2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Diabetici potrebujú vyváženú stravu, ktorá zahŕňa všetky skupiny potravín a dostatok ovocia a zeleniny. Nie všetky druhy ovocia a zeleniny sú však vhodné. Niektoré z nich zvyšujú hladinu cukru v krvi veľmi rýchlo, preto je vhodné vylúčiť z jedálnička diabetika.
Je žiaduce zvoliť si ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú viac fruktózy ako sacharózy, pretože sa vstrebáva pomalšie a cukor v krvi stúpa pomalšie. Pokiaľ je to možné, jedzte tieto ovocie a zeleninu nelúpané, aby ste mohli prijať vlákninu obsiahnutú v šupke.
Ich absorpcia je veľmi pomalá a v dôsledku toho postupne stúpa hladina cukru v krvi. Diéta s vysokým obsahom vlákniny obsahuje ovocie a zeleninu obsahujúcu vlákninu, celozrnné výrobky, fazuľa, sladké zemiaky, ovos, cukety, pomaranče a hrozienka, ktoré pomáhajú znižovať dávku inzulínu o 25 percent.
Zelenina by sa mala jesť čerstvá, mierne dusená, pražená alebo grilovaná. Vyhýbajte sa konzervovanej zelenine, pretože obsahuje veľké množstvo sodíka.
Pre diabetikov sú vhodné: špargľa, brokolica, strukoviny a bambusová kapusta, ružičkový kel, mrkva, karfiol, uhorky, špenát, okrúhlice, šampiňóny, zeler, cuketa, paradajky a feferónky. Užitočné sú aj všetky ostatné druhy listovej zeleniny, ktoré nie sú uvedené v zozname.
Odporúčajú sa tieto druhy ovocia: jablko, čierne ríbezle, čučoriedky, grapefruity, pomaranče, hrušky, jahody, papája, kivi, figa a vodný melón (hoci obsahuje sacharidy, vysoký obsah vody kompenzuje vysoký glykemický index).
Takže ak máte cukrovku, nevyhýbajte sa ovociu. Majú rovnaké výhody ako zelenina, sú bohaté na vlákninu, vitamíny a sú prírodným antioxidantom.
Je dôležité jesť ovocie a zeleninu v malých dávkach, najmenej päťkrát denne.
Odporúča:
Zelené Ovocie A Zelenina - Prínos Pre Zdravie
Mnoho odborníkov sa domnieva, že niektoré z najužitočnejších druhov ovocia a zeleniny sú zelené. Mnohé štúdie zistili, že zelené listy sú mimoriadne bohaté na chlorofyl. Je to najsilnejší antioxidant alebo fytonutrient, aký ľudstvo pozná. Fytonutrient chlorofyl dodáva rastlinám zelenú farbu a tiež má silný detoxikačný a regeneračný účinok na pečeň, pomáha posilňovať steny tráviaceho traktu, pomáha pri kožných problémoch a má protirakovinové vlastnosti.
Ovocie A Zelenina Vhodné Na Zápchu
Ak trpíte zápchou, je dôležité zvoliť si potraviny, ktoré majú potenciál zmierniť vaše príznaky. Najlepšie na to slúži ovocie a zelenina, ktoré obsahujú veľké dávky vlákniny. Dobré na tom všetkom je, že väčšina potravín, ktoré spĺňajú túto podmienku, sú skutočne veľmi prospešné pre vaše zdravie, napríklad ovocie a zelenina.
Týždenné Menu Pre Diabetikov
Diéta pri cukrovke je nevyhnutná. Pomáha normalizovať metabolizmus uhľohydrátov, ako aj aktivovať funkcie pankreasu, kompenzovať diabetické poruchy a zvyšovať obranyschopnosť tela pred infekciami a chorobami. Jedlo zaradené do jedálneho lístka by malo byť čo najbližšie k zdravému človeku.
Červená Zelenina A Ovocie Pre Zdravie
Červená zelenina a ovocie, ako sú čerešne, jahody, čučoriedky, maliny, vodný melón, paradajky, červená paprika, sú jednými z najobľúbenejších prírodných produktov, ktoré často konzumujeme. A najlepšie na tom je, že okrem toho, že sú mimoriadne chutné, sú prospešné aj pre zdravie.
Ovocie A Zelenina Vhodné Pre Dojčiace Matky
Dojčenie nie je to vôbec ľahká práca. Takmer každá žena má po pôrode materské mlieko, prax však ukazuje, že len málokomu sa podarí nakŕmiť svoje dieťa iba zázračným mliekom. Dôvody ukončenia dojčenia môžu byť rôzne, vrátane stresu, psychického stavu, popôrodnej depresie.
