2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Keď má človek problémy, upadne do depresie a veľmi často po ňom nasleduje priberanie. Teraz však objavili diétu, ktorá pomáha človeku vyrovnať sa s depresiou. Výsledok je teda 2v1 - obaja chudnú a vyrovnávajú sa s starosťami.
Takzvaný Stredomorská strava je kľúč. Vedci z univerzity v Las Palmas tvrdia, že denná konzumácia ovocia, zeleniny, rýb a olivového oleja zlepšuje psychický stav a zvyšuje vitalitu tela.
Došli k záveru po nasledujúcom experimente - 11 000 dobrovoľníkov každý deň konzumovalo produkty typické pre stredomorskú kuchyňu a svoju náladu opísali v denníku. To všetko trvalo 6 rokov.
Podľa výsledkov u ľudí, ktorí používajú najviac produktov zo stredomorskej stravy, riziko depresia je o 30% menší ako ostatné.
Odborníci sa domnievajú, že niektoré prvky stravy zlepšujú funkcie kardiovaskulárneho systému, môžu bojovať proti infekciám a opraviť poškodenie buniek.
Čo zahŕňa stredomorská strava?
Denná spotreba:
- cestoviny, chlieb, cereálie
- ovocie zelenina
- zemiaky, strukoviny, orechy, semená
- mlieko, syr
- olivový olej
- korenie (bazalka, oregano)
- víno (jeden pohár k hlavnému jedlu)
Až 1-3 krát týždenne:
- ryby
- mäso (hlavne kuracie, menej často hovädzie a bravčové)
- vajcia
Nie viac ako niekoľkokrát za mesiac:
- pečivo a med
Odporúča:
Prečo Sa Stredomorská Strava Rovná Zdravej Výžive?
Naozaj vieme, aká dobrá je stredomorská kuchyňa pre naše zdravie? A ako sa to stalo tak slávnym a rozšírilo sa do celého sveta? Začiatkom 60. rokov 20. storočia uskutočnila Svetová zdravotnícka organizácia štúdiu stravovacích návykov ľudí z rôznych krajín.
Stredomorská Strava: Ukážka Jedálneho Lístka Pre Krásu A Zdravie
Podľa štúdie majú obyvatelia Kréty dlhú dĺžku života, úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby je minimálna a výskyt rakoviny je v porovnaní s ľuďmi žijúcimi v USA iba 10%. Odpoveď na túto záhadu je jednoduchá - stredomorské menu, ktorým sa riadia Gréci a ktoré je na celom svete známe ako stredomorská strava.
Zelená Zelenina Bojuje S Depresiou
Depresia je jednou z búrok 21. storočia. V boji proti nej farmaceutické spoločnosti neustále zvracajú nové a nové antidepresíva. Nielen tabletky sú však zabijakom zlej nálady. Podľa odborníkov ľudia trpia depresiou, keď majú nedostatok kyseliny listovej (vitamín B9).
Stredomorská Strava Zvyšuje Plodnosť
Ak máte v pláne stať sa matkami v blízkej budúcnosti, zmeňte svoje stravovacie návyky a prejdite na stredomorské jedlá. Podľa novej štúdie je pravdepodobnejšie, že ženy, ktoré sa na ne zameriavajú, otehotnejú po liečbe plodnosti. Holandskí zdravotníci vyšetrili 161 párov.
Letná Stredomorská Strava - Zdroj Zdravia A Dlhovekosti
Po mnoho storočí tradičné zdravé stravovanie vyliečilo choroby a predĺžilo život obyvateľov slnečného pobrežia Stredozemného mora. Lekári, ktorí študovali tento jav, dospeli k záveru, že používanie receptov spoločných pre tieto krajiny môže zmeniť život všetkých ostatných na svete.
