2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Množstvo cukru, ktoré denne potrebujeme, určuje od roku 1990 Svetová zdravotnícka organizácia. Denná dávka je podľa neho 50 g pre ženy a 50 g pre mužov. Nové údaje o tejto otázke sa však chystajú túto konštantu zmeniť.
Podľa novej štúdie uskutočnenej vedcami z Newcastlu by malo byť ľudskému telu dodávané iba 30 gramov cukru denne bez ohľadu na pohlavie. Toto množstvo nezahŕňa iba cukor, ktorý sa konzumuje priamo, ale aj ten, ktorý sa berie zo sladkostí.
Podľa odborníkov si pri dodržiavaní tohto opatrenia nielen udržíme svoju normálnu váhu, ale sa tiež ochránime pred problémami, ako je kaz, cukrovka a problémy so srdcom.
Pravidelné prekračovanie stanoveného množstva môže z dlhodobého hľadiska vážne ohroziť naše zdravie. V krvi je nedostatok triglyceridov a je ovplyvnená inzulínová rezistencia. Toto sú komplikácie typické pre cukrovku.
Odborníci to pripomínajú cukor užíva sa aj prostredníctvom sacharidov, teda cez chlieb. Najnebezpečnejším je biele pečivo. Nedá sa to však porovnať s hrozbou, ktorú predstavujú sladké sýtené nápoje. Sú to skutočné cukrové bomby.
Najobľúbenejšia hliníková plechovka so štandardnou veľkosťou 330 mililitrov obsahuje medzi 27 a 33 g cukru. Ak si môžete dovoliť jeden dvakrát týždenne, nebude to mať žiadny veľký problém, ale ak ich vypijete dva denne, mnohonásobne prekračuje prípustné normy. A následky nie sú vôbec príjemné.
Napriek varovaniam spotreba cukru neustále rastie. Najvýraznejšie je to v Spojených štátoch, kde sa zistilo, že každé druhé dieťa vypije jednu plechovku sódy denne. V kombinácii s inými cukrami, ktoré dieťa počas dňa konzumuje z iných zdrojov, je denná dávka mnohonásobne vyššia ako stanovené normy.
Výsledkom je obrovská obezita detí v USA, ktorá je alarmujúca na najvyššej úrovni vo Washingtone. O probléme sa u nás hovorí čoraz častejšie, keďže obezita sa vyskytuje v skoršom veku a u nás čoraz viac adolescentov tiež. A všetko je to výsledkom nekontrolovaného príjmu cukru.
Odporúča:
Koľko Gramov Soli A Cukru Môžeme Denne Zjesť?
Soľ a cukor sú koreniny, ktoré sú nevyhnutne prítomné na našom stole. Ak sa však užijú vo veľkom množstve, zvyšujú riziko srdcových chorôb a prispievajú k priberaniu. Aby ste tomu zabránili, je dobré znížiť príjem soli a cukru na prijateľnú úroveň.
Koľko Soli Potrebujeme, Aby Sme Boli Zdraví
Kamenná a morská soľ vždy hrali pre človeka dôležitú úlohu. Nie je to len korenie. Soľ obsahuje prvky, ktoré určujú naše zdravie. Predpokladá sa, že keby nemal na palube svojej lode soľ na solenie mäsa, Kolumbus by sa do Ameriky nedostal.
Koľko Kalórií Potrebujeme Podľa Profesie
Ľudské telo je určené na výdaj určitého množstva energie, ktorá sa predtým získava z výživných látok. Preto množstvo jedla, ktoré konzumujeme, musí presne zodpovedať energetickým výdajom, ktoré sú odlišné a závisia od veku, pohlavia a náročnosti práce.
Každý Deň Potrebujeme 400 - 500 G Mlieka Alebo Mliečnych Výrobkov
Mnoho jedál sa pripravuje s prídavkom čerstvého alebo jogurtu, syra, syra, tvarohu, smotany a iných mliečnych výrobkov. Okrem toho je mlieko príliš často neoddeliteľnou súčasťou denného menu mnohých ľudí. Preto nie je nezaujímavé poznať jeho chuťové a výživové vlastnosti.
Koľko Vody Potrebuje Každý?
Chodíte neustále s fľašou vody a snažíte sa vypiť osem pohárov vody denne? Väčšina ľudí vie, že udržiavanie hydratácie je pre naše telo prospešné. Skutočne to však zlepšuje naše zdravie, pomáha nám chudnúť alebo zlepšuje výkonnosť? Voda, vrátane ochutených odrôd, pomáha vylučovať z tela odpadové látky, čím čistí organizmus, čo je určite dôležitá funkcia.
