2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jeseň je prechodom medzi letom a zimou, preto sa na začiatku tejto sezóny konzumuje zelenina a ovocie, ktorých je na trhu dostatok. Na doplnenie bielkovinového zloženia pokrmov patria ryby, mäso, mlieko, vajcia.
Kŕmenie na jeseň mala by obsahovať veľa ovocia, pretože je bohatá na také - hrušky, melóny, hrozno, jablká, slivky atď. Plody sú podobné koláčom a čokoláde, ktoré jeme na jeseň v neobmedzenom množstve, aby sme nejako osladili daždivé počasie. dni.
Získame rovnaké potešenie, iba kilogramy navyše sa nehromadia na bruchu a stehnách.
Ovocie, najmä čerstvé, by sa malo najracionálnejšie používať na prípravu tela na zimné mesiace, keď sa ich ubúda, a tým sa znižuje dovoz vitamínov a minerálov do tela.
Jesť na jeseň by malo byť pravidelné a striedme súčasne, nemali by ste sa prejedať. Jedným z najdôležitejších jedál v tomto období sú v skutočnosti, rovnako ako u ostatných, raňajky.
Nemalo by sa to zanedbávať. Ak chcete a podľa svojho vkusu, môžete si pripraviť zdravé zdravé raňajky s mliekom, džemom, syrom, žltým syrom, tvarohom, klobásami, rezancami a oveľa viac.
Snažte sa jesť viac zeleniny a ovocia, to je veľmi dôležité pre zdravé stravovanie na jeseň.
Mala by sa používať tekvica, pretože obsahuje draselné soli, ktoré sú nevyhnutné pre prácu srdcového svalu. Karotén odstraňuje opuchy, má priaznivý účinok na pečeň a obličky. Môžete si ho pripraviť na rôzne spôsoby - pečené, varené, pyré a ďalšie.
Hrozno je nosičom cenných minerálnych solí, glukózy a fruktózy, ktoré podporujú srdcový sval a ďalšie.
Jablká a hrušky - úžasné a zdravé! Môžu sa konzumovať ako surové, tak aj pečené, v kompótoch, pyré, užitočných smoothie a ďalších.
Lesné ovocie, ako sú šípky, čučoriedky, černice, maliny, jahody, sú cenným nosičom užitočných vitamínov a minerálov a mali by sa používať počas sezóny najracionálnejšie.
Koľko chutných a voňavých jedál sa dá pripraviť zo zeleniny, stačí len zapojiť fantáziu.
V chladných a daždivých jesenných dňoch nás poteší aj sladká paprika, čerstvé zemiaky, paradajky, baklažán, tekvica, kapusta, cuketa a mnoho ďalších a pomôže vyrovnať sa so zvýšenou chuťou do jedla.
Vo vašej strave by mal byť prítomný cesnak a cibuľa. Jedná sa o silné protizápalové, antiseptické a antivírusové produkty. Aj uprostred chrípkovej epidémie vám cesnak a cibuľa pomôžu vyhnúť sa chorobám.
Vysokokalorické šaláty s majonézou by mali byť nahradené zeleninovými šalátmi s olivovým olejom a čokoládovými výrobkami - so sušeným ovocím alebo orechmi (samozrejme v primeranom množstve). Chutné zeleninové polievky môžu byť skvelým riešením pre jesenné kŕmenie - zahrejú a zasýtia organizmus.
Jedzte mliečne a fermentované mliečne výrobky.
Mnoho ľudí sa často zameriava na dezerty a pečivo, stravuje sa rýchlo a nezdravo.
Môžete sa vyhnúť zdravotným problémom spôsobeným nezdravými jedlami, len sa musíte niektorých držať stravovacie pravidlá na jeseň.
Spravidla nebudú problémy so získavaním zdravých výrobkov, pretože začiatkom jesene je ich cena úplne prijateľná.
Odporúča:
Zdravé Stravovanie Pre Deti Od 7 Do 12 Rokov
V každom veku musí byť dieťa správne kŕmené. Závisí to od toho, ako sa bude jeho rastúci organizmus vyvíjať v budúcnosti. Deti potrebujú jedlo pre rast a vývoj. Správna výživa je strava, ktorá poskytuje energiu a živiny, rast, údržbu a posilnenie telesných tkanív.
Zdravé Stravovanie Pre Mužov
Jedlo je viac ako palivo. Diéta môže pomôcť v boji proti chorobám, dodať silu a dokonca omladiť. To, ako sa človek stravuje po celý život, môže pomôcť predpovedať, ako dobre (alebo nie) zostarne. Tu je však dôležité poznamenať muži majú rozdielne denné výživové potreby od žien.
Zdravé Stravovanie Na Jar
Národy východnej Ázie oslavujú príchod jari špeciálnym sviatkom. V minulosti vlastníci pozemkov oslavovali túto príležitosť ponúkaním darov vo forme obetí bohom a modlili sa za lepší rok. V Číne v tento deň plnia svoje stoly zeleninou, z ktorej veľa sú reďkovky, jarné palacinky a rožky.
Korenie Pre Zdravé Stravovanie
Mnoho denných korenín nielen dodáva pokrmu pikantnosť a zlepšuje jeho chuť, ale je mimoriadne užitočné aj pre vaše zdravie. Tu je pôsobenie niektorých z najpopulárnejších korení v bulharskej kuchyni. Kmín Kmín zlepšuje krvný obeh, pomáha pri kašli, zmierňuje bolesti žalúdka a čriev.
Zdravé Stravovanie Počas Veľkonočného Pôstu
Zdravé stravovanie počas Veľkonočného pôstu je veľmi dôležitá záležitosť, pretože pôstne obdobie prichádza pre organizmus do veľmi ťažkej doby - do obdobia prechodu zo zimy do jari, keď sa upravujú všetky životné procesy. Aby sme nepoškodili telo a pôstom nezlepšili zdravie, musíme v tomto období dbať na výživu.
