2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Včera v noci musel byť 1051. čas, čo ste si sľúbili, že otvorenie chladničky uprostred noci bolo naposledy? !! A potom vaše svedomie opuchlo natoľko, že vás obvinili zo zločinu na vašom tele.
Tu je niekoľko rád, ako bojovať proti nočnému stravovaniu.
1. Pred spaním si žalúdok „nakŕmte“tekutinami. Vypite pohár minerálnej vody s plátkom citróna, paradajkovej šťavy alebo šálku zeleného čaju. Tekutiny vyplnia žalúdok a utlmia pocit hladu.
2. Ak si myslíte, že hlad sa stal neznesiteľným, uchýlte sa ku krátkemu cvičeniu. Cvičenie vás odvedie od posadnutosti dostať sa za každú cenu do chladničky a pridať pár kalórií. Navyše, ihneď po tréningu sa zníži vaša chuť do jedla. Ale nepreťažujte to, pretože potom môže byť ťažké zaspať.
3. Dajte si horúci kúpeľ. Znižuje chuť do jedla, relaxuje. Zvýšené potenie v parnom kúpeli vám zároveň pomôže odstrániť prebytočný tuk z tela.
4. Aromaterapia môže pomôcť „zabiť“vašu chuť k jedlu. Hneď ako pocítite nutkanie jesť neplánované, ľahké vonné sviečky. Obzvlášť efektívne pre tých, ktorí majú vôňu kvetov a ovocia. Stredy hladu a vône sú blízko, takže aróma tlmí pocit hladu.
5. Hneď po večeri si doprajte ľahký dezert - ovocie, nízkotučný jogurt, kúsok tmavej čokolády. To vám zdvihne náladu. A je známe, že ľudia sa častejšie zastavujú pri chladničke, ak majú zlú náladu alebo depresiu.
6. Počas posledného jedla dňa sa vyhýbajte chutným a veľmi korenistým jedlám, pretože zvyšujú chuť do jedla a spôsobujú, že budete mať hlad, aj keď sa najete.
7. Nikdy neuchovávajte vysokokalorické jedlá na viditeľnom mieste. Bolo by dobré umiestniť ovocie alebo zeleninu na najprístupnejšie miesta.
8. Urobte si prechádzku pred spaním. To vás odvráti od nepríjemných myšlienok o jedle.
9. Žuť žuvačku. Lepšie, ak je bez cukru a nie ovocné. Žuvanie a sladkosť v ústach znížia chuť do jedla.
10. Pred spánkom si umyte zuby. To by malo spustiť podmienený reflex: keď si umývame zuby, nejeme.
Odporúča:
8 Spôsobov, Ako Pripraviť Chutné Vajcia
Vajce je jednou z hlavných a univerzálnych potravín v kuchyni. Vyprážané, varené, mäkké alebo tvrdé jedlo nimi dochucujeme takmer každý deň. Tu je niekoľko techník na jeho prípravu, ktoré potrebujete vedieť: Vajce so škrupinou Musíte to jednoducho dať so škrupinou do hrnca s vriacou vodou.
Päť Spôsobov, Ako Pripraviť Rýchle A Chutné Sarmis
Plnená sarma sa môže líšiť jednak náplňou, jednak tým, čo je zabalená. Najbežnejšia kyslá kapusta sa vyrába z kyslej kapusty alebo čerstvej kapusty. Pre čerstvú kapustu je charakteristické, že sa musí najskôr blanšírovať v osolenej vode, aby sa zjemnila.
Ako Variť špargľu - 6 Jednoduchých Spôsobov
Čerstvé špargľa sú rýchle a ľahké na varenie a každé jedlo trochu ozvláštnia. Tu je šesť jednoduchých spôsobov, ako pripraviť špargľu, ktorá zušľachtí vaše porcie. 1. Dusená špargľa Špargľa sa varí v naparovacej miske (na trhu je množstvo parných jedál, alebo ak také nemáte, môžete ich kedykoľvek pripraviť na vodnom kúpeli.
23 Vynikajúcich Spôsobov, Ako Jesť Avokádo
Avokádo môžu byť pridané do mnohých receptov, ktoré dodajú vašej strave viac výživných látok. Iba 28 g avokáda obsahuje celkom dobré množstvo zdravých tukov, vlákniny a bielkovín. Ukázalo sa tiež, že avokádo má dobrý vplyv na kardiovaskulárny systém, kontrolu hmotnosti a zdravé starnutie.
10 Spôsobov, Ako Posilniť Svoj Imunitný Systém
Váš imunitný systém je štítom pred vírusmi, baktériami a inými nepriateľmi, ako sú rakovinové bunky, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie. Ak imunitný systém je v dobrom stave, vaše telo bude ľahko bojovať proti infekciám. Tu je 10 tipov, ako posilniť imunitný systém.
