2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Dietológ Dr. Joel Furam je presvedčený, že človek sa môže chrániť pred desiatkami chorôb iba správnym stravovaním. Odborník na výživu vyvinul špeciálnu stravu na posilnenie imunity.
Doktor Furam hovorí, že diétu, ktorú navrhol, by ste mali dodržiavať 2 mesiace, aby ste posilnili svoje telo v chladnom počasí.
Okrem zvýšenia imunity vám strava doktora Joela Furama pomôže vyplaviť z tela toxíny.
Raňajky - ovsené vločky, do ktorých sa pridávajú chia semienka, slnečnicové semienka a bobule, ako sú čučoriedky a jahody. Odborník na výživu tvrdí, že raňajky by mali byť vždy teplé.
Obed - šalát zo zelenej listovej zeleniny a paradajok. Na obed by ste mali jesť varené alebo pečené kuracie mäso v malom množstve.
Večera - zeleninový guláš, ktorý je bohatý na rôzne koreniny. Podľa odborníka na výživu by mala byť vaša večera vždy teplá.
Pri príprave tejto diéty sa doktor Joel Furam opieral o 4 základné princípy. Špecialista odporúča každému, kto chce jesť, aby bol zdravý, aby vo svojom každodennom živote používal rovnaké zásady:
1. Jedzte viac potravín bohatých na vitamíny a minerály - vrátane zelenej listovej zeleniny, paradajok, papriky, jahôd, malín a čučoriedok;
2. Jedzte orechy, strukoviny a semená - vďaka nim sa zbavíte nahromadeného tuku a stanete sa energickejšími;
3. Jedzte menej mäsa - živočíšne produkty stimulujú produkciu hormónu IGF1, čo môže viesť k väčšiemu ukladaniu tukov. Podľa odborníka na výživu by preto mäso malo tvoriť iba 10% vášho týždenného jedálnička;
4. Žujte viac - Poslednou radou doktora Furama je, aby ste každé sústo pred prehltnutím požuli presne 25-krát. Dôvodom je, že pri žuvaní sa uvoľňujú silné enzýmy, ktoré chránia bunky, a teda aj celé telo. Odborník na výživu tvrdí, že odporúčaných 15 žuvaní na jedno sústo nestačí.
Odporúča:
Diéta Na Zvýšenie Telesnej Hmotnosti
Väčšina žien bojuje s hmotnosťou už mnoho rokov. Existujú však aj ženy, ktoré snívajú o pribratí aspoň jedného kilogramu, ale nemôžu ho dosiahnuť. Ak chcete pribrať, jedzte najmenej päťkrát denne, pokúste sa dodržiavať rovnaký čas aj pri jedle.
8 Potravín Na Zvýšenie Testosterónu
Testosterón je mužský pohlavný hormón, ktorý ovplyvňuje hlavne sexualitu. Je zodpovedný za zdravie kostí a svalov, produkciu spermií a rast vlasov. Stratí sa vekom aj chronickými chorobami. Hypogonadizmus, nazývaný tiež nízky testosterón alebo nízky T, sa často lieči liekom, aby sa predišlo budúcim zdravotným problémom.
Diéta Na Posilnenie Imunity
Diétu na posilnenie imunity sa odporúča dodržiavať po chorobe, vyčerpaní a anémii, ako aj po pretrvávajúcich prechladnutiach. Účelom stravy je zlepšiť stav tela, zvýšiť jeho obranyschopnosť a imunitu, posilniť proces obnovy. Táto diéta sa vyznačuje tým, že konzumuje hlavne výrobky so zvýšeným obsahom bielkovín, vitamínov a minerálov a so miernym zvýšením kvality tukov a sacharidov.
Najsilnejšie Korenie Na Zvýšenie Imunity
Korenie môže zmeniť chuť a arómu jedál. Hovoria, že správne vybrané korenie je tajomstvom lahodných jedál. Okrem svojich kulinárskych kvalít sú však niektoré z nich známe aj svojimi prínosmi pre zdravie človeka. Aké sú najsilnejšie koreniny na zvýšenie imunity?
7 Dostupných Produktov Na Zvýšenie Imunity Počas Chladnej Sezóny
Každý ocení výhody dobrého zdravia. A všetci sa usilujeme o imunitu starať tak či onak. Mnoho ľudí sa uchyľuje ku komplexnej strave, drahým doplnkom stravy a jedlu a k prísnemu životnému štýlu. A môžu byť veci jednoduchšie a lacnejšie? Výskum pre vplyv potravy na imunitný systém ľudí je stále dopyt, ale napriek tomu výhody niektorých veľmi jednoduchých a cenovo dostupných produktov, ktoré ovplyvňujú imunitný systém a zvyšujú odolnosť tela voči chorobám.