2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ryby sú nutnosťou v každej zdravej výžive. Dá sa pripraviť na veľa spôsobov a jesť každý deň. Dobré je, že okrem toho, že je vynikajúci, je aj užitočný. Rovnako ako čokoľvek iné, aj ryby majú klady a zápory.
Pozitívna stránka
Ryby obsahujú bielkoviny, ktoré nie sú o nič horšie ako tie, ktoré sa nachádzajú v mäse teplokrvných zvierat. Sú však oveľa ľahšie stráviteľné, čo ich robí zdravšími. Je bohatý na bielkoviny, má nízky obsah cholesterolu a je úplne bez sacharidov.
To všetko robí z rýb diétne jedlo vhodné pre každého, kto chce schudnúť a znížiť telesný tuk. Čo v jednom z najvýživnejších, sýtych a zdravých jedál.
Najužitočnejšími látkami v rybách sú nepochybne Omega-3 mastné kyseliny. Nie sú produkované telom a musia sa získavať prostredníctvom potravy. Najvhodnejšia na to je ryba. Omega-3 mastné kyseliny majú priaznivý vplyv na celkové zdravie. Na rozdiel od iných druhov mäsa obsahuje jód a fluorid.
Existujú tri hlavné druhy rýb, ktoré sa líšia obsahom tuku. Prvou sú chudé jedlá, ktoré obsahujú až 5% tuku. Jedná sa o malomocného, biele ryby, merlúzu, kambaľu, stavridu, pstruha a ďalšie. Posledné menované sú polotučné ryby s 5% až 10% tuku. Patrí sem kaprové mäso, žralok a iné. Posledné sú tučné, ktoré majú v zložení viac ako 10% tuku, napríklad sardinky.
Aby ste si mohli vychutnať výhody rýb, musíte tiež vedieť, ako ich konzumovať. Najužitočnejšie je grilované alebo pečené v rúre so zeleninou. Konzervy sú tiež zdravé, najmä ak sú vo vlastnej omáčke. Tie v paradajkovej omáčke sú prijateľné, najmä ak sa ponáhľate. Najnezdravšie je vyprážané mäso, pečené mäso, ako aj polotovary.
Negatívna stránka
Niektoré druhy rýb obsahujú ortuť, ktorá sa nerozkladá a je nebezpečná pre ľudské zdravie. Nachádza sa v malom množstve v mušliach a kraboch a v najväčších - u dravých druhov rýb, ako sú žralok, makrela a mečúň, ktoré sa živia inými morskými živočíchmi, ktoré zvyšujú obsah ortuti v ich zložení.
V ľudskom tele sa môže ortuť hromadiť pri častej konzumácii rýb a ohrozovať zdravie. Stáva sa toxickým pre telo a môže viesť k poruchám mozgu. Preto treba byť opatrný pri konzumácii rýb. Platí to najmä pre deti a tehotné ženy.
Odporúča:
Je Spotreba Oleja Užitočná?
Nedávno sa verilo, že ropa je viac škodlivá ako užitočná. Hovorí sa, že nadmerná konzumácia tohto produktu môže spôsobiť rozvoj aterosklerózy srdca. Je však toto tvrdenie pravdivé? Tibeťania, známi ako ľudia s dlhou životnosťou, jedia každý deň tučné mliečne maslo so soľou a zeleným čajom.
Spotreba čokolády Je Dobrá Pre Srdce
Rovnako ako milujeme čokoládu, v našej mysli sa vždy nájde hlas, ktorý hovorí: Stop, škodí to vášmu zdraviu. Podľa novej štúdie však teraz môžeme tento vnútorný hlas s čistým svedomím ignorovať, pretože tím vedcov z Harvardskej školy verejného zdravia tvrdí, že kakaová príchuť je prospešná pre srdce.
Trvalý škrob - Podstata, Spotreba, Výhody
Keď počuje slovo škrob, väčšina ľudí si ho spojí s rôznymi sladkými pokušeniami, cestovinami a inými menej užitočnými jedlami, najmä pre svoju váhu. Musíte však pochopiť, že existuje rozdiel medzi obyčajným a pretrvávajúcim škrobom, ktorý je radikálne odlišný.
E510 - Aplikácia, Spotreba A Vedľajšie účinky
V poslednej dobe zaujíma samotná výživa a potraviny také miesto, ktoré ich nevyhnutne spája s priemyslom. To do istej miery môže súvisieť s populačným rastom a problémami s výživou. Ale každopádne sa na trhu objavili geneticky modifikované výrobky, nové potraviny so všetkými druhmi prídavných látok, potraviny s trvanlivosťou mesiacov alebo dokonca rokov.
Nadmerná Spotreba Mlieka - Uvidíte, Aké To Bude Mať Následky
Je známe, že mlieko chráni kosti pred zlomeninami, pretože obsahuje vitamín D. Vedci z švédskej univerzity v Uppsale to však varujú nadmerný príjem mlieka môže byť zdraviu nebezpečný pretože niektoré druhy cukru v mlieku zvyšujú riziko zápalu.
