2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Kedy jete v indickej reštaurácii, môže byť niekedy ťažké nájsť jedlo, ktoré je zdravé. Podľa American Heart Association je veľa charakteristických chutí indickej kuchyne spôsobených napríklad vyčerpaným maslom, ktoré sa používa na vyprážanie mnohých ingrediencií v rôznych jedlách. Niektoré potraviny obsahujú aj prísady ako kokosový olej a mlieko s vysokým obsahom nasýtených tukov.
Našťastie existujú spôsoby, ako sa stravovať zdravo a zároveň si vychutnať všetky príchute, ktoré máte indické reštaurácie môže ponúknuť.
Ako predjedlo si vyberte šalát
Šalát je jednou z najzdravších vecí, ktoré môžete jesť vonku. Veľa Indické reštaurácie zvyčajne ponúkajú šalát podľa vášho jedálnička. Ako sa snažíte jesť zdravo, je najlepšie vyhnúť sa omáčkam s vysokým obsahom tuku. Ak si nemôžete objednať omáčku, požiadajte o ňu na samostatnom tanieri alebo miske, aby ste mali kontrolu nad tým, koľko z nej ide na váš šalát.
Držte sa kuracieho alebo morských plodov
American Heart Association odporúča zvoliť si jedlá z kuracieho alebo morského ovocia namiesto jedál z hovädzieho alebo jahňacieho mäsa, ktoré majú vyšší obsah tuku. Pokrmy s kuracím mäsom alebo krevetami sú veľmi bežné v indické reštaurácie a sú plné bielkovín.
Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám
Vyprážané jedlá majú vysoký obsah tukov, kalórií a cholesterolu a mali by ste sa im vyhnúť, ak sa snažíte schudnúť alebo si udržať svoju váhu. Vyprážané jedlá v indických reštauráciách patria samosa, pakora a niektoré druhy indického chleba. Namiesto toho si môžete zvoliť grilované alebo parené jedlá, ktoré budú výrazne zdravšie a napriek tomu vás zasýtia.
Vyberte si mäso varené v štýle Tandoori
Štýl Tandoori sa vyznačuje tým, že mäso sa namiesto vyprážania pečie v rúre. Heather Bauer, registrovaná odborníčka na výživu, vysvetľuje, že grilované mäso je vždy dobrý nápad a radí vyskúšať teakové jedlo, ak chcete niečo s ostrejšou chuťou. Teakové jedlá sú zvyčajne dochucované korením a paradajkami.
Vynechajte polievku
Ak sledujete príjem sodíka, najlepšie je neobjednávať polievku. Veľa z polievky v indických reštauráciách sú s vysokým obsahom sodíka. Ak stále chcete polievku, môžete si objednať guláš, ktorý vás rýchlejšie zasýti a potom nebudete mať chuť toľko jesť.
Objednajte si chlieb Roti namiesto Naan
Roti chlieb je najzdravšou možnosťou z druhov chleba, ktorý ponúkané v indických reštauráciách. Podľa Heather je to lepšia voľba, pretože je vyrobená z celozrnnej pšenice.
Nejedzte veľa ryže
Mnoho indických jedál sa podáva s ryžou. Pri pridávaní na tanier sa môžete veľmi ľahko uniesť. Jedná sa o kalórie navyše, takže sa držte malých porcií.
Nerobte si starosti s objednávaním niečoho z ponuky
Ak idete na večeru, vždy máte túto možnosť. Ak je niečo, čo by ste naozaj chceli vyskúšať, ale nechcete obsahovať niektoré zložky, môžete ich požiadať, aby sa zaobišli bez nich. Okrem toho môžete zvyčajne požiadať o grilované jedlá alebo o to, aby ste ich namiesto kokosového mlieka uvarili v rastlinnom karí.
Preskočte dezert
Dezerty sú takmer vždy sladké, takže je lepšie sa im vyhnúť, keď sa snažíte stravovať zdravo. Namiesto toho, aby ste si objednali ťažký dezert, skúste večeru dokončiť kávou alebo čajom. Takto stále dostanete niečo sladké, ale bez toľkých kalórií.
Odporúča:
Ako Sa Stravovať Zdravo Bez Cholesterolu?
Každý z prvkov v ľudskom tele je dôležitý a užitočný, ak je správne kombinovaný so všetkými ostatnými a nedostatok alebo prebytok akejkoľvek látky môže spôsobiť chorobné procesy. Tieto tvrdenia platia aj pre tuky. Krvný obraz cholesterolu a triglyceridov je dôležitý pri prevencii srdcových chorôb.
Ako Sa Stravovať Málo A Zdravo
Človek sa stravuje zdravo, ak konzumuje rôzne jedlá, ktoré obsahujú dostatočné množstvo všetkých látok potrebných pre telo. Zdravý životný štýl je nevyhnutným predpokladom rozvoja rôznych aspektov ľudského života, dosiahnutia strednej dĺžky aktívneho života a úplnej implementácie sociálnych funkcií.
Ako Sa Stravovať Zdravo, Keď Je Na Stole Všetko
Je veľmi ťažké bojovať s chuťou a chuťou človeka jesť nezdravé a kalorické jedlá. A ako zásterka vždy nastáva okamih, keď treba rodinu presvedčiť, že by sa mal zmeniť spôsob stravovania. A tak dôjde k situácii, v ktorej sa človek musí učiť a meniť svoje stravovacie návyky, ignorujúc množstvo pokušení stola.
Ako Sa V Zime Stravovať Chutne A Zdravo
Cez zimu sa cítime úplne inak. Problém nie je v tom, že by sme namiesto obliekania nemali ľahké a vzdušné oblečenie a niektorí ľudia závideli dokonca aj zimným spánkom zvieratá. Ale veci nie sú také jednoduché. Pred spánkom na celú zimu dodržiavajú zvieratá určitú stravu.
Ako Sa Stravovať Zdravo V Rušnom Každodennom živote?
Zdravé stravovanie už nie je akceptované ako moderná móda, ale ako vedomý spôsob života mnohých ľudí. Celkové vyžarovanie, dobrý tón a svieži zrak sú do značnej miery spôsobené zdravou stravou. Nie je však ľahké ich dodržať. Náš pracovný deň je veľmi dynamický, od rána sme sa ponáhľali a v pretekoch s časom, ktorý nás tlačí, sa nám nedarí splniť všetky úlohy za daný deň.
