2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ako zbaviť ľudstvo jeho nadváhy? Zdá sa, že vedci vedia odpoveď. Ukazuje sa, že by sme nemali hladovať, ale jednoducho upravovať svoje stravovacie návyky. Tu je niekoľko jednoduchých nápadov, ako to urobiť.
Dolu s krutými diétami
Vaša dovolenka sa blíži a niekoľkokrát denne nervózne sledujete svoj odraz v zrkadle. Ukľudni sa! Nemusíte byť nervózni a trápiť sa s krutou stravou.
Po spoločnej štúdii japonských a nemeckých vedcov vyšlo najavo, že ak sa človek po prejedaní snaží prijímať menej kalórií, nevedie to k úbytku hmotnosti. Telo naopak verí, že existuje hlad, spomaľuje metabolizmus a snaží sa zachrániť posledné zásoby tuku.
Vedci preto odporúčajú vrátiť sa k vyváženej strave: menej tukov, menej múky a sladkostí, komplexnejšie sacharidy (obilniny, fazuľa ().
Polievka pre lepšiu pamäť
Vedci z univerzity v Pittsburghu v USA zistili, že čím je človek starší, tým je pre neho dôležitejšie udržiavať si normálnu telesnú hmotnosť. Pretože čím sú ľudia starší ako 50 rokov plnší, tým aktívnejšie bunky v mozgu slabnú. V sedemdesiatych rokoch minulého storočia už vedci spájali obezitu s rizikom Alzheimerovej choroby.
Ako schudnúť staršia generácia? V prvom rade sa musíte podľa popredných európskych odborníkov na výživu zamerať na maximálne množstvo kalórií na obed. Ich názor sa zhoduje so staroindickou ajurvédou. Podľa nej „oheň, ktorý je potrebný na trávenie, horí najsilnejšie v tele medzi 10 až 14 hodinami“. Odborníci na výživu to preložia do vedeckého jazyka: v týchto hodinách je metabolizmus najrýchlejší, najaktívnejšie sú enzýmy zodpovedné za spracovanie potravín.
Podľa štatistík, ak sa budete držať tohto jednoduchého pravidla, zhodíte 2 až 4 kg.
Po druhé, začnite jesť polievku častejšie. Toto je rada japonských vedcov. Podľa nich sú tí, ktorí pravidelne jedávajú polievku, slabší ako ostatní. Vysvetlenie je celkom jednoduché: polievka naplní žalúdok, ponechá menej miesta pre ďalšie jedlá a zníži tak chuť do jedla.
Večer - mlieko a syr
Všetci vieme, že nadváha pochádza zo skutočnosti, že človek stráca menej kalórií, ako prijíma z potravy. Výskum vedcov z Centra spánkovej biológie v Illinois v USA však ukázal, že je dôležitá aj denná doba, počas ktorej sa kalórie prijímajú.
Ak budete jesť kedykoľvek večer, nielen priberiete, ale narušíte aj spánok. „Ak chcete schudnúť, vedci tvrdia, že jedzte iba za denného svetla!“
Ak sa však stále nemôžete zbaviť zvyku jesť niečo pred spaním, je najlepšie staviť na mliečny výrobok alebo syr.
Zvedavé
Najtučnejšie ženy žijú v Británii. Ukazujú to výsledky najväčšej štúdie za posledné roky, ktorá zahŕňala viac ako 16 000 žien z 15 krajín Európy.
Najchudšie sú Francúzky. Za nimi nasledujú Taliani a Rakúšania.
Odporúča:
Ak Chcete Schudnúť, Počas Dňa Rýchlo
Nadmerná hmotnosť je problém. Nielen estetické, ale aj zdravé. Najpopulárnejším spôsobom riešenia nadmernej hmotnosti sú diéty. Účinné z nich sú tie s nízkokalorickými výživnými látkami. Problém s nimi je, že je ťažké ich sledovať. Existuje ľahší spôsob, ako sa zbaviť nadváhy?
Ak Chcete Schudnúť, Odstráňte Mastné Jedlá
Chcete schudnúť - potom znížte obsah tukov vo svojej strave, radia nám lekári z Amerických inštitútov zdravia. Výskum ukazuje, že obmedzenie tukov za predpokladu prísneho dodržiavania diéty prinesie lepšie výsledky ako vylúčenie sacharidov. Štúdiu citovala stanica BBC.
Chcete Schudnúť? Jedzte červené Taniere
Mnoho ľudí chudne, aby schudli, vyčerpávajúcim tréningom fitnes a najčastejšie peklom a biedou diét. Možno tých, ktorí sa rozhodnú zmenšiť obvod pása, poteší, keď budú vedieť, že existuje aj iný spôsob, ako jesť menej. V skutočnosti môže byť zníženie spotreby a túžby po jedle veľmi jednoduché - stačí zmeniť farbu jedál, ktoré konzumujete.
Nejedzte Pred Televízorom, Ak Chcete Schudnúť
Ak si radi večer pozriete film pri jedle a zároveň máte nadváhu, vedzte, že vaše problémy pochádzajú z televízie. Televízia v miestnosti, kde jete, je vážnym faktorom zvyšujúcim chuť do jedla. A to vedie k vzniku ďalších centimetrov okolo pása, tvrdia americkí vedci.
Ak Chcete Schudnúť, Jedzte Cibuľu A Cesnak
Podľa tibetských liečiteľov je obezita a nadváha znakom toho, že je poškodená štruktúra „hlienu“v tele. Tejto štruktúre zodpovedá niekoľko fyziologických zložiek v ľudskom tele: hlien, lymfatická tekutina, tuk, voda. Ľudia s nadváhou takmer vždy trpia na zväčšenie štítnej žľazy, majú problémy s pohybovým aparátom, hrozí im riziko aterosklerózy, mozgovej príhody alebo srdcového infarktu.
