2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Leto sa blíži a vy nie ste v najlepšej forme. To je normálne po dlhých zimných mesiacoch a bohatých sviatočných jedlách. Ako si zvyknúť na ľahšiu stravu a ako obmedziť stravovanie. Odpoveď je s potravinami, ktoré zabíjajú chuť do jedla. Zistite, o koho ide.
Jablká - sú zdravé a nízkokalorické. Sú tiež skvelým spôsobom, ako uspokojiť hlad alebo nahradiť čokoládu šťavnatým jablkom.
Ľanové semienko - nachádza sa v potravinách, ktoré pomáhajú rýchlejšie spaľovať kalórie. Tri polievkové lyžice z neho zmiešané s jogurtom sú skvelé a zdravé raňajky, ktoré vás zasýtia. Okrem toho obsahuje 27 zložiek, ktoré sú užitočné pri prevencii rakoviny.
Kofeín - napriek svojim kontroverzným vlastnostiam je káva určite jedným zo spôsobov, ako osviežiť a potlačiť hlad. Konzumujte v normálnych množstvách, nepreháňajte to však.
Voda - dobrá hydratácia je rozhodujúcim faktorom v boji za zdravie a kondíciu. Niekedy si telo zamieňa hlad so smädom a keď je človek dehydrovaný, zje ho dvakrát viac. Pite viac vody a znížite chuť do jedla.
Kuracia alebo zeleninová polievka - ak začnete jedlo polievkou, zníži sa tým túžba po druhom jedle. Horúce tekutiny zaháňajú hlad. Proteíny v kuracej polievke a nízkokalorickej zeleninovej polievke udržiavajú pocit sýtosti.
Ovsené vločky - Ak sa chcete dostať do formy alebo vyhnúť sa hladu, musíte jesť ovsené vločky alebo orechy. Ovos má najvyšší obsah vlákniny zo všetkých obilnín. Je to skvelý spôsob, ako zabíjať hlad.
Lososová ryba - je najbohatšia na omega 3 aminokyseliny. Považujú sa za najlepšie ingrediencie pre vynikajúci tvar. Konzumácia lososa zaisťuje uspokojenie z hladu a málo kalórií.
Mandle sú zdrojom užitočných tukov a podľa väčšiny vedcov sú na prvom mieste medzi najzdravšími potravinami. Mandle sú skvelým spôsobom, ako nahradiť hamburger, a udržia vás tým dlhšie plné.
Odporúča:
Potraviny, Ktoré Zvyšujú Chuť Do Jedla
Odborníci na výživu tvrdia, že existujú jedlá, ktoré, nech už sú preplnené akokoľvek, nielen že nás nezasýtia, ale ešte viac povzbudia našu chuť k jedlu. Dôvodom je, že výživová hodnota týchto výrobkov počas ich spracovania zmizla. Zvyšujú pocit hladu, aj keď sme ich zjedli pred pár minútami.
Farba Jedla Ovplyvňuje Chuť Do Jedla
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo niektoré výrobky spôsobujú chuť do jedla a iné nie? Vedci našli dôvod: to, či budete mať nutkanie jesť jedlo, závisí nielen od jeho chuti, ktorú poznáte, ale aj od jeho farby. Odborníci opísali, ako môže farba výrobku vzbudiť alebo potlačiť hlad:
Rozptýlenie Počas Jedla Zvyšuje Chuť Do Jedla
Rozptýlenie počas jedla môže výrazne zvýšiť chuť do jedla, varujú odborníci. Nová štúdia naznačuje, že sledovanie postavy alebo hranie smartfónu môžu byť pre postavu veľmi nebezpečné. Štúdiu uskutočnili vedci z Birminghamskej univerzity a citoval ju denník Daily Mail.
Potraviny, Ktoré Nás Pomaly Zabíjajú
V dnešnej dobe je pre človeka veľmi pohodlné a moderné jesť z reťazcov rýchleho občerstvenia. Áno, ponúkajú veľa pochúťok, ale sú mimoriadne nezdravé. Plné tukov, cukrov a sodíka vedú k nezvratným a neviditeľným negatívnym účinkom na telo. Napríklad hamburger s mäsom sa rovná takmer 2 000 kcal a pri pohľade z iného uhla akoby sme zjedli 10 šišiek, 25 kusov slaniny a viac-vyprážané zemiaky so soľou.
Voda A Paradajková šťava Zabíjajú Chuť Do Jedla
Mnoho z nás odkladá začiatok zdravého životného štýlu na budúci pondelok alebo minimálne na zajtra, čo sa v praxi nikdy nestane. Pomocou malých trikov môžeme klamať od hladu a znižovať chuť do jedla. Podľa psychológov to iba dvadsať percent dietujúcich dokáže vydržať úplne.
