2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každý má rád jesť chutné a výživné. Vedci ale odporúčajú, aby sa neprejedali, jedli malé porcie a veľmi pomaly.
Týmto spôsobom nielen schudnete, ale aj upravíte krvný tlak a zabránite rozvoju artritídy. Pomalé vstrebávanie potravy vedie k ďalším pozitívnym výsledkom.
Na prvom mieste ak jete pomaly, môžete postupne znižovať chuť do jedla. Asimilácia jedla „mysľou“pomáha výrazne znížiť chuť k jedlu nad normálne hodnoty. Ľudia sa spravidla vždy prejedajú.
Je to spôsobené tým, že pocit sýtosti prichádza trochu neskoro. Potom nasledujú bolesti žalúdka a problémy s nadváhou. Ak tento proces spomalíte, môžete sa cítiť včas plní a zastaviť, keď vaše telo prijme potrebné množstvo potravy.
Pomalé požitie potravy navyše pomáha kontrolovať jej porcie. Ak budete jesť pomalšie, potom sa rýchlo nasýtite, a to aj pri tak malých dávkach, ktoré sa predtým zdali príliš „mikroskopické“. A to vám pomôže rýchlejšie schudnúť a cítiť sa slobodne a ľahko.
Predchádzajúce body samozrejme vedú k tomu, že človek, ktorý sa stravuje pomaly, nepriberá na váhe a preto netrpí depresiami. Nemá túžbu ani potrebu držať diétu. Ako navyše ukazujú experimenty vo Francúzsku, ľudia, ktorých baví pomalé žuvanie a malé porcie jedla trpia menej na kardiovaskulárne choroby.
Pomalé trávenie tiež pomáha tráveniu. Všetci vieme zo školy, z hodín anatómie, že trávenie nezačína v žalúdku, ale oveľa skôr.
Aj v ústach sa jedlo kombinuje so slinami a začína sa rozkladať na jednotlivé prvky, ktoré telo absorbuje oveľa rýchlejšie a nasýti ho energiou. To znamená, že čím pomalšie budete jesť, tým kvalitnejší bude tráviaci proces. Rýchle prehltnutie kúskov jedla bez žuvania pripraví vaše telo o užitočné stopové prvky a látky.
Ak jete pomaly, môžete si skutočne vychutnať chuť jedla. A tým bude každé jedlo zaujímavé. Ako hovoria Francúzi: neužite si účinok jedla, ale dojmy, ktoré prináša. Pomalá strava bude navyše vašim prvým krokom k zdravému životnému štýlu.
Experimenty ukazujú, že milovníci rýchleho občerstvenia si často nevšimnú, čo jedia, takže si môžu upchať telo najrôznejšími škodlivými jedlami. Japonskí vedci preukázali, že pomalý príjem potravy pomáha chrániť pred rozvojom kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.
Navyše ľudia, ktorí jedia príliš rýchlo a nie sú príliš oboznámení s kvalitou výrobkov, často trpia takzvaným metabolickým syndrómom, keď človek zvýši krvný tlak, hladinu cholesterolu v krvi a vznikne obezita. Proces rýchleho občerstvenia vedie tiež k častému páleniu záhy, čo je dôležité pre tých, ktorí trpia na zápal žalúdka.
No koniec koncov, ak budete jesť pomaly, určite vám to neublíži!
Odporúča:
Prečo A S čím Je Gelato Lepšie Ako Obyčajná Zmrzlina?
Gelato nie je to len talianske slovo pre zmrzlinu. Pokušenie sa veľmi líši od našej známej chuti, arómy a textúry. Gelato sa líši od zmrzliny z troch hlavných dôvodov. 1. Obsah tuku Prvý je v obsahu tuku. Zmrzlina sa vyrába zo smotany, ktorá musí mať viac ako 10% tuku.
Prečo Sa Dule Hovorí Medené Jablko? Dôvody, Prečo Ju Jesť Túto Zimu často
Dule je ovocný strom, ktorý poznajú ľudia pred 4 tisícročiami. Jeho botanický názov - Cydonia oblonga, dule dostal od krétskeho mesta Kidonia, ktoré sa dnes volá Chania. Toto jesenné ovocie je tiež známe ako medové jablko ktorý pochádza z gréckeho názvu melimeon, pretože sa dával do medu na výrobu džemu.
Prečo Je Lepšie Jablká Nelúpať
Jablká sú jednou z najdostupnejších zdravých potravín. Sú tiež mimoriadne rozmanitým ovocím - odrôd je neúrekom a každá z nich ponúka inú chuť a textúru, aby potešila aj tie najnápaditejšie chuťové bunky. Ďalším plusom je, že sa konzumujú mimoriadne ľahko - v praxi vám stačí iba jedno umytie.
Ako A Prečo Jesť Pomaly
Jedným z našich hlavných problémov v každodennom živote je, že sa vždy niekam ponáhľame a času nie je nikdy dosť. To vo všeobecnosti vedie k stresu a nezdravému životnému štýlu. Naučiť sa pomaly jesť je dôležitý krok v zmene. Jedzte malé sústa a dlho žujte jedlo, aby ste si ho užili.
10 Zeleniny, Ktorú Je Lepšie Jesť Varenú
Jesť odporúčané dve šálky zeleniny denne sa mnohým môže zdať ako skľučujúca úloha, ale naozaj to nie je až tak veľa, keď si uvedomíte, že nemusíte jesť všetko surové. Niektoré potraviny totiž po uvarení zbohatnú o biologicky dostupné živiny.
