Potraviny S Negatívnym Obsahom Kalórií Na Chudnutie

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Naozaj neexistujú potraviny, ktoré by neobsahovali kalórie. Výnimkou nie sú ani nasledujúce. Ich trávenie však z tela odoberá viac kalórií, ako samy obsahujú.

Dôvodom je skutočnosť, že proces získavania kalórií z týchto potravín je náročnejší, a preto musí na nich telo viac pracovať, a tak strácať energiu. A táto energia sa viac ako prijíma prostredníctvom príslušného jedla.

Samozrejme, ak budete jesť iba také jedlá, povedie to k nedostatku potrebných živín a zdravotným problémom. Preto sú tieto jedlá dokonalou náhradou za občerstvenie, ktoré nevyhnutne zje vysokokalorické veci, ako aj prílohu k hlavnému jedlu.

Ide väčšinou o ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vlákniny. Zaberajú toľko času a energie na trávenie, že keď ich zjeme, spálime viac kalórií, ako prijmeme. Vďaka tomu chudneme. Tu sú:

Uhorky. Okrem negatívnych kalórií kvôli ich obrovskému množstvu vody v obsahu obsahujú uhorky vitamíny K a C, minerály a zlúčeninu zvanú oxid kremičitý. Pomáha budovať a udržiavať spojivové tkanivo, svaly, šľachy, väzy a kosti.

Špargľa. Iba 20 kalórií nájdete v pol šálke varenej špargle. Okrem toho sú bohaté na vitamíny K, A a B, ako aj na kyselinu listovú. Vitamíny skupiny B hrajú dôležitú úlohu pri odbúravaní cukrov a škrobov. Preto konzumácia špargle pomôže regulovať hladinu cukru v krvi a predchádzať cukrovke 2. typu.

Zeler. Presne 6 kalórií skonzumujete s jednou stonkou zeleru. Okrem toho si zabezpečíte denný príjem vitamínu K, vitamínu A, vlákniny, kyseliny listovej a draslíka. Zeler dokáže znížiť krvný tlak, zvýšiť imunitu, starať sa o zdravie srdcového svalu a detoxikovať organizmus. Jeho šťava má prečisťujúci a liečivý účinok.

Brokolica. Táto zelenina, ktorú tak malé deti nenávidia, je mimoriadne užitočná. Len jedna šálka surovej brokolice obsahuje toľko vlákniny a vitamínu C ako pomaranč.

Čili. Horúce papriky obsahujú zlúčeninu kapsaicín, ktorá je spôsobená ich pálivosťou. Vyprovokuje telo k tomu, aby spálilo viac kalórií ako obvykle.

Huby. Huby sa považujú za ťažké a kalorické jedlo. Sú to však super jedlo. Holandskí vedci zistili, že keď telo spracuje huby, produkuje metabolity, ktoré zvyšujú odolnosť tela a majú schopnosť ničiť niektoré rakovinové bunky.

Citrus. Všetky pomaranče, mandarínky a grapefruity môžu výrazne pomôcť zmenšiť obvod pása. Ľudia s vyššou hladinou vitamínu C v tele spália pri cvičení o 25% viac tukov v porovnaní s tými, ktorí chudnú na antioxidanty.

Hnedé morské riasy. Sú nabité vitamínom K, ktorý pomáha udržiavať pevnosť kostí. Obsahujú prírodnú vlákninu alginát, ktorý blokuje vstrebávanie tukov.

Melón. Letné ovocie je bohaté na lykopén, arginín a aminokyselinu, ktorá pomáha pri chudnutí.

Bobule. Iba jedna šálka lahodného ovocia poskytuje viac ako 100 percent požadovaného denného príjmu vitamínu C. Spolu s ďalšími malými červenými plodmi majú jahody vynikajúce antioxidačné vlastnosti.

Na zozname negatívne kalorických potravín je aj mrkva, cuketa, kapusta, tmavá listová zelenina, karfiol, cuketa a samozrejme zelený čaj a voda.