2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zápcha je ťažké a nepravidelné vyprázdňovanie žalúdka. Jeho charakteristickými znakmi sú tupé a ostré bolesti v žalúdku, pocit nafúknutia.
Pretrvávajúca zápcha zle ovplyvňuje vzhľad - pokožka sa uvoľňuje a bledne, jazyk je suchý a nálada vždy zlá. Príčiny zápchy sú rôzne.
Môže to byť spôsobené pravidelnou konzumáciou suchého jedla, žiadnymi polievkami a nedostatkom tekutín. Sedavý životný štýl je tiež jednou z príčin zápchy.
Tento problém nastáva aj po nadmernom množstve klystírov, ako aj pri niektorých ochoreniach nervového systému a tráviacich orgánov.
V prípade zápchy je dôležité dodržiavať diétu. Na normalizáciu práce žalúdka sa odporúča konzumovať výrobky, ktoré majú laxatívny účinok.
Ich mechanizmus pôsobenia je odlišný. Napríklad med, sladké ovocie a džúsy pomáhajú prilákať tekutiny do žalúdka a ražný chlieb, červená repa, okrúhlice, mrkva, kapusta, melóny, sušené slivky dráždia nervové zakončenie žalúdka a normalizujú jeho činnosť.
Studená voda, zmrzlina a pivo ovplyvňujú nervové zakončenie žalúdka rôznymi spôsobmi a majonéza, smotana, maslo a tučné jedlá pôsobia na pankreas.
Mlieko a mliečne výrobky, ako aj kyslá ovocná šťava menia chemické zloženie obsahu čreva. Niekedy vzniká zápcha pri používaní rafinovaných potravín, čo vedie k zníženiu črevného tonusu.
Potom sa odporúča strava bohatá na celulózu a preháňadlá. V ponuke je ražný chlieb, zeleninové polievky, rybie polievky, varené hovädzie a teľacie mäso, čerstvé pečené ryby, pečená a varená jahňacina.
Dôraz sa kladie na konzumáciu cvikly, mrkvy, kapusty, tekvice, uhoriek, paradajok, syrov, tvarohu, výrobkov z kyseliny mliečnej, údenín, kompótov, medu, ovocia, sušených sliviek.
Ráno po vstávaní sa odporúča nalačno vypiť studenú vodu s lyžičkou medu a pred spaním sa odporúča vypiť lyžičku studeného mlieka.
Odporúča:
Zdravé Stravovanie Pre Deti Od 7 Do 12 Rokov
V každom veku musí byť dieťa správne kŕmené. Závisí to od toho, ako sa bude jeho rastúci organizmus vyvíjať v budúcnosti. Deti potrebujú jedlo pre rast a vývoj. Správna výživa je strava, ktorá poskytuje energiu a živiny, rast, údržbu a posilnenie telesných tkanív.
Zdravé Stravovanie Pre Mužov
Jedlo je viac ako palivo. Diéta môže pomôcť v boji proti chorobám, dodať silu a dokonca omladiť. To, ako sa človek stravuje po celý život, môže pomôcť predpovedať, ako dobre (alebo nie) zostarne. Tu je však dôležité poznamenať muži majú rozdielne denné výživové potreby od žien.
Korenie Pre Zdravé Stravovanie
Mnoho denných korenín nielen dodáva pokrmu pikantnosť a zlepšuje jeho chuť, ale je mimoriadne užitočné aj pre vaše zdravie. Tu je pôsobenie niektorých z najpopulárnejších korení v bulharskej kuchyni. Kmín Kmín zlepšuje krvný obeh, pomáha pri kašli, zmierňuje bolesti žalúdka a čriev.
Niekoľko Pravidiel Pre Zdravé Stravovanie
Keď sa necháme raz alebo dvakrát týždenne rozmaznávať veľkou výživnou pizzou alebo obľúbenou čokoládou, neznamená to, že porušujeme naše zdravé stravovanie. Takéto prehrešky si môžeme dovoliť, musíme len dodržať niekoľko pravidiel a nebudeme mať výčitky svedomia.
Sprievodca Výživou Pre Deti: Zdravé Stravovanie Pre Deti
Potravinový index pre deti Živiny potrebné pre dieťa sú rovnaké ako pre dospelých, rozdiel je len v množstve. V rokoch svojho rastu majú deti väčšiu chuť do jedla. Potrebujú veľa energie, pretože sa venujú mnohým fyzickým aktivitám. Požadované živiny a ich zdroje sú nasledujúce:
