2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak trpíte zápchou, je dôležité zvoliť si potraviny, ktoré majú potenciál zmierniť vaše príznaky. Najlepšie na to slúži ovocie a zelenina, ktoré obsahujú veľké dávky vlákniny.
Dobré na tom všetkom je, že väčšina potravín, ktoré spĺňajú túto podmienku, sú skutočne veľmi prospešné pre vaše zdravie, napríklad ovocie a zelenina.
Najdôležitejším aspektom stravy na zmiernenie zápchy je postupné zvyšovanie príjmu vlákniny. Vláknina je dobrá pri zápche, pretože dodáva stolici jemnosť a objem. Rozpustná vláknina absorbuje vodu a viaže sa na mastné kyseliny, aby vytvorila gél - látku, ktorá udržuje mäkkú stolicu.
Nerozpustné vlákna sa nerozpúšťajú vo vode, čo zase poskytuje riedku stolicu. Pretože sa oba druhy nachádzajú v ovocí a zelenine, neskúšajte príliš neskoro spomenúť si, aké ovocie a zeleninu jesť. Na liečbu zápchy sa odporúča zvýšiť príjem vlákniny z 20 na 25 gramov denne.
Mnoho druhov ovocia je dobrým zdrojom vlákniny spolu so širokou škálou ďalších živín. Tu je niekoľko dobrých možností: marhule, figy, papája, broskyne, hrušky, ananás, sušené slivky, kivi (veľmi pomáha, ak sa jedia nalačno) a maliny.
Zelenina je tiež skvelým zdrojom mnohých dôležitých živín, okrem toho, že poskytuje zdravé dávky vlákniny.
Vhodnou voľbou pre zápchu je fazuľa, červená repa, kapusta, špenát, artičoky, špargľa, brokolica, ružičkový kel, mrkva, zelená fazuľa, hrášok, tekvica a šalát.
Stratégia je nasledovná: zeleninu konzumujte v surovom stave alebo mierne tepelne upravenú, aby ste v nej zachovali výživné látky. Pridajte do svojho jedálnička ďalšie potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
Jedzte surové ovocie a čerstvo vylisované ovocné šťavy, nie konzervované a mrazené, ktoré často obsahujú zbytočné kalórie a menej vlákniny.
Odporúča:
Zelené Ovocie A Zelenina - Prínos Pre Zdravie
Mnoho odborníkov sa domnieva, že niektoré z najužitočnejších druhov ovocia a zeleniny sú zelené. Mnohé štúdie zistili, že zelené listy sú mimoriadne bohaté na chlorofyl. Je to najsilnejší antioxidant alebo fytonutrient, aký ľudstvo pozná. Fytonutrient chlorofyl dodáva rastlinám zelenú farbu a tiež má silný detoxikačný a regeneračný účinok na pečeň, pomáha posilňovať steny tráviaceho traktu, pomáha pri kožných problémoch a má protirakovinové vlastnosti.
Ovocie A Zelenina, Ktoré čistia Pečeň
Existuje niekoľko potravín, ktoré majú detoxikačný účinok na pečeň a dokážu dodať telu živiny, vitamíny a minerály. Dokáže tiež odstrániť všetky škodlivé metabolity z tela. Zaradením týchto potravín do vášho denného jedálnička nám čistenie žlče a pečene najmenej raz ročne zabezpečí dobré zdravie a funkciu tela.
Ovocie Je čoraz Drahšie A Zelenina čoraz Lacnejšia
Na vrchole sviatočného obdobia sa mení nielen dopyt spotrebiteľov po potravinárskych výrobkoch, ale aj ceny niektorých z nich. Napríklad začiatkom augusta došlo k miernemu nárastu sezónneho ovocia v porovnaní s rovnakým obdobím roku 2014.
Vhodné Ovocie A Zelenina Pre Diabetikov
Diabetici potrebujú vyváženú stravu, ktorá zahŕňa všetky skupiny potravín a dostatok ovocia a zeleniny. Nie všetky druhy ovocia a zeleniny sú však vhodné. Niektoré z nich zvyšujú hladinu cukru v krvi veľmi rýchlo, preto je vhodné vylúčiť z jedálnička diabetika.
Ovocie A Zelenina Vhodné Pre Dojčiace Matky
Dojčenie nie je to vôbec ľahká práca. Takmer každá žena má po pôrode materské mlieko, prax však ukazuje, že len málokomu sa podarí nakŕmiť svoje dieťa iba zázračným mliekom. Dôvody ukončenia dojčenia môžu byť rôzne, vrátane stresu, psychického stavu, popôrodnej depresie.
