2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Naše telo je zložitý stroj, ktorý na správne fungovanie potrebuje správny typ potravinového paliva. V tomto článku sa zameriame na význam, ktorý má vitamín B1 pre zdravie nášho tela.
Cenný vitamín B1 skrátka podporuje duševné funkcie a trávenie. Stimuluje rast a má upokojujúci účinok na centrálny nervový systém.
Vitamín B1 slúži ako ďalší enzým v mnohých enzýmových systémoch. Jeho nedostatok vedie k neuritíde, nechutenstvu a zápche.
Potraviny, ktoré sú najlepším zdrojom vitamínu B1, sú: celozrnné výrobky (chlieb, cestoviny, špagety atď.), Ovos, obilniny, strukoviny (fazuľa, hrášok, šošovica atď.). Pšeničné klíčky, pivovarské kvasnice a chudé bravčové mäso tiež obsahujú vysoké hladiny vitamínu B1.
Podrobnejšie, konzumácia výrobkov obsahujúcich vitamín B1 má preventívny účinok proti chorobám centrálneho nervového systému. Odporúča sa to najmä v stresových situáciách.
Ďalšie množstvo vitamínu je obzvlášť potrebné po operácii, vážnych chorobách a liečbe. Výrobky s vysokým obsahom vitamínu B1 sú prvkom stravy zameranej na úplné zotavenie tela.
Nedostatok vitamínu B1 vedie k poruchám centrálneho nervového systému. Možnými následkami sú znížená schopnosť pamätať si. Tento vitamín potrebujú aj svaly a srdce.
Je tiež dôležité vedieť, že prehnané výrobky vyrobené z rafinovanej múky a cukru majú nepriaznivý vplyv na vitamín B1 obsiahnutý v tele.
Tento vitamín je mimoriadne cenný, pretože bez neho je ťažké premeniť sacharidy na energiu. Podľa odborníkov platí, že čím viac fyzických aktivít v každodennom živote, tým väčšia potreba jesť jedlá bohaté na vitamíny.
Odhaduje sa, že človek potrebuje v priemere 1,5 až 2,5 mg vitamínu B1 denne. S vyššou spotrebou energie sa potrebné množstvo zvyšuje.
Nepriateľmi vitamínu B1 sú: kofeín, alkohol a látky potlačujúce žalúdočnú kyselinu (známe tiež ako antacidá).
Odporúča:
14 Potravín Bohatých Na Vápnik, Okrem Mlieka
Naše nervy, svaly a hormóny závisia od vápnik správne fungovať. Od malička vieme, že musíme piť veľa mlieka, pretože vďaka vápniku v ňom obsiahnutom nám pomôže budovať zdravé kosti a zuby. Pre väčšinu dospelých stačí 1 000 mg vápnika denne.
Posilnite Svoj Metabolizmus Pomocou Týchto Potravín Bohatých Na Bielkoviny A Horčík
Potraviny bohaté na PROTEÍN sú: 1. morčacie prsia; 2 vajcia; 3. ovsené vločky; 4. Tvaroh; 5. losos; 6. mlieko; 7. paštrnák; 8. arašidové maslo; 9. Proteínové tyčinky; 10. tofu; 11. Jogurt. Zoznam potravín bohatých na horčík:
16 Potravín Bohatých Na Niacín
Niacín , tiež známy ako vitamín B3, je mikroživina, ktorú vaše telo používa na správny metabolizmus, na udržanie funkcie nervového systému a na antioxidačnú ochranu. Toto je základná živina, čo znamená, že ju musíte získavať z potravy, pretože vaše telo si ju nedokáže samo vyrobiť.
10 Potravín Bohatých Na Horčík, Ktoré Sú Super Zdravé
Horčík je mimoriadne dôležitý minerál a pomáha udržiavať dobré zdravie, ale veľa ľudí nedokáže dosiahnuť odporúčaný denný príjem 400 mg horčíka. Našťastie existuje veľa chutných jedál, ktoré vám poskytnú potrebné množstvo. Prejdite si zoznam 10 zdravých, potraviny bohaté na horčík zahrnúť do svojho jedálnička:
10 Potravín Bohatých Na Vápnik, Ktoré Posilnia Vaše Zdravie
Všetci sme už videli dostatok reklám na mlieko, ktoré by nám pomohli pochopiť, že vápnik je kľúčom k prevencii silných kostí a osteoporózy. Je tiež potrebný na stiahnutie svalov, zrážanie krvi a na udržanie správneho srdcového rytmu. Mlieko však v žiadnom prípade nie je najlepším zdrojom vápnika.