2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Je známe, že nedostatok základných živín prispieva k zlému duševnému zdraviu u ľudí trpiacich úzkosťou a depresiou, bipolárnou poruchou, schizofréniou.
Nutričná psychiatria je rastúca disciplína, ktorá sa zameriava na používanie potravín a doplnkov na zabezpečenie týchto základných živín ako súčasť integrovanej alebo alternatívnej liečby duševných porúch. Ale stravovacie prístupy k týmto stavom nie sú základnou medicínou všeobecne akceptované.
Užívanie antidepresív
Antidepresívum sa za posledné roky viac ako zdvojnásobilo. V Anglicku bolo v roku 2016 vydaných 64,7 milióna receptov na antidepresíva v cene 266,6 milióna libier. To je nárast o 3,7 milióna v porovnaní s počtom kusov predpísaných v roku 2015 a viac ako dvakrát viac ako 31 miliónov kusov vydaných v roku 2006. Tento prístup naznačuje, že zlé duševné zdravie spôsobené sociálnymi podmienkami sa považuje za ľahko liečiteľné jednoduchým vzdaním sa drog. Zvyšovanie používania antidepresív deťmi a mladými ľuďmi je znepokojujúcejšie.
V Škótsku bolo v roku 2016 predpísaných antidepresív na úzkosť a depresiu 5 572 detí do 18 rokov. Od roku 2009/2010 sa toto číslo viac ako zdvojnásobilo. Podľa britského profesora Davida Haleyho však 29 klinických štúdií o užívaní antidepresív u mladých ľudí nepreukázalo žiadne výhody. Tieto štúdie zistili, že antidepresíva namiesto zmierňovania príznakov úzkosti a depresie prinútili deti a mladých ľudí premýšľať o samovražde. Verí, že antidepresíva sú predpísané a že existuje len málo dôkazov o ich dlhodobom bezpečnom použití. Antidepresíva sú považované za návykové, majú nepríjemné vedľajšie účinky a nemožno sa spoliehať na to, že vždy zmierňujú príznaky.
Výživa a zlé duševné zdravie
Vyspelé krajiny ako Veľká Británia jedia väčšie množstvo jedál ako predtým - to však neznamená, že sme dobre kŕmení. Mnoho ľudí v skutočnosti nekonzumuje dostatok výživných látok, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie mozgu, a dáva prednosť strave vysoko spracovaných potravín obsahujúcich umelé prísady a cukor.
Súvislosť medzi zlým duševným zdravím a nedostatkami výživy už dávno uznali odborníci na výživu pracujúci v sektore doplnkového zdravia. Psychiatri si však až teraz uvedomujú výhody využívania výživových prístupov k duševnému zdraviu a svojich kolegov vyzývajú, aby podporili a preskúmali túto novú oblasť liečby.
Teraz je známe, že veľa duševných chorôb je spôsobených zápalom v mozgu, ktorý nakoniec spôsobí smrť našich mozgových buniek. Táto zápalová reakcia začína v čreve a súvisí s nedostatkom výživných látok z našej stravy, ako sú horčík, omega-3 mastné kyseliny, probiotiká, vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre optimálne fungovanie nášho tela. Posledné štúdie ukazujú, že doplnky ako zinok, horčík, omega-3 a vitamíny B a D3 môžu pomôcť zlepšiť náladu ľudí, zmierniť úzkosť a depresie a zlepšiť mentálnu kapacitu ľudí s Alzheimerovou chorobou.
Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov pre optimálne zdravie, ale mnohým ľuďom chýba. Jedna štúdia zistila, že denný doplnok citrátu horečnatého viedol k významnému zlepšeniu depresie a úzkosti bez ohľadu na vek, pohlavie alebo závažnosť depresie. Zlepšenie nepokračovalo, keď bol doplnok zastavený.
Omega-3 mastné kyseliny sú ďalšou živinou, ktorá je rozhodujúca pre vývoj a fungovanie centrálneho nervového systému - a ich nedostatok súvisí s nízkou náladou, poklesom kognitívnych schopností a zlým porozumením.
Úlohu probiotík, prospešných živých baktérií v zažívacom systéme, pri zlepšovaní duševného zdravia, skúmali aj psychiatri a odborníci na výživu, ktorí zistili, že ich denné užívanie je spojené s výrazným znížením depresie a úzkosti.
Komplex vitamínu B a zinku sú ďalšími doplnkami, ktoré zmierňujú príznaky úzkosti a depresie.
Lekárske vzdelanie tradične vylučuje poznatky o výžive a jej súvislosti s chorobami. To viedlo k situácii, keď len veľmi málo lekárov správne pochopí dôležitosť výživy. Predpokladá sa, že stravovacie intervencie nemajú dostatok dôkazov na podporu ich používania na prevenciu alebo udržanie pohody, a preto nechávajú radu na odborníkov na výživu, nie na lekárov.
Ale ako pribúdajú dôkazy, je čas, aby lekárske vzdelávanie bralo výživu vážne, aby budúci praktickí lekári a psychiatri vedeli rovnako veľa o ich úlohe pre dobré zdravie ako o anatómii a fyziológii. Môže to závisieť od stavu nášho duševného zdravia.
Odporúča:
Nutričná Terapia - čo Potrebujeme Vedieť?
V tomto článku vysvetlíme čo je nutričná terapia . Nutričná terapia je veľa spôsobov, zhromaždených na jednom mieste, pre nesprávnu výživu alebo stravovacie správanie detí, dospievajúcich a dospelých. Nemajte však zlý dojem, že ide o diétu alebo knihu o varení.
Nutričná Hodnota Tekvice
Jedným z najsladších lákadiel počas jesenno-zimnej sezóny je pre mnohých z nás pečená tekvica. Nielen, že môže byť taký voňavý a chutný, ale aj veľmi užitočný. Napriek častým debatám o tom, či ide o ovocie alebo zeleninu, sa obľúbená tekvica už objavila na farebnom jesennom trhu.
Nutričná Hodnota Medu
Med je univerzálny produkt používaný ako potravina alebo doplnky výživy, tak aj pre lieky a kozmetiku. Ukázalo sa, že včely sú jedinými tvormi na Zemi, ktorých povrch tela je takmer sterilný. Dôvodom je propolis a prostredie, v ktorom žijú.
Nutričná Hodnota Húb
Huby sú veľmi chutné a neskutočne voňavé jedlo. Používajú sa v bulharskej kuchyni, ako aj v mnohých ďalších národných kuchyniach. Sú pripravené rôznymi spôsobmi a majú veľa užitočných prísad. Najbezpečnejšie je jesť pestované huby, ale veľa ľudí uprednostňuje lesné huby.
Prečo Môže Byť Vegetariánstvo Našou Budúcnosťou
Podľa Organizácie OSN pre výživu a poľnohospodárstvo došlo v roku 2015 k prudkému skoku v konzumácii mäsa na celom svete. Údaje ukazujú, že v minulom roku sa vyprodukovalo 308. 2 milióny ton mäsa, vrátane 114 miliónov ton bravčového mäsa, 106,4 milióna ton kuracieho mäsa, 68,1 milióna ton hovädzieho a teľacieho mäsa, 13,8 milióna ton oviec a kôz a malé percento iného mäsa.