2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aby boli vaše myšlienky jasné, musíte kŕmiť mozog kvalitným a vhodným jedlom. Ak počas práce neustále spíte, nemôžete sa sústrediť a vaše myšlienky plávajú v priestore, pravdepodobne je váš mozog unavený alebo jednoducho nejedol.
Už bolo vedecky dokázané, že práca mozgu závisí väčšinou od jedla, ktoré jeme. Náš mozog tvorí iba päť percent našej telesnej hmotnosti, ale tiež konzumuje viac potravy ako ktorýkoľvek iný orgán.
Šedá hmota absorbuje dvadsať percent kyslíka, takmer tretinu kalórií a absorbuje väčšinu glukózy v krvi. Kvalita jedla môže mať vplyv na našu pamäť, našu predstavivosť, rýchlosť myslenia.
Naša duševná činnosť je výsledkom biochemických procesov, ktoré prebiehajú v bunkách mozgu. Aby ste nespomalili, je potrebné sa nabiť dostatkom energie.
Ak chcete myslieť naplno, musíte jesť pravidelne. Aj zmeškané raňajky môžu zahmlievať vaše myšlienky. Dôsledky tohto vynechania sú dvojaké: pred poludním nepracujú mozgové bunky pre nedostatok energie v plnej sile a potom budú obťažované, keď budete na pravé poludnie jesť vážne.
Potom bude krv z hlavy nasmerovaná do žalúdka, aby strávila veľké množstvo potravy, a mozog sa uvoľní a začne pracovať pomalým tempom.
Najjednoduchší spôsob, ako nakŕmiť svoj mozog, je zjesť kúsok čokolády alebo cukríka - cukor okamžite prúdi do krvi a vaše myšlienky sa stávajú krištáľovo čisté.
Tento efekt je však veľmi krátkodobý. Odborníci vám preto radia zamerať sa na pomaly stráviteľné sacharidy - chlieb, ryža, musli, ovsené vločky.
Okrem cukru a sacharidov musia byť mozgové bunky kŕmené bielkovinami - mäsom, rybami, mliečnymi výrobkami. Bielkoviny sa podieľajú na produkcii dopamínu a adrenalínu, ktoré urýchľujú rýchlosť reakcií a myšlienkových procesov.
Mnoho užitočných bielkovín doplnených o nenasýtené mastné kyseliny je obsiahnutých v mastných rybách - losos, makrela, sleď. Mozog navyše potrebuje minerály a vitamíny.
Nedostatok horčíka vyčerpáva mozgovú kôru a znižuje jej kapacitu. Banány, mandle a med tomu môžu zabrániť.
Nedostatok chrómu, ktorý je obsiahnutý v čiernom chlebe a čiernom čaji, môže viesť k depresívnemu stavu. Jód stimuluje duševnú činnosť a zinok a železo zvyšujú pamäť.
Na normálne fungovanie mozgu nie je potrebných menej ako liter a pol tekutín denne. Najlepšie je, ak je to čistá voda, zelený čaj, minerálka, čerstvá alebo kompót.
Odporúča:
Päť Osvedčených Výhod Raňajok S Vajíčkami
Vajcia sú klasikou príprava raňajok - Vajcia so slaninou, varené vajcia alebo rýchla omeleta sú odlišné preferencie, ale jadrom všetkého je vajíčko. Nielen, že je to vynikajúce, ale aj raňajky s vajíčkami a je to užitočné jedlo. Môžeme povedať, že čo sa týka bielkovín, ide o jednu z najbohatších potravín.
Zákazy Týkajúce Sa Ideálnych Raňajok
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Ich prvým jedlom je zvyčajne obed. Predtým, ak hladovali, mohli zjesť taký sendvič, aby uspokojili svoj hlad. Existuje však niekoľko základných zákazov týkajúcich sa ideálnych raňajok, ktoré sú zárukou ideálneho a plodného dňa.
Malajzia Bez Týchto Raňajok Nezačína Deň
Ak vás zaujíma, ako raňajkujú vo svete, potom vám môžeme poskytnúť podrobné informácie o tom, ako vyzerá najdôležitejšie jedlo dňa pre vzdialenú Malajziu. Raňajky v Malajzii sú pre miestnych obyvateľov nevyhnutnosťou nasi lemak . Skladá sa z ryže varenej v kokosovom mlieku a podávanej s ančovičkami, pikantného ázijského korenia sambal, varených vajec, vyprážaných arašidov a uhoriek.
Trápi Vás Po Jedle Nafúknuté Brucho A Plyny? Preto
Jednou z najnepríjemnejších vecí je plyn a nadúvanie. Mnoho ľudí čelí tomuto problému po jedle. Vytvoria pre človeka extrémne nepohodlie a môžu mať negatívny vplyv na jeho každodenné návyky. V prípade vždy po jedle ti opuchne žalúdok , pravdepodobne z jedného z nasledujúcich dôvodov:
Trápi Vás Zápach Z úst? Zamerajte Sa Na Tieto Potraviny
Existujú dve hlavné príčiny zápachu z úst: nesprávna hygiena a problémy s gastrointestinálnym traktom. V obidvoch prípadoch sa vyskytuje zápach z úst spôsobený baktériami. Ak zájdeme k zubárovi, dá nám cenné rady. Dbajte na to, aby ste sa dobre stravovali, dodržiavajte vyváženú stravu, ktorá obsahuje potrebné množstvo bielkovín, sacharidov, kyselín, vitamínov obsiahnutých v ovocí a zelenine.
