2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mnoho z nás odkladá začiatok zdravého životného štýlu na budúci pondelok alebo minimálne na zajtra, čo sa v praxi nikdy nestane.
Pomocou malých trikov môžeme klamať od hladu a znižovať chuť do jedla. Podľa psychológov to iba dvadsať percent dietujúcich dokáže vydržať úplne.
Preto vždy, keď si sadnete k jedlu, najskôr vypite pohár vody alebo paradajkového džúsu. Takto čiastočne zabijete chuť do jedla a zjete o tretinu menej ako obvykle.
Jedzte v malých tanieroch - potom bude porcia vyzerať veľká a nebudete chcieť navyše. Tento vizuálny podvod sa ešte viac zintenzívni, ak je doska svetlo modrá. Táto farba podľa psychológov znižuje chuť do jedla, zatiaľ čo svetlé farby ju zvyšujú.
Do pokrmu nepridávajte korenie, najmä pikantné - zhoršuje to pocit hladu. Najlepšie je, ak sa dokážete vzdať rovnomerného solenia a posypania korením.
Pred prejedaním sa jedzte pomaly, pomaly jedzte a vstávajte od stola. Pamätajte, že mozog si uvedomuje, že sme jedli až dvadsať minút po tejto skutočnosti. A v tých minútach sa stále tlačíme.
Nenechávajte cestoviny a pečivo na viditeľnom mieste, schovajte ich z dohľadu. Na stole by vždy malo byť čerstvé ovocie a zelenina, ktoré vám pripomínajú, že ich máte jesť.
Pri nakupovaní by ste nemali byť hladní. V opačnom prípade vozík preplníte a nakúpite výrobky, ktoré nie sú vôbec vhodné na vaše vykrmovanie.
Ak nevydržíte do poludnia bez toho, aby ste niečo zjedli, zjedzte malý cukrík. Sacharidy z neho sa rýchlo vstrebajú do krvi a tým uspokojíte hlad.
Na obed si dajte šalát - obsahuje veľa celulózy, ktorá nasýti telo a odstráni prebytočný cholesterol. Veľký šalát môže nahradiť celý obed.
Ak vás pred spaním vyhladne, rýchlo si umyte zuby. Vďaka tomu na podvedomej úrovni zabudnete na sladké dobroty alebo akýkoľvek iný druh stravovania. Môžete jesť kompót zo sušených marhúľ a fíg, ktoré ste varili tri až štyri minúty s trochou vody.
Odporúča:
Paradajková šťava Proti Rakovine Prsníka
Nedávna štúdia ukazuje, že denná konzumácia paradajkovej šťavy môže znížiť riziko rakoviny prsníka. Americkí odborníci tvrdia, že jeden pohár paradajkovej šťavy denne obsahuje dostatok látky lykopén. Predpokladá sa, že môže chrániť pred zákernými chorobami.
Potraviny, Ktoré Zabíjajú Chuť Do Jedla
Leto sa blíži a vy nie ste v najlepšej forme. To je normálne po dlhých zimných mesiacoch a bohatých sviatočných jedlách. Ako si zvyknúť na ľahšiu stravu a ako obmedziť stravovanie. Odpoveď je s potravinami, ktoré zabíjajú chuť do jedla. Zistite, o koho ide.
Paradajková šťava Nielen Proti Kocovine
Paradajková šťava sa odporúča nielen na kocovinu, ale aj zdravú. Vedci z Kanady zistili, že dva poháre paradajkovej šťavy denne posilňujú kosti a chránia pred osteoporózou, informovali anglické noviny „Daily Mail“. Paradajky obsahujú antioxidant lykopén, o ktorom sa už preukázalo, že chráni pred rakovinou prostaty a kardiovaskulárnymi chorobami.
Paradajková šťava Proti Obezite
Ovocné a zeleninové šťavy sú neoceniteľné a užitočné. Navyše sú neuveriteľne lahodné a osviežujúce. Pokiaľ nemáte odporúčanie lekára, aby ste sa vyhli čerstvému ovociu z určitých darov prírody, pokojne môžete kedykoľvek počas dňa piť čerstvo vylisovaný džús.
Paradajková šťava Pomáha Pri Zápche
Paradajková šťava je už dlho užitočná pre svoje vlastnosti. Pitie paradajkovej šťavy pomáha zrýchliť metabolizmus, zlepšuje trávenie a vedie tak k chudnutiu. Paradajková šťava je zdrojom antioxidantu lykopénu. Je známy svojimi ochrannými vlastnosťami pred rakovinou a srdcovými chorobami, stimuluje krvný obeh a pomáha znižovať krvný tlak.
