2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Široké stehná a veľký zadok sú pomerne častým problémom žien i mužov. V skutočnosti sa to však dá vyriešiť za dva týždne.
Dodržiavanie určitej diéty štyri až sedem dní v týždni by viedlo k významným výsledkom. Diéta je vhodná pre ľudí, ktorí majú tendenciu hromadiť tuk v oblasti stehien a zadku.
Piť veľa vody je veľmi dôležité. Počas ľahkej časti dňa by ste mali vypiť najmenej 8 pohárov vody. Na úkor toho by sa malo znížiť množstvo skúšobných šálok kávy alebo čaju. Pre mužov nie sú povolené viac ako dva krajce celozrnného chleba alebo veľké varené zemiaky denne.
Deň prvý:
Raňajky: pohár jogurtu, 1 jablko, suchár a 1 paradajka;
Obed: 200 gramov kuracieho stehna, veľká časť šalátu s citrónom, malý celozrnný chlieb;
16:00: opečený plátok, 2 lyžice. varené fazule;
Večera: pohár bieleho vína, veľká časť duseného karfiolu, posypaná 25 gramami syra, pečené paradajky, jablko plnené 1 lyžičkou. med alebo džem.
Deň druhý
Raňajky: kúsok nízkokalorickej klobásy, grilovaná, 25 gramov dusených húb bez tuku, suchár a 1 lyžička. džem;
Obed: dva krajce celozrnného chleba a 50 gramov syra, šalát, malý strapec;
16:00: chudá polievka, trochu celozrnného chleba, 1 jablko;
Večera: 150 gramov bielej ryby (vo fólii s cibuľou), zelená alebo červená paprika, 200 gramov varených zemiakov, zelené fazule, kapusta, brokolica, cuketa.
Deň tretí
Predjedlo: 1 vajce uvarené na mäkko, 2 sušienky;
Obed: veľký plátok melónu, 2 lyžice. varené zelené fazuľky, veľká časť miešaného šalátu, krajec celozrnného chleba.
16:00: 1 banán, pohár jogurtu;
Večera: nízkokalorické jedlo podľa vášho výberu, dusený karfiol, pečené paradajky, zelené fazuľky, pohár suchého vína.
Deň štvrtý
Raňajky: toast, kúsok syra, 1 paradajka;
Obed: celozrnný chlieb so šalátom, 50 gramov šunky, 1 jablko;
16:00: 90 gramov tuniaka vo vlastnej omáčke, veľký šalát, 2 sucháre;
Večera: dusená zelenina, nízkokalorické jedlo.
Ostatné dni v týždni neexistujú žiadne obmedzenia. Je však dobré nezneužívať výrobky bohaté na tuky a cukor. Jedzte viac ovocia a zeleniny. Diéta sa aplikuje 14 dní, keď sú už k dispozícii prvé viditeľné výsledky. Diéta pokračuje, kým sa nedosiahne požadovaný tvar.
Odporúča:
Diéta Na Chudnutie
Je známe, že existuje priame spojenie medzi zdravím, krásou a výživou. Aby ste vyzerali dobre a cítili sa dobre, musíte sa rozlúčiť s nadbytočnými kilogramami, ktoré ste získali. Jeden z najbežnejších diéty na chudnutie je vegetariánska.
Červená Diéta (chudnutie S Jahodami A Malinami)
Červené ovocie - jahody, maliny, brusnice, sú skutočným darom z prírody okolo nás. Okrem toho, že sú tieto plody vynikajúce a osviežujúce, sú tiež silnými antioxidantmi. Pomocou nich môžete schudnúť a chrániť sa pred množstvom chorôb. Červené plody sú bohaté na vitamíny a minerály s antioxidačným účinkom.
Diéta S Chlebom Pre Rýchle Chudnutie
Existuje niekoľko vecí, ktoré sú kategoricky odmietané v akejkoľvek strave. Možno je na čele rebríčka alkohol a chlieb - veľmi zriedka nájdeme stravu, pri ktorej nie je výslovne uvedené, že sa alkohol neodporúča a že je dobré sa chlebu vyvarovať.
90-dňová Diéta Pre Efektívne Chudnutie
Hľadáte program, ktorý by vám pomohol zbaviť sa tých nechcených kilogramov? 90-dňová strava doktora Oza je zahrnutá v mnohých zdravotných programoch, ako aj v šou Oprah Winfreyovej. Tento program je založený na výbere jedla a miernom fyzickom tréningu s niekoľkými zvratmi.
Misia Možná - Rýchle Chudnutie Stehien
Každá žena má svoju problémovú oblasť. Pre jedného je to zadok, pre iného - brucho, pre tretieho - boky . Dosiahnutie dokonalosti v každej z týchto oblastí môže byť skutočnou výzvou. Stehná sa obzvlášť ťažko tvarujú - hormonálne a geneticky sú ženy náchylné na hromadenie tukov.
