2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Zápcha je ťažké a nepravidelné vyprázdňovanie žalúdka. Jeho charakteristickými znakmi sú tupé a ostré bolesti v žalúdku, pocit nafúknutia.
Pretrvávajúca zápcha zle ovplyvňuje vzhľad - pokožka sa uvoľňuje a bledne, jazyk je suchý a nálada vždy zlá. Príčiny zápchy sú rôzne.
Môže to byť spôsobené pravidelnou konzumáciou suchého jedla, žiadnymi polievkami a nedostatkom tekutín. Sedavý životný štýl je tiež jednou z príčin zápchy.
Tento problém nastáva aj po nadmernom množstve klystírov, ako aj pri niektorých ochoreniach nervového systému a tráviacich orgánov.
V prípade zápchy je dôležité dodržiavať diétu. Na normalizáciu práce žalúdka sa odporúča konzumovať výrobky, ktoré majú laxatívny účinok.
Ich mechanizmus pôsobenia je odlišný. Napríklad med, sladké ovocie a džúsy pomáhajú prilákať tekutiny do žalúdka a ražný chlieb, červená repa, okrúhlice, mrkva, kapusta, melóny, sušené slivky dráždia nervové zakončenie žalúdka a normalizujú jeho činnosť.
Studená voda, zmrzlina a pivo ovplyvňujú nervové zakončenie žalúdka rôznymi spôsobmi a majonéza, smotana, maslo a tučné jedlá pôsobia na pankreas.
Mlieko a mliečne výrobky, ako aj kyslá ovocná šťava menia chemické zloženie obsahu čreva. Niekedy vzniká zápcha pri používaní rafinovaných potravín, čo vedie k zníženiu črevného tonusu.
Potom sa odporúča strava bohatá na celulózu a preháňadlá. V ponuke je ražný chlieb, zeleninové polievky, rybie polievky, varené hovädzie a teľacie mäso, čerstvé pečené ryby, pečená a varená jahňacina.
Dôraz sa kladie na konzumáciu cvikly, mrkvy, kapusty, tekvice, uhoriek, paradajok, syrov, tvarohu, výrobkov z kyseliny mliečnej, údenín, kompótov, medu, ovocia, sušených sliviek.
Ráno po vstávaní sa odporúča nalačno vypiť studenú vodu s lyžičkou medu a pred spaním sa odporúča vypiť lyžičku studeného mlieka.
Odporúča:
Ovocie A Zelenina Vhodné Na Zápchu
Ak trpíte zápchou, je dôležité zvoliť si potraviny, ktoré majú potenciál zmierniť vaše príznaky. Najlepšie na to slúži ovocie a zelenina, ktoré obsahujú veľké dávky vlákniny. Dobré na tom všetkom je, že väčšina potravín, ktoré spĺňajú túto podmienku, sú skutočne veľmi prospešné pre vaše zdravie, napríklad ovocie a zelenina.
Ktoré Výrobky Spôsobujú Zápchu
Ak chcete zabrániť zápche, vyhýbajte sa konzumácii výrobkov, ktoré ju môžu spôsobiť. Predovšetkým je to biele pečivo a výrobky z kvasnicového cesta. Ďalej na zozname potravín, ktoré spôsobujú zápchu, je ryža, vajcia uvarené na tvrdo a rôzne druhy mäsových konzerv.
Top 7 Potravín, Ktoré Spôsobujú Zápchu
Toto je 7 potravín, ktoré by ste nikdy nemali jesť, keď ste s nimi zápcha . Podľa Národných inštitútov zdravia (NIH) sa zápcha kvalifikuje pri menej ako troch stoliciach týždenne. Toto je bežný problém: NCD odhaduje, že je postihnutých asi 42 miliónov ľudí v celej krajine a ženy sú zjavne zraniteľnejšie ako muži.
Baklažány Zmierňujú Zápchu
Baklažán sa vyznačuje svojou bohatosťou dôležitých minerálov, ako je draslík, vápnik a železo, ako aj sodík, bielkoviny, vitamín A a vláknina. Vďaka svojim zdravým vlastnostiam, ale aj podmanivej fialovej farbe a lesklému vzhľadu sa baklažán stal v priebehu storočí obľúbenou zeleninou mnohých kráľov a kráľovien.
Sprievodca Výživou Pre Deti: Zdravé Stravovanie Pre Deti
Potravinový index pre deti Živiny potrebné pre dieťa sú rovnaké ako pre dospelých, rozdiel je len v množstve. V rokoch svojho rastu majú deti väčšiu chuť do jedla. Potrebujú veľa energie, pretože sa venujú mnohým fyzickým aktivitám. Požadované živiny a ich zdroje sú nasledujúce: