Ako Sa Stravovať Zdravo V Rušnom Každodennom živote?

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Zdravé stravovanie už nie je akceptované ako moderná móda, ale ako vedomý spôsob života mnohých ľudí. Celkové vyžarovanie, dobrý tón a svieži zrak sú do značnej miery spôsobené zdravou stravou.

Nie je však ľahké ich dodržať. Náš pracovný deň je veľmi dynamický, od rána sme sa ponáhľali a v pretekoch s časom, ktorý nás tlačí, sa nám nedarí splniť všetky úlohy za daný deň. Nejde o plánovanie toho, čo budeme na obed jesť, či je to úplné a zdravé, čo v zhone budeme jesť najčastejšie. Na druhej strane existuje veľa možností, ktoré ponúkajú reštaurácie s rýchlym občerstvením. Racionálna voľba takmer nikdy nepríde.

Stres, ktorý sa pridáva k narýchlo vybranému bezpodmienečnému jedlu, spôsobuje iba zdravotné ťažkosti. Rýchle priberanie na váhe, celulitída, vysoký krvný tlak, poruchy imunitného systému a cukrovka sú len niektoré z problémov, ktoré prepracovaný moderný človek bez problémov prežíva.

Ako kombinovať zdravé stravovanie s rušným každodenným životom? Tu je niekoľko možností.

Dodávka zdravého jedla na celý deň

Je dobré, aby človek v taške nosil niečo, aby ho zachránil, ak sa to ukáže čas na zdravé stravovanie neostáva nič. Možnosti sú široké, od obyčajných orechov až po sušené alebo čerstvé ovocie. Zmierňujú pocit hladu, kým nie je čas na správnu výživu.

Plánovanie

Je dôležité pozerať sa perspektívne, kde sa mantra: z rýchleho občerstvenia nestane, je posúdená správne. Takéto sebaklamy si rýchlo a nenápadne vybudujú zlozvyky, ktoré sa potom veľmi ťažko menia.

Dobrá hydratácia

Množstvo vody, ktoré vypijete za deň, je veľmi dôležité, a preto by mala byť vždy po ruke fľaša minerálnej vody. Voda urýchli metabolizmus, vráti sviežosť a zabráni voľnému hromadeniu celulitídy. Pre správne určenie požadovaného množstva vody by malo byť známe, že na 1 kg hmotnosti spadne 300 mililitrov kvapaliny. Čerstvé džúsy nemôžu nahradiť vodu, sú iba doplnkom denného príjmu tekutín.

Plánovanie denného menu

Ak je hľadanie vhodného jedla na obed náročná úloha, je dobré pripraviť si obed doma a doniesť si ho. Večera tiež podlieha predbežnému plánovaniu, aby bolo možné pripraviť potrebné produkty bez nutnosti improvizácie.

Počas práce nejedzte

Na uľahčenie tráviaceho systému je dobré dať orgánom možnosť, aby mohli svoju prácu vykonávať pokojne. Obed medzi prácou nie je dobrá voľba. Zamerať by sa malo na jedlo počas jedla.

Vynechanie raňajok je chyba

Na získanie potrebnej energie a na zrýchlenie metabolizmu je dobré raňajkovať ráno. Ovocie, raňajkové cereálie alebo smoothies sú všetky možnosti, ako začať deň zdravo.