2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každá žena má svoju problémovú oblasť. Pre jedného je to zadok, pre iného - brucho, pre tretieho - boky. Dosiahnutie dokonalosti v každej z týchto oblastí môže byť skutočnou výzvou. Stehná sa obzvlášť ťažko tvarujú - hormonálne a geneticky sú ženy náchylné na hromadenie tukov. Ale cvičením a stravou nie je nič nemožné.
Často s nástupom letných mesiacov začnú ženy hľadať rýchlu úľavu od nadváhy. Áno, vždy je lepšie začať s prípravou na plavkovú sezónu skôr, ale nikdy nie je neskoro, ak sa budete riadiť jednoduchými pravidlami.
Pravidlo číslo jeden pre rýchle chudnutie stehien - dosiahnutie deficitu kalórií. Celkom logicky - čím prísnejšia je strava, tým rýchlejšie vylúčime nahromadené v zime. Odporúčame však, aby schudnutá hmotnosť nepresiahla 1,5 kg týždenne.
Aby ste to dosiahli, musíte obmedziť asi 300 - 400 kalórií denne. Ak máte zdravé návyky, určite viete, ktoré potraviny majú vysoký obsah kalórií. Prvá vec, ktorú musíte vylúčiť - sladké a vyprážané jedlá. Ak vo vašom jedálničku aj tak nie sú, tak obmedzte tuky a sacharidy. V šaláte môžete zredukovať olivový olej, pripraviť sa o nejaké ovsené vločky alebo krajec celozrnného chleba, z dvoch káv denne vypiť mlieko a cukor. Toto sú obete, ktoré musíte priniesť.
Ak sa však nestravujete zdravo, vaša úloha je náročnejšia - dôležité sú nielen kalórie, ale aj zdroj, z ktorého pochádzajú. 500 kalórií môže byť jedna čokoláda na popoludňajšie občerstvenie, môžu to byť tiež dva veľké šaláty s mäsom alebo grilované ryby, ktoré by boli na obed a na večeru. Voľba je na vás, ale pamätajte - vaše stehná zoslabnú nielen rýchlejšie, ale aj krajšie so zdravým jedlom.
Nemali by ste zabudnúť na tréning. Sústreďte sa na kardio a ľahké cviky, ktoré zaťažujú vaše nohy - drepy, výskoky, beh, kopy. Nezabudnite na ďalšie oblasti - stehná namáhate aj pri tréningu na brucho a bonusom je oveľa harmonickejšie telo.
Odporúča:
Zdravé Stravovanie V Práci: Misia Možná
Prečo je také ťažké jesť zdravo? Odborníci tvrdia, že keď sú ľudia hladní, nerozmýšľajú, ale riadi sa čistým zvieracím inštinktom, len aby jedli. Ak sa nachádzate v miestnosti, napríklad v kancelárii, kde vás často obklopuje stres, je ťažké zachovať zdravý rozum.
Varenie V Umývačke Riadu: Misia Možná
Metódy varenia môžu byť dosť zvláštne. Prvé miesto medzi nimi nepochybne vyhráva varenie v umývačke riadu. Myšlienka varenia určitých jedál v umývačke nie je nová. Neberie sa však často, pretože vyžaduje veľa energie a vody. Na druhej strane sa však dá použiť vždy, keď stroj spustíme.
Vysnívané Telo Bez Celulitídy: Misia Možná
Podvýživa, stres, nedostatok pohybu, fajčenie, genetická predispozícia a hormonálne výkyvy hrajú dôležitú úlohu pri vzniku celulitídy. Názory odborníkov na príčiny celulitídy sa rôznia. Zatiaľ čo niektorí veria, že celulitída je extrémne genetické dedičstvo, iní si skôr myslia, že celulitída je výsledkom stravovania s vysokým obsahom tukov a nedostatku fyzickej aktivity.
Misia Možná: Cukrová Vata
Výroba cukrovej vaty je veľké umenie, ale ak k nemu správne pristupujete, je aj veľkým potešením. Chuť cukrovej vaty je ako karamel, ale vyzerá neuveriteľne pôsobivo, profesionálne a slávnostne. Perfektné vyrobená cukrová vata môžu byť použité na ozdobenie dezertov s oblakmi lesklých nití a môžu byť vyrobené na cukrovom koši na ovocie alebo zmrzlinu.
Diéta Na Chudnutie Do Stehien
Široké stehná a veľký zadok sú pomerne častým problémom žien i mužov. V skutočnosti sa to však dá vyriešiť za dva týždne. Dodržiavanie určitej diéty štyri až sedem dní v týždni by viedlo k významným výsledkom. Diéta je vhodná pre ľudí, ktorí majú tendenciu hromadiť tuk v oblasti stehien a zadku.
