2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Cukor je lahodná cesta do pekla vážnych zdravotných problémov. V posledných rokoch sa to považovalo spolu s cigaretami za najväčšieho nepriateľa ľudí, ktorí sa rozhodli viesť zdravý život. Cukor sa považuje za hlavnú príčinu špirálovej obezity. Nadmerné používanie bielych kryštálov spôsobuje, že sme malátni, zbavení energie, s vysokou hladinou cukru v krvi, čo vedie k hladu po škodlivých produktoch.
Napriek týmto strašným zisteniam je pre mnohých z nás vzdanie sa cukru takmer nemožné. V posledných rokoch sa veľa celebrít, vrátane Kate Hudson, Evy Longoria a Jennifer Aniston, vzdalo cukru a výsledky sú viditeľné. Pokiaľ však majú k dispozícii armády odborníkov na výživu, je to pre bežných ľudí oveľa ťažšie. Preto vám predstavujeme päť jednoduchých krokov, ako sa vzdať cukru.
Vyberaj múdro
Prvým krokom k zníženiu cukru je byť pri nakupovaní opatrný a venovať väčšiu pozornosť štítkom s potravinami. Mnoho potravín, o ktorých ani neviete, má vysokú hladinu cukru. Existuje veľa náhrad za tieto potraviny, ktoré neobsahujú škodlivý výrobok.
Pokúste sa obmedziť stravu obsahujúcu glukózu, sacharózu, fruktózu, laktózu, maltózu, ako aj med, agáve, melasu a kukuricu, ryžu a glukózo-fruktózový sirup. Zabudnite na korenené jedlá, ktoré obsahujú cukor. Ďalším krokom je obmedzenie počtu horúcich nápojov, do ktorých pridávate cukor.
Malými krôčikmi k úspechu
Detoxikácia tela od cukru je náročná. Nevzdávaj sa. Aj keď vás niekedy láka zjesť viac sladkého jedu, nie je to koniec.
Niektorí ľudia sa vzdávajú cukru ťažšie ako iní. Robte to postupne a po etapách. Napríklad si urobte plán na základe pravidelného príjmu cukru. Jedzte každý deň čoraz menej, až kým navždy nezabudnete na nezdravé jedlo.
Vyvážte si trávenie
Čoraz viac výskumov popisuje dôležitosť mikroskopických baktérií, ktoré obývajú naše črevá. Ovplyvňujú naše zdravie a váhu. Pokiaľ ide o cukor, rovnako dôležitá je aj vnútorná ekológia človeka.
Ľudia so zhoršenou mikroflórou v dôsledku nadmerného množstva cukru pociťujú neustály hlad. V mnohých prípadoch môže náhle ukončenie cukru spôsobiť telu príliš veľký šok. Je dobré začať brať probiotiká pár dní pred tým, ako prestanete. To obnoví vašu vnútornú rovnováhu a ušetrí šok tela.
Obmedzte chuť do jedla
Keď začnete znižovať hladinu cukru, vaša energetická hladina nevyhnutne poklesne, keď sa vaše telo začne prispôsobovať. To zvýši vašu túžbu jesť niečo sladké. Aby ste tomu zabránili, jedzte potraviny bohaté na vitamín C, horčík a draslík.
Buďte dlhšie plnší
Keď bude pokušenie neúnosné, vedzte, že dôvodom môže byť potreba bielkovín v tele. Potravinám bohatým na bielkoviny sa štiepi v žalúdku dlhšie a tlmí potrebu cukru.
Odporúča:
6 ľahkých Krokov K Dokonalému Telu
Je všeobecne známe, že ak chcete byť v lete v perfektnej forme, musíte začať v zime. Britská výživová poradkyňa Claire Barnes ponúka niekoľko základných krokov, ktoré treba podniknúť, aby ste sa vyrovnali s nadváhou. Zdravé stravovanie a pohyb by dnes mali byť vašimi spoločníkmi, ak chcete schudnúť.
Dôvody, Prečo Sa Vzdať Cukru
Cukor nie je jedlo - obsahuje prázdne kalórie s nízkou výživovou hodnotou a skutočne núti telo ukradnúť vitamíny z ďalších dôležitých orgánov na spracovanie cukru, vďaka čomu zostanete podvýživený. Cukor vás robí tučným - je plný kalórií, ktoré sa ukladajú v tukovom tkanive.
7 Super ľahkých Spôsobov, Ako Udržať Jedlo Dlhšie čerstvé
Plná chladnička a čerstvé výrobky v ňom - to je sen každej ženy v domácnosti. Často to však zostáva iba snom. Zvyčajne je situácia trochu iná - viete, že na večeru máte všetko, čo potrebujete, naplánujete si presne čas potrebný na jej prípravu, otvoríte chladničku a uvidíte, že polovica výrobkov už nie je jedlá.
Päť Krokov, Ako Vyrobiť Dokonalé Domáce Maslo
Olej je pripravený z cenných živočíšnych živín. Fyzikálna štruktúra oleja pozostáva z mastných kyselín. Olej ponúkaný v obchodoch nie je taký zdravý, pretože obsahuje konzervačné látky a nečistoty. Väčšina z nich je vyrobená z pasterizovaného mlieka.
Šesť Krokov A Päť Tvarov Pre Dokonalú Suflé
Príprava suflé na rozdiel od všeobecného presvedčenia, je to skutočne veľmi ľahké úsilie. Horúci vzduch je v skutočnosti najdôležitejším prvkom každej suflé - robí ju opuchnutou. A ak vzduch vstúpi do zmesi a pražia ju, potom suflé nafúkne.
