2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Po každej diéte zvyčajne rýchlo opäť priberieme a ešte viac priberieme. Jojo efekt je takmer istý, ak nezačnete pre svoju stravu správnu diétu. Väčšina z nás je však po týždňoch deprivácie a mučenia príliš vyčerpaná na to, aby mohla jesť, čo chce.
Preto rýchlo zabudnú na napájanie a znova prechádzajú na normálnu stravu. Jedná sa však o uzavretý cyklus, z ktorého niet východiska, respektíve - lepšie do neho nevstupovať.
Budete sa pýtať ako a odpovedí na túto otázku môže byť veľa. Najdôležitejšie je naučiť sa stravovať s rozumom, aby ste nemuseli držať otravné diéty. To sa dá ľahko dosiahnuť pohľadom na dlaň, ktorá vám presne povie, koľko jedla by ste mali zjesť pri jednom jedle.
Každý človek má svoju vlastnú mieru, ktorá závisí od veľkosti rúk, dlaní a pästí - najlepší dávkovač nášho jedla. Prehltnite, čo chcete, v jednom jedle, ale nemalo by to byť viac ako vaša zovretá ruka, malo by sa vám to pohodlne zapadnúť do dlane.
Keď zovriete päsť, získate skutočnú predstavu o celkovom množstve jedla, ktoré vám musí ísť do žalúdka, ak nechcete pribrať.
Napríklad, ak radi jete chlieb, ale máte tendenciu to preháňať a máte pocit, že sa to neodráža dobre na vašom páse, existuje riešenie. Ak chcete ovládať svoju váhu, zjedzte dva krajce celozrnného alebo ražného chleba, ktoré sú veľké ako vaša dlaň bez prstov.
Ak chcete zhodiť ďalší kilogram, znížte počet plátkov na jednu rovnako veľkú. Nezabudnite venovať osobitnú pozornosť chlebu, ktorý konzumujete - snažte sa nemať farbivá, vláčne a jemné, pretože to znamená, že to nie je naozaj ražný alebo celozrnný.
Príkladom večerného menu môžu byť dve hrste zeleniny s mäsom alebo mliečnymi výrobkami, opäť zodpovedajúce veľkosti vašej dlane. Zabudnite na pečené a vyprážané veci. Pite vodu pol hodiny pred jedlom a dve hodiny po jedle, pretože to je najlepšia voľba pre ľahké trávenie.
Odporúča:
Koľko čučoriedok Zjesť Denne A Prečo Sú Také Užitočné?
Čučoriedky sú malé ovocie, ktoré je bohaté na veľa vitamínov vrátane vitamínu B1, vitamínu B2, vápnika, železa, draslíka a mnohých ďalších. Okrem toho obsahujú obrovské množstvo antioxidantov, ktoré znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení, zvyšujú prietok krvi a tým podporujú krvný obeh a pomáhajú predchádzať rakovine hrubého čreva.
Koľko Bielkovín By Ste Mali Zjesť Denne?
Málo výživných látok je rovnako dôležitých ako bielkoviny. Ak neprijímate dostatok potravy, môžete mať nedostatok. Môže to mať vplyv na vaše zdravie a váhu. Existujú na to však veľmi odlišné názory koľko bielkovín by ste mali zjesť za deň.
Koľko Ovocia By Ste Mali Zjesť Denne?
Ovocie sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Strava s vysokým obsahom ovocia je spojená so všetkými druhmi zdravotných výhod, dokonca so znížením rizika mnohých chorôb. Niektorí ľudia však majú záujem obsah cukru v ovocí a obávajte sa, že ich nadmerné množstvo môže byť škodlivé.
Chutný Test - Koľko Sacharidov By Sme Mali Zjesť Denne?
Väčšina diét vás presvedčí, že sacharidy sú nepriateľom, keď sa snažia udržať si zdravú váhu. Genetici však tvrdia, že crackery môžu byť kľúčom k tomu, koľko z tejto skupiny potravín môžeme zjesť. Telo každého človeka rozkladá jedlo trochu inak.
Koľko Kalórií By Sme Mali Zjesť Denne
Počet kalórií, ktoré musí každý z nás konzumovať, závisí od hmotnosti, veku, výšky, pohlavia, fyzickej a duševnej aktivity a od toho, či sa snažíte pribrať alebo schudnúť. Napriek tomu všetkému každý potrebuje rovnováhu kalórií, ktoré prijíma vo svojej strave a tých, ktoré konzumuje každý deň.
