2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jedným z našich hlavných problémov v každodennom živote je, že sa vždy niekam ponáhľame a času nie je nikdy dosť. To vo všeobecnosti vedie k stresu a nezdravému životnému štýlu.
Naučiť sa pomaly jesť je dôležitý krok v zmene. Jedzte malé sústa a dlho žujte jedlo, aby ste si ho užili.
Užitočné tipy na pomalé stravovanie:
Ak máte hlad, keď začínate pripravovať večeru, je lepšie zjesť niečo malé, napríklad pár surových orechov alebo mrkvu, takže nebudete hladovať, keď budete pripravení sedieť za stolom.
Pred jedlom vypite pohár vody. Voda naplní váš žalúdok a je tiež dobrá na trávenie.
Začnite jedlami s vysokým obsahom vody, napríklad veľkým šalátom zo surovej zeleniny.
Nejedzte pred televízorom alebo pri čítaní. Ani necítite, koľko toho zjete a naozaj to potrebujete.
Nejedzte pri chôdzi alebo nakupovaní.
Počas práce neobedujte na stole v kancelárii. Venujte zvláštnu pozornosť jedlu, takže si oddýchnete a budete efektívnejší.
Tu sú hlavné dôvody, prečo tráviť viac času jedením
1. Lepšie trávenie. Ak budete jesť pomalšie, budete lepšie žuť jedlo. Žalúdok bude mať viac času na spracovanie a zmysel konzumovaných jedál.
2. Chudnutie. Je dokázané, že pomalšie stravovanie zabraňuje priberaniu a dokonca nám pomáha chudnúť. Vďaka pomalej strave sa neprejedáme. Mozgu trvá asi 15-20 minút, kým zaregistruje, že sme plní. Rýchlym jedením zjeme oveľa viac, ako telo v skutočnosti potrebuje.
3. Doprajte si jedlo. Nech je jedlo potešením, urobte z neho rituál, nie úlohu v nabitom programe. Venujte väčšiu pozornosť samotnému jedlu ako jeho množstvu.
4. Menej stresu. Môže to byť zvláštne, ale ak sa sústredíte na pomalé stravovanie, bude vás to od úloh odvádzať. Vyskúšajte - teraz jem, teraz myslím na jedlo. Zmena začína mysľou.
Ak venujeme pozornosť spôsobu stravovania, je pravdepodobné, že do svojho jedálnička začleníme čoraz viac zdravých jedál. To časom povedie k pozitívnej zmene nášho životného štýlu.
Odporúča:
Žujte Pomaly, Aby Ste Rýchlo Schudli
Tajomstvo chudnutia nie je v strave, ale v dlhom prežúvaní, potvrdili čínski vedci z Harbinskej univerzity. Kľúčom k chudnutiu nie je ani tak zmena stravovania a obmedzenie kalórií, ale skôr spôsob žuvania jedla. Podľa vedcov dlhé a opatrné žuvanie pomáha ženám jesť menej ako obvykle, čím poskytuje rýchlejšie pocit sýtosti.
Ovocie - Prečo By Sme Ich Nemali Jesť Ako Dezert
Jahody, banány, jablká, pomaranče … Šťavnaté, exotické a voňavé, ovocie sú tu vždy, aby nás uspokojili, keď sme hladní a kedykoľvek potrebujeme potešenie. Sú plné vitamínov, bohaté na vlákninu a dobré pre zdravie. A s voňavou poznámkou o sladkosti, vďaka ktorej s nimi často dopíjame jedlo.
Prečo Sa Dule Hovorí Medené Jablko? Dôvody, Prečo Ju Jesť Túto Zimu často
Dule je ovocný strom, ktorý poznajú ľudia pred 4 tisícročiami. Jeho botanický názov - Cydonia oblonga, dule dostal od krétskeho mesta Kidonia, ktoré sa dnes volá Chania. Toto jesenné ovocie je tiež známe ako medové jablko ktorý pochádza z gréckeho názvu melimeon, pretože sa dával do medu na výrobu džemu.
Prečo Je Lepšie Jesť Pomaly?
Každý má rád jesť chutné a výživné. Vedci ale odporúčajú, aby sa neprejedali, jedli malé porcie a veľmi pomaly. Týmto spôsobom nielen schudnete, ale aj upravíte krvný tlak a zabránite rozvoju artritídy. Pomalé vstrebávanie potravy vedie k ďalším pozitívnym výsledkom.
Tri Dôvody, Prečo Jesť Ako Naše Deti
Každý rodič sa snaží kŕmiť svoje dieťa zdravými a kvalitnými potravinami, ako je čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné výrobky a mlieko. A hoci rodičia propagujú zdravé stravovanie svojich detí, nie vždy pri svojich jedlách uplatňujú rovnakú filozofiu.
