2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Cez zimu sa cítime úplne inak. Problém nie je v tom, že by sme namiesto obliekania nemali ľahké a vzdušné oblečenie a niektorí ľudia závideli dokonca aj zimným spánkom zvieratá. Ale veci nie sú také jednoduché.
Pred spánkom na celú zimu dodržiavajú zvieratá určitú stravu. Ľudia majú často tendenciu ignorovať prírodné zákony a hľadajú ľahšiu cestu. Preferencie výživy sú veci, ktoré si môžeme kúpiť na uľahčenie, alebo polotovar.
Nie je to zimné počasie, ktoré môže za vysušenie našej pokožky, za chudnutie vlasov, priberanie na váhe a za utrpenie zdravia. Túto sezónu musíme vedieť, ako sa správne stravovať, aby sme sa cítili dobre.
V zime si musíme udržiavať imunitu, mať dobrú výmenu tepla a dehydratovať bunky tela. Potrebujeme viac kalórií, ale nemali by sme dovoliť hromadenie nadmernej hmotnosti.
Metabolizmus sa mení a produkcia niektorých hormónov sa spomaľuje. Melatonín klesá kvôli menšiemu množstvu svetla, čo ovplyvňuje našu náladu a zhoršuje sa. Potom siahneme po niečom sladkom a chutnom, aby sme sa cítili lepšie a nepostrehnuteľne pribrali.
Správna výživa nevyžaduje vzdanie sa produktov, ako sú tuky, pretože nám dodávajú kalórie a energiu. V tomto ročnom období by sme mali jesť aj živočíšne a rastlinné tuky. Denná dávka by mala byť najmenej 30 gramov a jedna tretina z nich by mala byť živočíšna.
Nedostatok bielkovín vystavuje ľudí riziku mnohých infekcií a bežných prechladnutí. Proteín udržuje náš svalový tonus a chráni počas celej sezóny.
Výrobky, ktoré obsahujú veľa rastlinných a živočíšnych bielkovín, sú: strukoviny, sója, syry, vajcia, ryby a mäso. Musíme však mať opatrenie, pretože prebytok sa premení na tuk.
Mliečne výrobky tiež obsahujú veľa bielkovín a sú veľmi ľahko absorbované organizmom a chránia flóru žalúdka, čo závisí od našej imunity, preto musia byť v našej strave prítomné. Denná potreba sa pohybuje medzi 70 a 100 gramami, v závislosti od fyzickej aktivity, veku, pohlavia a hmotnosti.
Vitamíny sú v zime veľmi dôležité, pretože nás chránia pred chorobami. Každý deň musíme jesť 5 rôznych druhov zeleniny a ovocia, a najlepšie je ich jesť surové. Môžeme použiť aj mrazené, pretože sa v nich zachovávajú vitamíny.
Sušené ovocie si tiež zachováva všetky vitamíny a minerály. Musíme jesť sušené slivky, hrozienka, hrušky a jablká, a ak ich zmiešame s vlašskými orechmi a medom, naplníme všetky potreby tela potrebné pre výživu.
Mnoho vitamínov je možné získať z citrusových plodov alebo kyslej kapusty. Na zjedenie dennej dávky, ktorú potrebujeme, stačí zjesť 150 gramov.
Odporúča:
Ako Sa Stravovať Zdravo Bez Cholesterolu?
Každý z prvkov v ľudskom tele je dôležitý a užitočný, ak je správne kombinovaný so všetkými ostatnými a nedostatok alebo prebytok akejkoľvek látky môže spôsobiť chorobné procesy. Tieto tvrdenia platia aj pre tuky. Krvný obraz cholesterolu a triglyceridov je dôležitý pri prevencii srdcových chorôb.
Ako Sa Stravovať Málo A Zdravo
Človek sa stravuje zdravo, ak konzumuje rôzne jedlá, ktoré obsahujú dostatočné množstvo všetkých látok potrebných pre telo. Zdravý životný štýl je nevyhnutným predpokladom rozvoja rôznych aspektov ľudského života, dosiahnutia strednej dĺžky aktívneho života a úplnej implementácie sociálnych funkcií.
Ako Sa Stravovať V Zime? Užitočné Jedlá, Ktoré Zahrejú Telo
Zima prišla. V tomto ročnom období potrebuje telo horúce a uspokojivé jedlo. Pripravili sme zoznam jedál, ktoré zasýtia vaše telo a zlepšia vašu pohodu. Pozri v nasledujúcich riadkoch najlepšie zimné jedlá : Kukuričná kaša Kukuričná kaša obsahuje vitamíny a minerály potrebné pre telo v chladnej sezóne.
Ako Sa Stravovať Zdravo, Keď Je Na Stole Všetko
Je veľmi ťažké bojovať s chuťou a chuťou človeka jesť nezdravé a kalorické jedlá. A ako zásterka vždy nastáva okamih, keď treba rodinu presvedčiť, že by sa mal zmeniť spôsob stravovania. A tak dôjde k situácii, v ktorej sa človek musí učiť a meniť svoje stravovacie návyky, ignorujúc množstvo pokušení stola.
10 Spôsobov, Ako Sa Stravovať Zdravo V Indických Reštauráciách
Kedy jete v indickej reštaurácii , môže byť niekedy ťažké nájsť jedlo, ktoré je zdravé. Podľa American Heart Association je veľa charakteristických chutí indickej kuchyne spôsobených napríklad vyčerpaným maslom, ktoré sa používa na vyprážanie mnohých ingrediencií v rôznych jedlách.
