2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ľudia sa často sťažujú, že v práci nestíhajú správne jesť. Nie je v tom logika a rutina dokazuje, že čoraz viac ľudí dodržiava prísnu stravu, spoznáva reštaurácie, ktoré sú v blízkosti ich pracovísk, stravuje sa v konkrétnom čase a je uľahčené, pretože porcie v reštauráciách sú presné.
Všetko vyššie uvedené nám môže pomôcť ľahko udržiavať správny režim počas celého pracovného týždňa. Veci sa však dramaticky menia cez víkend. Špirála sa otáča a nemôžete ju prestať sledovať - ráno začínate „sendvičom“, ktorý vás však neuspokojí, pretože ste doma a všetky výrobky máte po ruke, tak rýchlo zjedzte ďalšie 2 3.
Na obed sa rozhodnete vziať si „iba jeden“kúsok pizze, ktorý si však vychutnáte a neprestanete, kým nevyprázdnite krabicu. Na večeru idete s priateľmi a rozlúčite sa so svojím zámerom zjesť „iba šalát“, pretože všetci okolo vás neprestávajú objednávať (a nielen jedlo, ale aj alkoholické a nealkoholické nápoje).
Tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa cez víkend z potravinovej špirály:
- Doprajte si počas týždňa ešte 1 - 2 kalorické a škodlivé jedlá, pretože inak vaše telo pociťuje nespútaný hlad po nich a keď sa rozhodnete užiť trochu, nemôžete prestať.
- Neodmeňujte sa rýchlym občerstvením zakúpeným v obchode len preto, že ste sami a nemáte chuť na varenie. Existujú tisíce vecí, ktoré môžete pripraviť rýchlo a v malých dávkach, ale sú užitočné a príjemné.
- Buďte aktívni - nečinnosť nás núti ležať na gauči pred televízorom a jesť. Zapisujte sa do klubu, cvičte, choďte, dokonca viac spite, ale snažte sa nemať veľa času myslieť na jedlo.
- Zmerajte si váhu v pondelok. Ak jeden alebo viac pondelkov po sebe nie ste spokojní s tým, čo ukazuje váha po víkende, určite prehodnotíte svoju stravu a podniknete opatrenia na zdravšie stravovanie v týchto dvoch dňoch.
Odporúča:
Tipy Na Zachovanie Pásu Počas Prázdnin
Prázdniny sú vždy skúškou pre telo a v zime sa zhromažďujú blízko seba a sú skutočnou výzvou pre túžbu a úmysel majte pás v dňoch nekonečného stravovania a kulinárske pokušenia. Prvá otázka je, ako sa chutne stravovať bez priberania na váhe?
Pomalé Stravovanie Je Kľúčom K Zdraviu A štíhlemu Pásu
Už dlho je známe, že pomalé stravovanie je kľúčom k dobrej postave, ale teraz to potvrdili britskí odborníci. Jesť pomalším tempom nás prinúti jesť podstatne menej jedla, na rozdiel od rýchleho stravovania, tvrdia odborníci, cituje Daily Mail.
Diacetyl - Tichý Nepriateľ Ukrytý V Našich Obľúbených Jedlách
Diacetyl je organická zložka, ktorá je produktom fermentácie. Prirodzene sa vyskytuje v niektorých rastlinných potravinách a mliečnych výrobkoch, ale je možné ho získať aj synteticky. Má bohatú mastnú arómu a preto sa umiestňuje do mnohých potravín, ktoré nájdete na trhu.
Melón - Hlavný Nepriateľ Stresu
Špeciálne látky nachádzajúce sa v melónoch účinne bojujú proti príznakom stresu, tvrdia francúzski vedci. Zistili, že šťava z čerstvého melónu znižovala únavu a stres. Analyzovali účinky džúsu na 70 dobrovoľníkov vo veku od 30 do 55 rokov.
Slow Food - Nepriateľ Rýchleho Občerstvenia
Slow Food (doslovný preklad slow food) je hnutie, ktoré v roku 1986 založil Carlo Petrini. Hnutie vzniklo s myšlienkou zachovať miestne gastronomické tradície. Je organizovaná v združeniach - miestnych spoločenstvách výrobcov a priaznivcov, ktorých cieľom je nielen ekonomický prínos, ale aj zachovanie jedinečných výrobkov v konkrétnej geografickej oblasti.
