných dôvodov. Medzi možné - rôzne hormonálne poruchy, ako je neaktívna alebo nadmerne aktívna štítna žľaza, syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), inzulínová rezistencia, spánkové apnoe. Chudnutie je ťažšie pri užívaní určitých liekov.
A v neposlednom rade - možno chudneteale neuvedomuješ si to. Nie je dôležité iba číslo, ktoré ukazuje stupnica. Najlepšie je sledovať svoje kolá a zorientovať sa v tom, ako vám sedí oblečenie. Pretože vo väčšine prípadov topíte tuk a naberáte svalovú hmotu. Hmotnosť nie je vždy najvyššou prioritou!
Odporúča:
Prečo Sa Dule Hovorí Medené Jablko? Dôvody, Prečo Ju Jesť Túto Zimu často
Dule je ovocný strom, ktorý poznajú ľudia pred 4 tisícročiami. Jeho botanický názov - Cydonia oblonga, dule dostal od krétskeho mesta Kidonia, ktoré sa dnes volá Chania. Toto jesenné ovocie je tiež známe ako medové jablko ktorý pochádza z gréckeho názvu melimeon, pretože sa dával do medu na výrobu džemu.
Túžba Jesť Slané - Prečo Sa To Deje?
Človeku sa často stáva, že sa cíti silný príťažlivosť pre nejaké jedlo . Ak je slaný , nastáva dilema, pretože každý vie, že soľ je škodlivá. Túžba tela získať jeden alebo druhý potravinový výrobok v skutočnosti znamená, že je samoregulačný, čo znamená dobré zdravie a dobrý tón.
Prečo Skladáte Zeleninu, Ale Neschudnete
Väčšina ľudí si myslí, že zameraním sa na viac ovocia a zeleniny sa podarí schudnúť. Letné a jarné obdobie je najlepšie na konzumáciu čerstvej zeleniny, ale prečo sa nám často nedarí dostať sa do formy? Konzumácia ovocia a zeleniny vám pri chudnutí skutočne nemôže pomôcť, tvrdia vedci z Alabamskej univerzity v Birminghame.
Čo Sa Deje V Tele, Keď Pijete Kávu?
Káva je na prvom mieste medzi najobľúbenejšími nápojmi na svete. Ranný pohár aromatickej tekutiny je rituál, ktorý poznajú ľudia na celom svete. Milovníci očarujúcej chuti nezabúdajú začať svoj deň obľúbenou povzbudzujúcou šálkou kávy a veľa z nich sa neuspokojí iba s povinnou rannou dávkou.
Portulaka Nie Je Burina, Ale Zdravie V Našom Tanieri. Pozri Prečo
Pre väčšinu z nás meno portulaka nič nám to nehovorí alebo si tento koncept spájame s nejakou zabudnutou bylinou, ktorá sa už dlho nepoužíva. Do istej miery je to pravda, ale aj keď je zabudnuté, portulaka je späť v móde. A okrem toho nejde o bylinu, ale o skromnú rastlinu, ktorá sa prirovnáva k burine a ktorá sa dokonca zámerne trhá, pretože sa považuje za zbytočnú.
