2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Dojčenie nie je to vôbec ľahká práca. Takmer každá žena má po pôrode materské mlieko, prax však ukazuje, že len málokomu sa podarí nakŕmiť svoje dieťa iba zázračným mliekom. Dôvody ukončenia dojčenia môžu byť rôzne, vrátane stresu, psychického stavu, popôrodnej depresie.
Najdôležitejšie však zostáva jedlo, pretože tvorí kvalitu a množstvo mlieka.
Ovocie a zelenina sú nepochybne mimoriadne dôležité. Nielen pre dojčiace dámy, ale aj pre všetkých ostatných, ktorí dodržiavajú zdravú výživu. Zamerajme sa však na detské mlieko.
Banán
Banán je jedným z najtučnejších druhov ovocia a zároveň najužitočnejšie na tvorbu materského mlieka. Jeho mastná textúra prispieva k hustote materského mlieka a vysoký kalorický obsah, ktorý dieťa nepriamo vstrebáva, mu pomáha získať potrebnú energiu a na dlhšiu dobu sa nasýtiť.
Jablká na bruchu
Jablká tiež patria medzi najviac odporúčané ovocie pre dojčiace mamičky. Majú vysoký obsah vitamínov vrátane tak dôležitých A a C, ako aj vápniku, draslíka alebo dokonca kyseliny listovej, ktoré ženy prijímajú počas celého tehotenstva. Počas dojčenia sa uprednostňujú aj hrušky. Ak je hruška pravá, potom z nej vytečie veľa šťavy, ktorá pomáha vytvárať materské mlieko, pretože pitie veľkého množstva tekutín je pre dojčiace ženy nesmierne dôležité.
Nie citrusy
Foto: Sevdalina Irikova
Každé ovocie obsahuje množstvo minerálov a vitamínov, existujú však aj také, ktoré sa konzumáciu počas dojčenia ženy rozhodne neodporúčajú. Všeobecne povedané, ide o citrusové plody, pretože sa preukázalo, že u novorodencov zvyšujú koliku, pretože ovocie ako pomaranče, citróny a ďalšie druhy rodu dráždia žalúdok. A napriek tomu nezabúdajme, že čokoľvek mama zje, tak to urobí aj dieťa, spracované iba v materskom mlieku.
Zelená listová zelenina pre viac železa
Zo zeleniny, ktorá je pre dojčiace matky najvhodnejšia, je zelená listová zelenina, ako sú žihľava a špenát. Sú veľmi bohaté na železo, ktoré je určite nevyhnutné pre dobré zdravie dieťaťa.
Strukoviny s mierou
Aj keď je veľa odborníkov proti konzumácii strukovín počas dojčenia kvôli riziku vzniku bolestivejšej koliky u dojčiat, mnohí majú opačný názor. Je to šošovica, hrášok, fazuľa je tá zelenina, ktorá je tiež dobrým zdrojom železa a odporúča sa jej mierna konzumácia.
Zemiaky pre sýtosť
Ďalšou užitočnou zeleninou pre dojčiace matky sú zemiaky. Zasýti a zároveň sa nepovažuje za alergén, takže jeho spotreba môže byť vo veľkom množstve.
Cibuľa a cesnak - každý rozhodne
Cibuľa a cesnak patria tiež medzi najviac napadnuté výrobky dojčenie. Sú nepochybne veľmi užitočné a bohaté na množstvo vitamínov, ale niektoré matky sa domnievajú, že materskému mlieku dodajú určitú chuť, ktorú dieťa neznáša. Iní sa domnievajú, že práve táto odlišná chuť robí mlieko pre dieťa neodolateľným.
Ovocie a zeleninu veľmi dobre očistite
Existujú tisíce hypotéz a množstvo štúdií, na ktorých ovocie a zelenina pracujú materské mlieko. Kto je užitočný a kto nie? Kto sa považuje za alergén a kto nie? Najdôležitejšie je, aby matka a dieťa boli v pokoji a aby ovocie a zelenina bez ohľadu na to, aké sú, boli veľmi dobre umyté, aby sa z nich odstránili baktérie a saponáty, ktoré si cestou vzali, až kým sa nedostanú k brušku mamičiek.
Odporúča:
Zelené Ovocie A Zelenina - Prínos Pre Zdravie
Mnoho odborníkov sa domnieva, že niektoré z najužitočnejších druhov ovocia a zeleniny sú zelené. Mnohé štúdie zistili, že zelené listy sú mimoriadne bohaté na chlorofyl. Je to najsilnejší antioxidant alebo fytonutrient, aký ľudstvo pozná. Fytonutrient chlorofyl dodáva rastlinám zelenú farbu a tiež má silný detoxikačný a regeneračný účinok na pečeň, pomáha posilňovať steny tráviaceho traktu, pomáha pri kožných problémoch a má protirakovinové vlastnosti.
Ovocie A Zelenina Vhodné Na Zápchu
Ak trpíte zápchou, je dôležité zvoliť si potraviny, ktoré majú potenciál zmierniť vaše príznaky. Najlepšie na to slúži ovocie a zelenina, ktoré obsahujú veľké dávky vlákniny. Dobré na tom všetkom je, že väčšina potravín, ktoré spĺňajú túto podmienku, sú skutočne veľmi prospešné pre vaše zdravie, napríklad ovocie a zelenina.
Vhodné Ovocie A Zelenina Pre Diabetikov
Diabetici potrebujú vyváženú stravu, ktorá zahŕňa všetky skupiny potravín a dostatok ovocia a zeleniny. Nie všetky druhy ovocia a zeleniny sú však vhodné. Niektoré z nich zvyšujú hladinu cukru v krvi veľmi rýchlo, preto je vhodné vylúčiť z jedálnička diabetika.
Zakázané Potraviny Pre Dojčiace Matky
Výživa počas dojčenia je mimoriadne dôležitá. To, čo užívate, prechádza do materského mlieka a prenáša sa na vaše dieťa. Preto by malo byť každé sústo a dúšok z vášho jedálneho lístka zvážené, kým dieťa neodstavíte. Dojčenie je proces, ktorý prospieva vám aj vášmu dieťaťu.
Výživa Pre Dojčiace Matky
Okrem špeciálnych potravín, ktoré zvyšujú tvorbu materského mlieka, dojčiace matky nemusia pri dojčení dodržiavať prísnu diétu. Ich telá produkujú vysoko kvalitné mlieko bez ohľadu na stravu matky. Počas obdobia dojčenia sa však uistite, že prijímate dostatok kalórií (2 500 - 2 900 denne), ktoré poskytujú energetické potreby tela matky, ako aj potraviny bohaté na živiny, ktoré podporujú dobré zdravie.
