2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Úzkosť u ľudí prichádza ako nepozvaný hosť, ktorý zostáva dlhšie, ako je potrebné. Takýmito útokmi dnes trpí čoraz viac ľudí.
Mali by ste vedieť, že jedlo je v takýchto prípadoch veľmi dôležité - existujú jedlá, ktoré nám rýchlo a ľahko pomáhajú vyrovnať sa s problémom, a také, ktoré situáciu zhoršujú.
Tu je niekoľko príkladov zdravých potravín, ak ste jednou z obetí takzvaných záchvatov paniky:
1. Orechy
Orechy sú bohaté na vitamín B, ktorý pôsobí upokojujúco na nervový systém. Vysoký obsah horčíka a vápnika v orechoch navyše podporuje vedenie buniek a pohyb svalov.
2. Koreň zázvoru
Zázvorové doplnky rýchlo a účinne znižujú neznesiteľný pocit úzkosti. Ľahko si môžete pripraviť zázvorový čaj doma, vylisovaný alebo hobľovaný koreň, pridaný do iného ovocia alebo zeleniny na džús alebo šalát.
3. Zelené listové korenie a zelenina
Ak do šalátov a hlavných jedál pridávame zeleninu častejšie, znamená to, že automaticky zvyšujeme hladinu železa, vitamínu B a omega-3, vápnika a horčíka.
4. Strukoviny
Výrobky z rodiny strukovín do veľkej miery regulujú náš spánok, náladu a správanie. Sú ľahko dostupné a relatívne lacné a môžu dodať nášmu telu potrebné bielkoviny, ktoré sme zvyknutí viazať hlavne na živočíšne produkty.
5. Banány
Rovnako ako strukoviny, aj banány obsahujú veľké množstvo tryptofánu, ktorý nás upokojuje a podporuje náš spánok a náladu.
6. Čierna čučoriedka
Skúste si do ranného smoothie alebo obľúbeného tvarohového koláča pridať hrsť čučoriedok a pocítite ich neskutočnú silu. Vysoký obsah omega-3 mastných kyselín posilňuje a podporuje celkovú prácu nášho imunitného systému.
7. Guava
Guava je produkt, ktorý je na našich trhoch menej častý, ale ak ho nájdete niekde na stánkoch, neváhajte s nákupom. Nielen, že dobre vyzerá, ale aj úžasne vonia a je neodolateľne chutný, ale obsahuje tiež veľké množstvo vitamínu C, ktorý zlepšuje poruchu činnosti nadobličiek (častý vedľajší účinok permanentného).
Odporúča:
5 Užitočných Jedál, Ktoré Môžu Spôsobiť Pupienky A Akné
Keď sme mladí, dráždia nás pupienky, ktoré sa objavujú na našej tvári. Akné je charakteristické pre pubertu, ale je bežným kožným ochorením aj u dospelých. Je to spôsobené rôznymi dôvodmi, a preto je normálne mať to akné hoci nie sme mladí.
8 Najlepších Jedál Okrem Jogurtu, Ktoré Obsahujú Probiotiká
Každý vie, že jogurt je dobrým zdrojom probiotiká - aj ľudia, ktorí skutočne nevedia, čo to probiotiká v skutočnosti sú. Ale jogurt nie je jediné jedlo, ktoré dokáže naplniť naše probiotické potreby. Existuje množstvo ďalších možností, ktoré sú čoraz viac vyhľadávané a populárne.
Desať Jedál A Korenín, Ktoré Sú Ideálne Pre Letný Detox
Potraviny, ktoré uvedieme v nasledujúcich riadkoch, zlepšujú trávenie a metabolizmus. Odstraňujú toxíny a posilňujú imunitný systém. 1. Jablká - sú bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a fytochemikálie. Všetci sa podieľajú na detoxikácii.
Päť Jedál, Ktoré By Ste Mali Vyskúšať V Ríme
Talianska kuchyňa patrí k najlepším na svete. Krajina je akýmsi kulinárskym rajom a každý región sa môže pochváliť storočnými kulinárskymi tradíciami. Azda naj majestátnejšie mesto Talianska - Rím, je známe svojou slávnou históriou a architektúrou.
10 Potravín, Ktoré Pomáhajú Pri úzkosti A Strese
Už neexistuje osoba, ktorá v živote v živote nezažila úzkostnú poruchu a ženy sú takmer dvakrát pravdepodobnejšie ako muži. Hektický denný režim nás unavuje, vystresuje a vyčerpáva, ale zmena jedla, ktoré si dávame na tanier, môže byť pre nás veľkým prínosom.
