2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jar a leto sú dve najprijateľnejšie obdobia na vyloženie tela. Či už je to prísna strava alebo len vykladací deň s ovocím a zeleninou, keď je teplé počasie, veci sa stávajú oveľa jednoduchšie.
Nemôžeme si nevšimnúť, že počas tejto doby je tréning ľahší - môžete chodiť, cvičiť vonku, behať v parku, jazdiť na bicykli atď. Fyzická aktivita vám samozrejme ďalej pomáha udržiavať sa v dobrej kondícii.
V jarnej sezóne si môžete nejaký vyrobiť zelená strava pomocou listovej zeleniny, na ktorú sme sa tešili celú zimu. Dobré je, že máte na výber a môžete výrobky meniť - ak ste dnes jedli dock, zajtra si pripravte špenát, žihľavu alebo šťavel.
To, čo vám ponúkame, nie je ani diéta, ale iba spôsob, ako pomôcť telu zbaviť sa nadbytočných kíl pribúdajúcich počas zimy. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je vyber si zelenu listovu zeleninu.
Dobré je, že si z nich môžete pripraviť rôzne jedlá. Špenát je veľmi chutný v šalátoch a dock a šťavel sú vynikajúce varené s hnedou ryžou a aromatickým korením.
Môžete si pripraviť žihľavovú polievku. Neobmedzujte sa iba na túto zeleninu - pripravte si šalát so šalátom alebo rukolou, je žiaduce dochutiť ich citrónovou šťavou.
Okrem zeleniny pridajte aj surové orechy - sú dobrým zdrojom energie a spestria sa zelený režim. Do šalátov môžete vždy pridať trochu olivového oleja a trochu orechov, aby ste spestrili chuť.
K tomu všetkému pridajte 1 - 2 plátky celozrnného chleba denne, ako aj ovocie medzi jedlami. Na raňajky jesť 1 lyžičku. odtučnený jogurt a nejaké ovocie podľa vášho výberu, ale nie banán. Je dobré piť veľa vody - najmenej 2 litre každý deň. Na spestrenie si môžete pripraviť aj zelený čaj.
Ak si myslíte, že nevydržíte pár dní iba na zelenej listovej zelenine, odporúčame vám pripraviť si zelené koktaily. Vytvorila ich Victoria Butenko v Rusku, ktorých myšlienkou bolo vymyslieť zdravé koktaily na pomoc ľuďom s rôznymi zdravotnými problémami.
V priebehu samotných testov vyšlo najavo, že tieto zelené koktaily môžu pomôcť aj pri problémoch s hmotnosťou. Jediná vec, ktorá sa odporúča, je obmedziť jedlo, ktoré konzumujeme, a každý deň vypiť dva alebo tri zelené koktaily.
Pridávajú všetky druhy zelenej zeleniny - dok, mäta, rukola, žihľava, šťavel, špenát, tymián, kôpor, petržlen, zelerové listy a ďalšie. Aby bola chutná, môžete do nej pridať aj ovocie, najlepšie zo zelenej škály, napríklad zelené jablko.
Všetko vložte do mixéra a prešľahajte. Ak vás jednotvárna chuť omrzí, pridajte nejaké ďalšie ovocie - hrušku, ananás atď. Podmienkou je piť ihneď po príprave a ničím nesladiť.
Odporúča:
Na Chudnutie So žihľavou
Bežná žihľava vám pomôže rýchlo schudnúť a udržať váhu. Listy žihľavy obsahujú vitamíny C, E a K, ako aj veľa užitočných minerálov, ktoré odstraňujú toxíny a toxíny z tela. Najužitočnejšie sú končeky žihľavy, najmenšie lupienky, sú plné užitočných látok, ktoré pomáhajú telu rýchlo chudnúť.
Jedlá So žihľavou
Žihľava je pre telo veľmi užitočná a obsahuje cenné látky. Listy žihľavy obsahujú veľké množstvo vitamínov, najmä C, K, A, E, B, minerálnych solí a organických kyselín. Žihľavový šalát Zloženie: 300 gramov mladých listov žihľavy, 3 paradajky, 1 zväzok petržlenovej vňate, kôpor a zelená cibuľa, 3 vajcia, podľa chuti korenie a soľ, majonéza.
Ako A čo Variť So žihľavou?
Žihľava patrí medzi listovú zeleninu, ktorá je mimoriadne bohatá na železo, veľa vitamínov a kopu ďalších živín. Odborníci odporúčajú jeho pravidelnú konzumáciu, pretože sa dokonca vo farmácii hojne používa a slúži na prevenciu a liečbu mnohých zdravotných problémov.
Zdravé Recepty S Dokom A šťaveľom
Šťavel a dok sú plné vitamínov, takže sa z nich pripravujú chutné a zdravé jedlá . So šťaveľom môžete pripraviť vynikajúcu zdravú polievku. Potrebné výrobky : 500 gramov kuracieho mäsa, 2 litre vody, 1 cibuľa, 2 mrkvy, 1 bobkový list, 4 zrnká korenia, soľ podľa chuti, 3 zemiaky, 200 gramov šťavela, 3 vajcia uvarené natvrdo, soľ a mleté čierne korenie chuť, 30 mililitrov oleja, 100 mililitrov tekutej smotany.
Jarné Recepty S Dokom
S dokom môžete pripraviť čerstvé jedlá plné vitamínov. Je to také jedlo dok pyré . Potrebné výrobky: 1 kg doku, 5 lyžíc masla, 3 lyžice múky, pohár a pol mlieka, 2 vajcia uvarené natvrdo, 4 surové vajcia, 4 krajce chleba, soľ a korenie podľa chuti.
