2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zrýchlenie metabolizmu je spôsob, ako naštartovať metabolizmus, zvýšiť spaľovanie tukov a zabrániť vám v priberaní.
Ak chcete urýchliť metabolické procesy v tele, musíte dodržiavať nasledovné
1. Nehladujte
Ak chcete znížiť množstvo kalórií vo vašej strave, nemusíte hladovať, ale musíte obmedziť iba výber jedla. Počas dňa si dajte 3 hlavné jedlá a medzi tým 1 - 2 občerstvenie. Distribuujte energiu nasledovne: 25% na raňajky, 35% na obed, 15% na večeru a 25% na obe občerstvenie. Tento režim vám pomôže udržať vysokú hladinu metabolizmu.
2. Pite kávu alebo čaj
Kofeín stimuluje nervový systém. Dve šálky kávy alebo zeleného čaju urýchlia výmenu o 8%, čo zvýši váš energetický výdaj.
3. Nevynechajte raňajky
Nabije vás energiou na celý deň a aktivuje sa metabolizmus ty. Ženy, ktoré vynechajú raňajky, trpia 4-krát viac ako nadváha. Môže to byť len pohár jogurtu, ale je to dôležité pre metabolizmus.
4. Ži aktívne
Pre dobrý metabolizmus nepotrebujete iba cvičiť, ale aj sa viac pohybovať. Choďte dolu schodmi bez výťahu, hovorte priamo do telefónu, nie sedieť - zvyšuje sa to energetický výdaj o 350 kalórií denne.
5. Vezmite si vitamín D
Je potrebný na ukladanie svalového tkaniva, ktoré spaľuje hlavne kalórie. Nachádza sa v rybách, morských plodoch, tofu, ovsených vločkách a vajciach.
6. Nakúpte ekologické výrobky
Ak tukové bunky obsahujú veľa organochloridov, potom sa metabolizmus spomalí. Pesticídy v ovocí a zelenine vyvolávajú hromadenie tuku, preto kupujte bioprodukty. Najlepšie sú jablká, hrozno, jahody, nektarinky a hrušky.
7. Jedzte viac bielkovín
Bielkoviny by mali byť v každom jedle. Udržuje svalovú hmotu. Optimálna dávka je 100 g chudého hovädzieho mäsa, 2 lyžice. orechy alebo 200 g jogurtu. To zvýši spotrebu energie až o 35%
8. Vyberte si výrobky bohaté na železo
Táto látka je potrebná na prepravu kyslíka, ktorý sa podieľa na spaľovaní kalórií. V prípade nedostatku dochádza k únave, a metabolizmus spomaľuje. Do jedálnička zaraďte morské plody, chudé mäso, fazuľu, špenát a celozrnné výrobky. A nedostatok vápnika vedie k spomaleniu metabolizmu. S väčším obsahom vápnika v strave bude telo absorbovať menej tukov.
9. Obmedzte alkohol
Spomaľuje spaľovanie tukov, pretože telo čerpá energiu z alkoholu. Stačia dva koktaily. znížiť spaľovanie tukov o 73%.
10. Pite studenú vodu
Ak vypijete 6 pohárov vody denne, môžete spáliť ďalších 50 kalórií a za rok sú to 2 kilogramy. Je to tak preto, lebo naše telo stráca energiu na ohrev vody. Dodržujte tieto pravidlá a budete zdraví a šťastní!
Odporúča:
Ako Urýchliť Metabolizmus?
Ak chcete vyzerať perfektne, metabolizmus je dôležitá téma na diskusiu. Váš metabolizmus je v skutočnosti indikátorom toho, ako vaše telo spaľuje kalórie. Zahŕňa tri ukazovatele. Jedná sa o pokojovú rýchlosť metabolizmu alebo počet spálených kalórií, ktoré umožňujú vášmu telu žiť.
Ako Urýchliť Metabolizmus
Len čo prekročíte vek 30 rokov, každá pochutina, ktorú zjete, môže vyzerať ako prak alebo nohavice. Je to čiastočne spôsobené spomalením rýchlosti metabolizmu, ako aj znížením svalovej hmoty. Existujú však spôsoby, ako zrýchliť metabolizmus a zabrániť nežiaducemu hromadeniu tuku.
Grapefruit Urýchľuje Metabolizmus! To Je Ako
Nie je žiadnym tajomstvom, že metabolizmus sa rokmi spomaľuje a ľudia sa ho snažia stimulovať. Prečo potrebujeme rýchly metabolizmus a čo je to v praxi? Metabolizmus nazývame rýchlosť, akou naše telo premieňa živiny na energiu. Je nevyhnutný pre životné funkcie tela - činnosť srdca, dýchanie, udržiavanie telesnej teploty, fyzická aktivita a oveľa viac.
Ako Zvýšiť Svoj Metabolizmus?
Metabolizmus je metabolizmus, ktorý sa v našom tele vyskytuje pod vplyvom rôznych biochemických procesov. Existujú rôzne spôsoby, ako zrýchliť metabolizmus . Dnes si o nich povieme. Moderný rytmus života nenecháva veľa času na varenie.
Desať Nových Spôsobov Stravovania Sa Zdravo
Tu je niekoľko prekvapivých odporúčaní, čo by malo byť na našom štítku. Tu je 10 z nich, o ktorých ste pravdepodobne netušili, že súvisia s vašim zdravím. 1 . Nie na trans-tukoch, ale ÁNO na „dobrých“tukoch. Skim donedávna znamenal „zdravý“.
