2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Určite poznáte ľudí, ktorí akoby jedli celý deň, ale nepriberali. Pravdepodobne si myslíte, že to je zakotvené v ich genetike. Aké pekné by bolo, keby ste boli jedným z tých ľudí? Tajomstvo v skutočnosti nemusí spočívať v genetickej predispozícii. Venovali ste niekedy pozornosť tomu, ako a čo títo ľudia jedia?
Aby ste boli ako oni, musíte obmedziť konzumáciu potravín z tzv. reštaurácie rýchleho občerstvenia, ako aj niektoré vynikajúce spracované jedlá. Skúste ich nahradiť ovocím, zeleninou a celozrnnými výrobkami. Ovocie a zelenina obsahujú vlákninu a veľké percento obsahu vody v pomere k ich celkovej hmotnosti. Preto nebudú prispievať k priberaniu, ako by to robila väčšina spracovaných potravín.
Vláknina je časť rastlinného materiálu, ktorý sa nevstrebáva a vstrebáva do krvi. Môžu byť rozpustné alebo nerozpustné. Rozpustné látky pomáhajú pri chudnutí tým, že vyvolávajú pocit sýtosti, a môžu tiež zlepšiť hladinu cholesterolu. Zdrojom rozpustnej vlákniny sú strukoviny, ovos, jačmeň, orechy a citrusové plody. Nerozpustná vláknina urýchľuje prechod výživných látok tráviacim traktom a tiež chráni pred rakovinou hrubého čreva. Môžete ich získať prostredníctvom obilnín, otrúb, pšenice, ako aj z kože niektorých druhov ovocia a zeleniny.
Ak chcete jesť bez priberania, je dôležitý okrem prijatých živín aj spôsob, akým to robíte.
Jedzte a žujte jedlo dlho. Neponáhľajte a neponáhľajte sa, nech už máte akýkoľvek hlad. Ak porciu zjete príliš rýchlo, môžete stále pociťovať hlad a uchýliť sa k ďalšiemu jedlu, ktoré bolo v skutočnosti zbytočné. Pocit sýtosti sa dostaví po trochu dlhšom časovom období, takže počkajte.
Jedzte častejšie. Pravdepodobne si časté stravovanie spájate s prejedaním a priberaním. V skutočnosti je to naopak. Ak jete veľké porcie menej často, spomalíte metabolizmus, čo má nepriaznivý vplyv. Jedenie častejšie a v menších dávkach urýchli výmenu, budete sa kedykoľvek cítiť sýti a nebudete mať problémy s váhou.
Opatrne s množstvom porcie, ktorú si pripravíte. Ak je v ňom viac jedla, pravdepodobne ho zjete, aj keď je ho viac. Začnite s menšou sumou. Po prvej porcii chvíľu počkajte a až potom sa rozhodnite, či potrebujete viac jedla alebo nie.
Odporúča:
Spôsoby Priberania
Ak chcete pribrať, musíte denne zjesť viac kalórií, ako vydáte fyzickou aktivitou - tj. udržiavať negatívnu kalorickú rovnováhu. Ďalším spôsobom, ako to dosiahnuť, je zväčšenie svalovej hmoty. Niektoré základné princípy: 1. Výživa: Ak chcete pribrať - musíte sa dobre najesť.
Skryté Dôvody Priberania
Čoraz viac žien a mužov je dnes pripravených na všetko, aby získali ten „správny“tvar a váhu. Stále existujú veľké variácie v stanovovaní cieľov. Niektoré chcú len dobre vyzerať, iné sa držia štíhlej postavy. Existuje však veľa vecí mimo diéty a cvičenia, ktoré ovplyvňujú našu telesnú hmotnosť.
Dôvody Priberania - Cena Ničnerobenia
Tí, ktorí majú nadváhu, by si mali byť vedomí dôvodov, ktoré viedli k tomuto stavu, a ich zdravotných následkov. Keď sa oboznámia s príčinami priberania na váhe a následnými zdravotnými rizikami, bude pre ľudí ľahké zamerať sa na potrebu viesť iný životný štýl.
Jedzte Raňajky Ako Kráľ, Obed Ako Princ A Večeru Ako Chudák
Už žiadne prísne diéty a dlhé zoznamy zakázaných jedál! . Každý, kto chce schudnúť, ale je pre neho ťažké neustále sa obmedzovať na rôzne jedlá, si teraz môže oddýchnuť. Ukázalo sa, že tajomstvo nie je len v tom, čo jeme, ale aj keď konzumujeme jedlo, informuje Popshuger.
Tu Je Postup, Ako Jesť Pečivo Bez Plnenia
Stalo sa! Sen miliónov ľudí na celom svete áno jedzte ich obľúbené pečivo bez toho, aby ste pribrali , je už skutočnosť. Autor brilantného konceptu je z vlasti najmodernejších obľúbených dezertov - z Francúzska. Toto je Pascal Gurdon, odborník na výživu z Paríža, podľa ktorého nemusíme jesť tak vyvážene, aby sme dokázali schudnúť.