2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Tu je niekoľko prekvapivých odporúčaní, čo by malo byť na našom štítku. Tu je 10 z nich, o ktorých ste pravdepodobne netušili, že súvisia s vašim zdravím.
1. Nie na trans-tukoch, ale ÁNO na „dobrých“tukoch. Skim donedávna znamenal „zdravý“. Ukázalo sa, že tieto viery sú úplne nesprávne. Je škodlivé vzdať sa všetkých tukov v strave. Mnoho štúdií ukazuje, že tuky nachádzajúce sa v rybách a rybí olej sú mimoriadne dobré pre srdce a mozog. Omega 3 sa nachádza aj v mnohých zrnách, semenách a orechoch.
2. Jeden vaječný žĺtok denne posilňuje zdravie. Zabudnite na biele omelety vyrobené iba z bielkov. Najzdravšou časťou vajíčka je žĺtok. Je cenným zdrojom zložky cholín, ktorá sa tiež nachádza v masle, arašidoch, sóji a ovse. Cholín je dôležitý pre bunkové steny, najmä pre mozog, tvrdí výskum.
3. Vyskúšajte rôzne národné kuchyne. Konzumácia rôznych kulinárskych lákadiel, ako je kefír (turecký mliečny nápoj), tamari (tmavá japonská sójová omáčka), kimči (kórejské zeleninové jedlo) alebo miso (japonské korenie), sa ukazuje ako zdravá. Najužitočnejšie sú jedlá, ktoré prešli fermentáciou.
4. Hladný alebo smädný? To je otázka … Mnoho ľudí si zamieňa hlad s smädom a namiesto pohára vody sa rozhodne jesť. Odborníci na výživu radia, ak vás zaujíma, či máte hlad - vypiť pohár vody, počkať 20 minút a ak stále máte chuť jesť - niečo zjesť.
5. Zemiaky späť v ponuke. Niektorí odsudzujú toto jedlo ako nediétne. V poslednej dobe sa však lahodným zemiakom stále viac vracia ich stará sláva, pretože sú z hľadiska zdravia mimoriadne užitočné.
Napríklad znižujú krvný tlak. Veľká časť svetovej populácie trpí vysokým krvným tlakom, ktorý vedie k mnohým infarktom. Preto neváhajte a jedzte viac zemiakov, strukovín, pomarančov a čistého jogurtu.
6. Pridajte škoricu do sladkých nápojov a výrobkov. Sladké korenie má schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi, cholesterolu a triglyceridov po 40 dňoch príjmu.
7. Chudnutie zahŕňa zmeny životného štýlu, nie diéty. Mnoho ľudí s nadváhou by mohlo byť oveľa zdravších, keby nedržali diétu. Zdravé stravovanie by malo byť prijatou vecou, spôsobom života, nie núteným mučením.
8. Každé ráno si dajte zdravé raňajky. Mnoho štúdií ukazuje, že úspešní porazení nikdy nevynechajú raňajky. Raňajky pomáhajú pri každodennom naštartovaní metabolizmu. Vynechávanie jedál zhoršuje hlad, čo vedie k prejedaniu a nadváhe.
9. Pohár vína vytvaruje boky. Dámy, ktoré skonzumujú jeden alebo dva poháre vína, majú sexišie obrysy. Je to pravdepodobne spôsobené tým, že konzumácia vína dočasne zvyšuje metabolizmus.
10. Niektoré doplnky sú užitočné. Vyberte si kvalitné doplnky, ktoré obsahujú vitamín D a omega-3 mastné kyseliny.
Odporúča:
Svet Sa Zbláznil Do Nových Superpotravín - Cvikly
V poslednej dobe sa zdravé stravovanie stalo obľúbenou témou - neustále počúvame a čítame o rôznych výrobkoch, ktoré sú mimoriadne užitočné, zdravé atď. Takmer neustále znovuobjavujeme niektoré nové obilniny, zeleninu a exotické ovocie, ktoré sa potvrdia ako užitočné a dajú sa na ne.
Bok Choy - Jedna Z Nových Superpotravín
Vo východnej Ázii sa rozmanitosť výrobkov spája s filozofickým prístupom ľudí k jedlu. Jeden z najunikátnejších druhov je z čeľade Brassicaceae, Európanom známejší z predstaviteľov kapusty s jej poddruhmi - karfiol, brokolica, alabastr, ale aj chren, okrúhlice, rukola a horčica.
Nových Dvesto: Japonská Reďkev Daikonová
Japonská reďkev daikon je na bulharskom trhu pomerne neznáma, ale v posledných rokoch sa táto lahodná zelenina čoraz viac nachádza v sieti obchodov v krajine, a tak si nachádza miesto na našom stole. Daikon je druh okrúhlice s dlhým bielym koreňom.
Desať účinných Spôsobov, Ako Zrýchliť Metabolizmus
Zrýchlenie metabolizmu je spôsob, ako naštartovať metabolizmus, zvýšiť spaľovanie tukov a zabrániť vám v priberaní. Ak chcete urýchliť metabolické procesy v tele, musíte dodržiavať nasledovné 1. Nehladujte Ak chcete znížiť množstvo kalórií vo vašej strave, nemusíte hladovať, ale musíte obmedziť iba výber jedla.
10 Spôsobov, Ako Sa Stravovať Zdravo V Indických Reštauráciách
Kedy jete v indickej reštaurácii , môže byť niekedy ťažké nájsť jedlo, ktoré je zdravé. Podľa American Heart Association je veľa charakteristických chutí indickej kuchyne spôsobených napríklad vyčerpaným maslom, ktoré sa používa na vyprážanie mnohých ingrediencií v rôznych jedlách.
