2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Všetci vieme, aký nebezpečný je cholesterol. Ale iba teoreticky. V skutočnosti neuvažujeme o zdravom životnom štýle, ospravedlňujeme sa pred hektickým každodenným životom, stresom a problémami.
Vysoký cholesterol vyvolala vznik mnohých chorôb vrátane cukrovky, rakoviny a aterosklerózy. A keďže diéty sú hlavnou prevenciou liečby takýchto problémov, tento článok bude pre vás veľkým prínosom.
Nesprávna výživa je hlavnou príčinou vysokej hladiny cholesterolu.
Ak to často preháňate so živočíšnymi tukmi - maslom, smotanou a produktmi s vysokým obsahom tuku atď., Pomáhate zvyšovať hladinu zlých tukov. cholesterolu v krvi a jej zadržiavanie v cievach.
Ďalším dôležitým faktorom je nadmerné používanie cukroviniek, čokolády a cestovín, ktoré majú vysoký obsah energie. Tento trend vo výžive je dôvodom priberania.
Na zníženie hladiny cholesterolu musíte znížiť celkový kalorický obsah potravy, aby sa normalizovala vaša telesná hmotnosť. Potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny - mlieko, ryby, mliečne výrobky a nemastné mäso - sa dajú jesť v jednoduchých množstvách.
Musíte obmedziť živočíšne tuky, slané jedlá, sladkosti a cukor. Bude sa vám dobre hodiť, ak budete jesť ryby 1-2 krát týždenne. Jogurt tiež pomáha normalizovať hladinu cholesterolu v krvi.
Všetky diéty zamerané na boj s vysokým obsahom cholesterolu obsahujú ovocie a zeleninu, ako aj ich šťavy. Predradné látky v týchto výrobkoch majú takmer nulový kalorický obsah, majú však veľký význam pre správne fungovanie tráviaceho systému a metabolizmu.
Jablká, mišpule, dule, broskyne, mrkva a grapefruit obsahujú pektín - balastnú látku, ktorá je ako prírodný liek. Môžete si ho kúpiť aj v lekárňach, ale napriek tomu vám ho príroda dá hotový. Pektín interferuje s reabsorpciou cholesterolu a reguluje jeho obsah v krvi.
Okrem vlákniny sú ich ovocie, zelenina a džúsy bohaté na vitamíny a minerály. Pomôžu vám v boji proti cholesterolu. Okrem stravy nezabúdajte na pravidelné prechádzky a časté cvičenie.
Odporúča:
Diéta Pre Vysoký Cholesterol
Vysoký cholesterol je jednou z hlavných príčin problémov so srdcom. Problémy s cholesterolom, rovnako ako väčšina chorôb, priamo súvisia s diétou. Venujte pozornosť svojmu menu, aby ste znížili hladinu zlého cholesterolu. Najdôležitejšie je stravovať sa zdravo.
Potraviny Pre Vysoký Cholesterol
Cholesterol, nazývaný tiež cholesterol, je prírodný lipofilický prípravok - tj. mastný - alkohol. Cholesterol sa nerozpúšťa vo vode, ale v tukoch a organických rozpúšťadlách. Asi osemdesiat percent cholesterolu je potrebných pre metabolizmus tela a telo si ho produkuje v pečeni, črevách, obličkách, genitáliách a zvyšných dvadsať percent je doplnených jedlom.
Vysoký Cholesterol Nespôsobuje Srdcové Choroby
Začnime tým, že „rizikový faktor“a „príčina“nie sú to isté. Rizikový faktor je charakteristika spojená s diagnózou. Napríklad u žien je vysoký vzrast spojený s rakovinou prsníka. Znamená to, že vysoký vzrast spôsobuje rakovinu prsníka? Samozrejme, že nie.
Sprievodca Výživou Pre Deti: Zdravé Stravovanie Pre Deti
Potravinový index pre deti Živiny potrebné pre dieťa sú rovnaké ako pre dospelých, rozdiel je len v množstve. V rokoch svojho rastu majú deti väčšiu chuť do jedla. Potrebujú veľa energie, pretože sa venujú mnohým fyzickým aktivitám. Požadované živiny a ich zdroje sú nasledujúce:
Diétny Režim Pre Vysoký Cholesterol
Ak držíte diétu s nízkym obsahom tukov, aby ste znížili hladinu cholesterolu, je veľmi dôležité mať zdravé potraviny v skrini a chladničke. Mliečne výrobky Aj keď sú mliečne výrobky dôležitou súčasťou každej stravy, musíte sa ubezpečiť, že máte v chladničke uložené správne mliečne výrobky.
