2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Americkí psychológovia odporúčajú ľuďom, ktorí chcú znížiť množstvo jedla, ktoré konzumujú a schudnúť, jesť malé porcie, ale pri veľkých stoloch. Tento trik vám môže poskytnúť nižšiu váhu namiesto toho, aby ste absolvovali vyčerpávajúce tréningy a diéty.
Chuť a pocit sýtosti idú ruka v ruke s veľkosťou tanierov, v ktorých jeme, a veľkosťou stola, zistila nedávna štúdia. Ukazuje sa, že čím je stôl väčší, tým menej na ňom zjete.
Strava je rovnako dôležitá ako to, čo konzumujete, tvrdí tím psychológov z Polytechnickej univerzity v Kalifornii, podporovaný odborníkmi na výživu.
Štúdie sa zúčastnilo 200 dobrovoľníkov, ktorých sledovali odborníci, ktorí jedli veľkú pizzu.
Jedna časť pizze bola nakrájaná na 8 kusov a druhá polovica - na 16 kusov. Jedna časť pizze bola na malých stoloch a druhá časť - na veľkých stoloch.
Ukázalo sa, že veľké stoly pôsobili rušivo a dobrovoľníci vnímali ôsmu aj šestnástinu ako rovnako veľké. Výsledkom bolo, že tí, čo na nich sedeli, jedli oveľa menej ako ich susedia pri malých stoloch.
Vedúca štúdie, Dr. Brennan Davis, dodala, že pevný riad predisponuje k prejedaniu. S bielymi a ľahkými jedlami sa nám zdá jedlo chutnejšie.
Pomocou typu príboru môžeme manipulovať s chuťou do jedla a tým podporovať chudnutie.
V marci minulého roku tím vedcov ukázal, že sledovanie chutného jedla aktivuje tie oblasti mozgu, ktoré vyhovujú hodnoteniu ochutnávania.
Tento druh vytvára očakávania, pokiaľ ide o chuť a výživové vlastnosti, čo pripravuje možnosť prijatia alebo odmietnutia jedla, tvrdí veda.
Odporúča:
Veľkosť Porcie
Aby ste si udržali zdravie a udržali sa vo forme, musíte vedieť, koľko máte jesť. V mnohých reštauráciách sú porcie obrovské, aby prilákali zákazníkov. Čím viac, tým lepšie, niektorí veria, ale veľkosť porcie zväčšuje veľkosť pása. Veľkosť porcie je dôležitá, pretože žiadna skupina potravín nemôže dať nášmu telu všetky potrebné živiny.
Pitie Menej Sladených Nápojov Je Kľúčom K Chudnutiu
Aspoň to tvrdia vedci, ktorí zistili, že vzdanie sa kalórií v sladkých nápojoch - čo i len jeden pohár denne - vedie k strate 1, 5 kg. po dobu 18 mesiacov. „Chudnutie z tekutých kalórií je väčšie ako chudnutie z príjmu tuhej stravy,“uviedla doktorka Liu Chen, odborná asistentka epidemiológie na Fakulte verejného zdravia a zdravia v New Orleans.
6 Veľkých Prínosov Pre Zdravie Z Konzumácie červenej Repy
Miluješ cvikla ? Možno ho pridáte do šalátu kvôli sladkej chuti, ktorá dokonale dopĺňa ostatné ingrediencie? Alebo ho použijete na rôzne energetické bomby v podobe kokteilu alebo smoothie? Blahoželáme! Ste na dobrej ceste! Repa je zelenina mimoriadne bohatá na živiny a prvky, ako je horčík, vápnik, železo, sodík, fosfor, zinok, ako aj vitamíny A, B, C a kyselina listová.
Malé Porcie šetria Stravu
Ak sa chcete vyrovnať s kilami navyše, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je znížiť porcie. Toto je dobrá alternatíva k strave. Ak jete malé porcie jedla, nemusíte dodržiavať diétu. Zmenšenie veľkosti porcie vám pomôže v boji s nadváhou. Aby sme vám to uľahčili, používajte menšie taniere - jedlo tak bude vyzerať viac, a tým sa naplníte.
Severoamerická Kuchyňa: Obrovské Porcie A Skutočná Grilovačka
Všetci vieme, že Amerika je zlepenec národov. Jedlá majú rozmanitý pôvod - židovské, poľské, írske, britské, čínske - takmer z celého sveta. V južných štátoch majú francúzske a latinskoamerické tradície silný vplyv. Americká skúsenosť Severoamerická kuchyňa je vo všeobecnosti európskeho pôvodu a je to vidieť na kulinárskych technikách a štýle stravovania.
