2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vysoký cholesterol je jednou z hlavných príčin problémov so srdcom. Problémy s cholesterolom, rovnako ako väčšina chorôb, priamo súvisia s diétou. Venujte pozornosť svojmu menu, aby ste znížili hladinu zlého cholesterolu.
Najdôležitejšie je stravovať sa zdravo. Znížite tak svoju váhu a krvný tlak, ako aj celkový cholesterol v tele.
Zahrňte do jedál viac zeleniny a ovocia, strukovín a celozrnných výrobkov. Tieto výrobky obsahujú vlákninu, ktorá pomáha znižovať zlý cholesterol.
Pri mastných jedlách buďte opatrní. Musíme si však uvedomiť, že od olejovej po olejovú existuje určitý rozdiel. Nenasýtené tuky získané zo zeleniny a rýb sú úplne užitočné. Živočíšne alebo nasýtené tuky nie sú zdraviu prospešné.
Obmedzte príjem masla, čokolády a pečiva, pretože často nie je jasné, z akých tukov sú vyrobené. Tučné mäso sa tiež neodporúča.
Jedzte viac rýb a olivového oleja na úkor všetkých ostatných škodlivých tukov. Ryby obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú veľmi dôležité pre činnosť srdca a znižovanie zlého cholesterolu.
Nejedzte klobásy, majú vysoký obsah škodlivých tukov. Je dobré, že mliečne výrobky, ktoré sa konzumujú, majú nízky obsah tuku.
Znížte príjem soli. Tým sa zníži váš krvný tlak. Pri nákupe hotových výrobkov dávajte pozor na obsah solí v nich, často je extrémne vysoký.
Pripravte si jedlo bez oleja. Môžete ho nahradiť olivovým olejom, výrobky uvariť alebo uvariť v pare.
Snažte sa piť viac tekutín. Voda je pre telo dôležitá, čistí ju a dáva mu život. Dodáva energiu a silu.
Obmedzte príjem sýtených nápojov a prírodných štiav, pretože obsahujú veľké množstvo cukru. Nahraďte ich čajmi.
Snažte sa jesť často - najmenej trikrát alebo štyrikrát denne. Vynechanie jedného jedla vedie k prejedaniu sa, čo je úplne kontraindikované. Pravidelné stravovanie udržuje hladinu cukru v krvi a udržuje dobrý metabolizmus.
Odporúča:
Diéta Pre Vysoký Krvný Tlak
Zlé stravovacie návyky významne prispievajú k zvýšenie krvného tlaku . Keď je človek v strednom veku vysoký krvný tlak je prirodzenou súčasťou procesu starnutia, čo v kombinácii s nesprávnou stravou môže viesť k mnohým nežiaducim vedľajším účinkom.
Potraviny Pre Vysoký Cholesterol
Cholesterol, nazývaný tiež cholesterol, je prírodný lipofilický prípravok - tj. mastný - alkohol. Cholesterol sa nerozpúšťa vo vode, ale v tukoch a organických rozpúšťadlách. Asi osemdesiat percent cholesterolu je potrebných pre metabolizmus tela a telo si ho produkuje v pečeni, črevách, obličkách, genitáliách a zvyšných dvadsať percent je doplnených jedlom.
Vysoký Cholesterol Nespôsobuje Srdcové Choroby
Začnime tým, že „rizikový faktor“a „príčina“nie sú to isté. Rizikový faktor je charakteristika spojená s diagnózou. Napríklad u žien je vysoký vzrast spojený s rakovinou prsníka. Znamená to, že vysoký vzrast spôsobuje rakovinu prsníka? Samozrejme, že nie.
Stravovanie Pre Vysoký Cholesterol
Všetci vieme, aký nebezpečný je cholesterol. Ale iba teoreticky. V skutočnosti neuvažujeme o zdravom životnom štýle, ospravedlňujeme sa pred hektickým každodenným životom, stresom a problémami. Vysoký cholesterol vyvolala vznik mnohých chorôb vrátane cukrovky, rakoviny a aterosklerózy.
Diétny Režim Pre Vysoký Cholesterol
Ak držíte diétu s nízkym obsahom tukov, aby ste znížili hladinu cholesterolu, je veľmi dôležité mať zdravé potraviny v skrini a chladničke. Mliečne výrobky Aj keď sú mliečne výrobky dôležitou súčasťou každej stravy, musíte sa ubezpečiť, že máte v chladničke uložené správne mliečne výrobky.
