2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Obedovať. Večery. Neskoré noci strávené pri chutnom jedle a pití. Sviatky si nedokážeme predstaviť bez stola plného rôznych vianočných jedál a alkoholických nápojov. Veľmi skoro však po hojnosti stravovanie sa na sviatky žalúdočné ťažkosti.
Dôvody - Cez prázdniny zvyčajne jeme ťažšie jedlá alebo jedlá, ktorým sa všeobecne vyhýbame. Trávime viac času pri stole, čo nevyhnutne vedie k väčšiemu skonzumovaniu jedla, ktoré zvyčajne ide ruka v ruke s vínom alebo inými nápojmi. Niečo viac: po jedle na sviatky veľa ľudí navštevuje pohotovostné oddelenie kvôli prejedaniu alebo nadmernému pitiu. Ak medzi nich nechcete byť alebo sa chcete niekoľko dní vyhýbať pocitu opuchu, bolesti a nevoľnosti, potom čítajte ďalej.
V prvom rade - uplatnite sebadisciplínu a s jedlom to nepreháňajte. Znie to ľahko slovami. Ako to uviesť do praxe? Vyberte si čo najľahšie jedlo na sviatočnom stole alebo stanovte limit: napríklad počet jedál, ktoré treba vyskúšať. Zdôraznite šaláty a iné jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sú bohaté na tráviace enzýmy. Zasýtia vás, takže bude ťažšie zneužívať ťažké jedlá na stole. Pite dostatok vody.
Nepite nalačno. Alkohol dráždi žalúdočnú sliznicu, čo automaticky spôsobuje príznaky nepohodlia. To isté platí pre šumivé nápoje. Aj na šampanské áno. Nezabudnite si na každý nápoj vziať 1 pohár vody navyše.
Nejedzte neskoro v noci. Aj keď sa na večeru prejedáte v normálnom čase, je pravdepodobné, že vaše telo bude nejako schopné spracovať jedlo v najbližších hodinách. Večerné prejedanie ho však veľmi potrápi. Navyše zaspať na plný žalúdok je prakticky nemožné. Skúste vyvážiť svoje vianočné menu.
S vedomím, že večer skonzumujete veľa kalórií, sa snažte zvoliť si počas dňa ľahšie a zdravšie jedlá, ktoré majú nižšiu energetickú hodnotu. To vám vyrovná kalórie navyše, čo vám pomôže počas sviatkov nepriberať. Nemali by ste však sedieť za stolom hladní - riskujete teda veľmi krátke prejedanie sa, ktoré je škodlivé pre celé telo a spôsobí značné nepohodlie.
Odporúča:
Vyvarujte Sa Týmto Potravinám, Aby Ste Chránili Zuby Pred Kazom A Zafarbením
Zubní lekári nás už roky varujú pred škodlivými účinkami cukroviniek a čokolády na naše zuby. Existuje ale mnoho ďalších skrytých príčin vzniku kazu, erózie skloviny a zafarbenia zubov. Ťažko tomu uveríte, ale balená voda je jedným z takých jedál, ktoré pomaly, ale isto odoberá náš krásny úsmev.
Jedzte Mango, Aby Ste Sa Chránili Pred Infekciami
Vedci zistili, že najviac konzumované ovocie manga na svete obsahuje látky, ktoré chránia telo pred infikovaním listeriózou. Listerióza je ochorenie cicavcov a vtákov, ktoré ovplyvňuje ich nervový systém alebo vnútorné orgány. Dá sa uzavrieť prostredníctvom potravín živočíšneho pôvodu a zeleniny.
Ako Variť Vajcia, Aby Ste Sa Chránili Pred Salmonelou
Vajcia a salmonella sú témou, ktorá sa pravidelne objavuje v spravodajských programoch. Dosť často takéto správy prichádzajú z materských škôl. Otrava salmonelou je mimoriadne nepríjemná a jej príznaky sú bolesť žalúdka, prechladnutie, zimnica, horúčka, bolesti hlavy, zvracanie a hnačky.
Jedzte 1 Pomaranč Denne, Aby Ste Sa Chránili Pred Týmito Strašnými Chorobami
Okrem toho, že sú pomaranče veľmi osviežujúce, chutné a vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ukazuje sa, že majú aj netušené zdravotné prínosy pre naše zdravie. Kľúčová nová štúdia z japonskej univerzity Tohuku zistila, že konzumácia jedného pomaranča denne môže podľa Mail Online znížiť riziko demencie o štvrtinu.
Zvýšte Príjem Týchto Potravín, Aby Ste Sa Chránili Pred Koronavírusom
Šírenie zákerného koronavírusu je v plnom prúde a spolu s ním sa naďalej šíri aj sezónna chrípka a prechladnutie, ktoré tiež netreba podceňovať. Naše zdravie je ohrozené, preto je dôležité našej imunite venovať náležitú pozornosť a starať sa o ňu.
