2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Slovo plynatosť znie pre mnohých málo známe, ale vo všeobecnosti sa jedná o stav, pri ktorom sa v črevách tvorí plyn. Môže to byť krátkodobé, ale ak často pociťujete nafukovanie, mali by ste prijať príslušné opatrenia, aby ste sa tohto nepríjemného pocitu zbavili.
Zatiaľ nebolo stanovené, prečo je plynatosť bežnejšia u mužov ako u žien. Výnimkou je pocit nafúknutého brucha počas tehotenstva, ako aj citlivosť ženského tela počas tehotenstva.
Ak sa chcete zbaviť takzvanej plynatosti, musíte počas jedla dodržiavať niektoré základné pravidlá:
1. Vyvarujte sa ťažkým a tučným mäsám a zdôraznite ich jemnejšie, ako sú kuracie a morčacie filety alebo ryby.
2. Vyvarujte sa nadmerného množstva sladkostí, najmä ťažkého pečiva a sirupových dezertov, ako sú baklava a tolumbichki.
3. Aj keď sú strukoviny veľmi užitočné a konzumované príliš často a vo veľkých množstvách, takmer vždy vedú k plynatosti.
4. Nezdôrazňujte spracované mäso, ako je slanina, šunka a klobásy.
5. Ak cítite v črevách pocit nafukovania alebo plynatosti, najlepšie je zamyslieť sa nad tým, čo ste skonzumovali, pretože takmer vo všetkých prípadoch je to kvôli citlivosti na niektoré potraviny.
5. Čerstvé ovocie a najmä zelené šaláty, ktoré sú zdrojom mnohých cenných vitamínov, môžu tiež spôsobiť plynatosť. Preto je dobré ich brať pravidelne, ale v menšom množstve.
Okrem týchto základných pravidiel výživy si môžete pomôcť aj niektorými receptami z ľudového liečiteľstva. Tu je jedna z najobľúbenejších, ktorá sa pripravuje z odvaru bylín:
Potrebné výrobky: 30 g listov mäty, 30 g listov citrónového balzamu, 30 g ovocia koriandra, 30 g ovocia anízu, 30 g kôpru, 40 g plodu feniklu, 50 g ovocia čučoriedky, 40 g kvetu rebríčka.
Spôsob prípravy: Všetky bylinky musia byť sušené. Premiešame a z nich 2 lyžice zalejeme vriacou vodou. Nechajte máčať asi 2 hodiny, potom vypite 100 ml odvaru pred jedlom 4-krát denne.
Odporúča:
Zdravé Stravovanie Pre Deti Od 7 Do 12 Rokov
V každom veku musí byť dieťa správne kŕmené. Závisí to od toho, ako sa bude jeho rastúci organizmus vyvíjať v budúcnosti. Deti potrebujú jedlo pre rast a vývoj. Správna výživa je strava, ktorá poskytuje energiu a živiny, rast, údržbu a posilnenie telesných tkanív.
Zdravé Stravovanie Na Jeseň
Jeseň je prechodom medzi letom a zimou, preto sa na začiatku tejto sezóny konzumuje zelenina a ovocie, ktorých je na trhu dostatok. Na doplnenie bielkovinového zloženia pokrmov patria ryby, mäso, mlieko, vajcia. Kŕmenie na jeseň mala by obsahovať veľa ovocia, pretože je bohatá na také - hrušky, melóny, hrozno, jablká, slivky atď.
Zdravé Stravovanie Pre Mužov
Jedlo je viac ako palivo. Diéta môže pomôcť v boji proti chorobám, dodať silu a dokonca omladiť. To, ako sa človek stravuje po celý život, môže pomôcť predpovedať, ako dobre (alebo nie) zostarne. Tu je však dôležité poznamenať muži majú rozdielne denné výživové potreby od žien.
Zdravé Stravovanie Na Jar
Národy východnej Ázie oslavujú príchod jari špeciálnym sviatkom. V minulosti vlastníci pozemkov oslavovali túto príležitosť ponúkaním darov vo forme obetí bohom a modlili sa za lepší rok. V Číne v tento deň plnia svoje stoly zeleninou, z ktorej veľa sú reďkovky, jarné palacinky a rožky.
Korenie Pre Zdravé Stravovanie
Mnoho denných korenín nielen dodáva pokrmu pikantnosť a zlepšuje jeho chuť, ale je mimoriadne užitočné aj pre vaše zdravie. Tu je pôsobenie niektorých z najpopulárnejších korení v bulharskej kuchyni. Kmín Kmín zlepšuje krvný obeh, pomáha pri kašli, zmierňuje bolesti žalúdka a čriev.
