2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každý ocení výhody dobrého zdravia. A všetci sa usilujeme o imunitu starať tak či onak. Mnoho ľudí sa uchyľuje ku komplexnej strave, drahým doplnkom stravy a jedlu a k prísnemu životnému štýlu. A môžu byť veci jednoduchšie a lacnejšie?
Výskum pre vplyv potravy na imunitný systém ľudí je stále dopyt, ale napriek tomu výhody niektorých veľmi jednoduchých a cenovo dostupných produktov, ktoré ovplyvňujú imunitný systém a zvyšujú odolnosť tela voči chorobám.
Bez problémov ich môžeme denne použiť v našom jedálničku, a to aj v zimných mesiacoch, keď je čerstvé ovocie a zelenina dosť obmedzené. A teda stravovanie, to áno zlepšiť odolnosť tela voči chorobám.
Zelený čaj
Šálka zeleného čaju každé ráno nielen dodáva energiu, ale zvyšuje aj produkciu gama-interferónu - látky, ktorá bojuje proti infekciám.
Cesnak
Tiosírany v cesnaku sú bohaté na síru, uznávanú ako účinná proti chorobám, infekciám a parazitom.
Mrkva
V chladnom období sú obzvlášť užitočné jedlá bohaté na karotén. Okrem mrkvy sú dôležitými zdrojmi betakaroténu aj rybí olej, mlieko, vajcia, tekvica, brokolica, paradajky, melóny, mango, marhule.
Špenát
Špenát má všetko na podporu imunitného systému: vitamíny A, C, kyselinu listovú, horčík, železo, betakarotén, luteín. Nie je prekvapením, že špenát stimuluje imunitný systém a pomáha telu vyrovnať sa s vážnymi chorobami.
Huby
Huby sú dôležitým zdrojom betaglukánu, selénu a vitamínov B2 a D, látok dôležitých pre udržanie imunitného systému.
Jogurt
Pohár jogurtu je pre imunitný systém rovnako účinný ako probiotické tablety. Samozrejme, hovoríme o prírodných mliekach, bez cukru a prísad.
Ovsené vločky
Ovos nielen posilňuje imunitný systém, ale tiež znižuje hladinu cholesterolu, zvyšuje odolnosť tela voči baktériám, plesniam, vírusom a parazitom.
Lekári však pripomínajú: imunitný systém závisí nielen od stravy, ale aj od životného štýlu, stresu, pohybu, zdravia, prítomnosti chronických chorôb a veku.
Výživa je len jedným z faktorov, ale pri pestrom a nenáročnom jedálnom lístku sa ukazuje, že si môžeme svoje zdravie udržať po celý rok.
Odporúča:
Počas Chrípkovej Sezóny Jedzte Pravidelne Grapefruit
Počas chrípky a chladného obdobia by ste mali pravidelne jesť citrusové plody, ale grapefruit je medzi nimi nepochybne najužitočnejší. Jeho výhody pri chudnutí sú dobre známe, ale len málokto vie, že toto ovocie pomáha telu vyrovnať sa s vírusmi.
Diéta Na Zvýšenie Telesnej Hmotnosti
Väčšina žien bojuje s hmotnosťou už mnoho rokov. Existujú však aj ženy, ktoré snívajú o pribratí aspoň jedného kilogramu, ale nemôžu ho dosiahnuť. Ak chcete pribrať, jedzte najmenej päťkrát denne, pokúste sa dodržiavať rovnaký čas aj pri jedle.
Najsilnejšie Korenie Na Zvýšenie Imunity
Korenie môže zmeniť chuť a arómu jedál. Hovoria, že správne vybrané korenie je tajomstvom lahodných jedál. Okrem svojich kulinárskych kvalít sú však niektoré z nich známe aj svojimi prínosmi pre zdravie človeka. Aké sú najsilnejšie koreniny na zvýšenie imunity?
Pozor! Falošný Ocot A Cukor Zaplavujú Trh Počas Zimnej Sezóny
Výrobcovia klamú spotrebiteľov v našej krajine syntetickou kyselinou octovou a falošným rumunským cukrom. Oba produkty môžu okrem úplného zničenia zimy byť pri konzumácii aj zdraviu nebezpečné. Na ďalší rok v sezóne nakladania a kompótov producenti vydali falošný ocot .
Diéta Na Zvýšenie Imunity
Dietológ Dr. Joel Furam je presvedčený, že človek sa môže chrániť pred desiatkami chorôb iba správnym stravovaním. Odborník na výživu vyvinul špeciálnu stravu na posilnenie imunity. Doktor Furam hovorí, že diétu, ktorú navrhol, by ste mali dodržiavať 2 mesiace, aby ste posilnili svoje telo v chladnom počasí.
