2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Šírenie zákerného koronavírusu je v plnom prúde a spolu s ním sa naďalej šíri aj sezónna chrípka a prechladnutie, ktoré tiež netreba podceňovať.
Naše zdravie je ohrozené, preto je dôležité našej imunite venovať náležitú pozornosť a starať sa o ňu.
Jednou z najlepších vecí, ktoré môžeme urobiť pre posilnenie nášho imunitného systému, je zaradenie potravín bohatých na životne dôležité vitamíny do našej stravy.
Vitamíny hrajú zásadnú úlohu pri správnom fungovaní tela, zlepšujú jeho výkonnosť a zvyšujú odolnosť voči infekciám a vírusom. A neverte mi, že sú odporúčané potraviny na prevenciu koronavírusu.
Tu sú produkty, ktoré sú dobré jesť častejšie, aby sme doplnili potrebné vitamíny a posilnili tak našu obranu, inými slovami potraviny, ktoré chránia pred koronavírusom.
Potraviny s vitamínom A
Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch a silný antioxidant, ktorý sa okrem imunity stará aj o zdravie očí, zlepšuje stav pokožky, podporuje neurologické funkcie a udržuje pevnosť zubov a kostí.
Skvelým zdrojom cenného vitamínu A sú fazuľa, hrášok, červená paprika, mrkva, tekvica, červená repa, pečeň, grapefruit, čerešne a sušené marhule.
Zdroje komplexu vitamínu B
Táto skupina vitamínov je užitočná pre funkciu mozgu a pamäť, zlepšuje fungovanie nervového systému a svalov.
Pomáhajú premieňať živiny na energiu po celý deň, sú dôležité pre zdravie pokožky a vlasov a samozrejme pre imunitu. Jeden z najcennejších potraviny na ochranu pred koronavírusom.
Obráťte sa na zdroje vitamínov B, a to obohatte svoj jedálniček o orechy, hlavne mandle, mliečne výrobky, morské plody, vajcia, celozrnný chlieb a sušené ovocie.
Potraviny s vitamínom C
Vitamín C je silný imunostimulant, ktorý tiež plní mnoho dôležitých funkcií pre optimálne zdravie.
Podieľa sa na syntéze enzýmov, hormónov a neurotransmiterov, pomáha rastu a údržbe tkanív a krvných ciev, urýchľuje hojenie rán a má silný antioxidačný účinok.
Vyplňte medzery vo vašej strave tým, že budete jesť viac potravinových zdrojov vitamínu C - papriky, paradajky, brokolica, citrusové plody, kivi, šípky a jablká.
Potraviny s vitamínom D
Vitamín D prináša telu cenné výhody - zvýšenie imunity, posilnenie mozgu a nervového systému, podpora funkcie pľúc, starostlivosť o zdravie srdca, posilnenie kostí a zubov, kontrola hladiny inzulínu a prevencia cukrovky 1. a 2. typu.
Najlepšie ho získate slnkom, ako aj niektorými potravinami obsahujúcimi vitamín D. Sú to ryby, vajcia, mliečne výrobky a huby shiitake.
Potraviny s vitamínom E
Vitamín E podporuje celkové fungovanie imunitného systému. Má silné antioxidačné vlastnosti, vďaka čomu čistí telo od škodlivého oxidačného pôsobenia nahromadených voľných radikálov.
Chráni pred chronickými chorobami, kardiovaskulárnymi chorobami, rakovinou, poškodením očí a starnutím.
Tiež sa stará o zdravie pokožky a vlasov a zlepšuje ich stav. Ako asi tušíte, veľa z potraviny, ktoré chránia pred koronavírusom, obsahujú ho.
Potraviny obsahujúce vitamín E sú: mandle, arašidy, lieskové orechy a slnečnicové semienka, varený špenát, tekvica, nakladané zelené olivy, avokádo a kivi.
Odporúča:
Vyvarujte Sa Týmto Potravinám, Aby Ste Chránili Zuby Pred Kazom A Zafarbením
Zubní lekári nás už roky varujú pred škodlivými účinkami cukroviniek a čokolády na naše zuby. Existuje ale mnoho ďalších skrytých príčin vzniku kazu, erózie skloviny a zafarbenia zubov. Ťažko tomu uveríte, ale balená voda je jedným z takých jedál, ktoré pomaly, ale isto odoberá náš krásny úsmev.
Jedzte Mango, Aby Ste Sa Chránili Pred Infekciami
Vedci zistili, že najviac konzumované ovocie manga na svete obsahuje látky, ktoré chránia telo pred infikovaním listeriózou. Listerióza je ochorenie cicavcov a vtákov, ktoré ovplyvňuje ich nervový systém alebo vnútorné orgány. Dá sa uzavrieť prostredníctvom potravín živočíšneho pôvodu a zeleniny.
Ako Variť Vajcia, Aby Ste Sa Chránili Pred Salmonelou
Vajcia a salmonella sú témou, ktorá sa pravidelne objavuje v spravodajských programoch. Dosť často takéto správy prichádzajú z materských škôl. Otrava salmonelou je mimoriadne nepríjemná a jej príznaky sú bolesť žalúdka, prechladnutie, zimnica, horúčka, bolesti hlavy, zvracanie a hnačky.
Jedzte 1 Pomaranč Denne, Aby Ste Sa Chránili Pred Týmito Strašnými Chorobami
Okrem toho, že sú pomaranče veľmi osviežujúce, chutné a vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ukazuje sa, že majú aj netušené zdravotné prínosy pre naše zdravie. Kľúčová nová štúdia z japonskej univerzity Tohuku zistila, že konzumácia jedného pomaranča denne môže podľa Mail Online znížiť riziko demencie o štvrtinu.
Ako Sa Stravovať Na Vianoce, Aby Ste Chránili Svoj žalúdok
Obedovať. Večery. Neskoré noci strávené pri chutnom jedle a pití. Sviatky si nedokážeme predstaviť bez stola plného rôznych vianočných jedál a alkoholických nápojov. Veľmi skoro však po hojnosti stravovanie sa na sviatky žalúdočné ťažkosti.
