2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ashton Kutcher, manžel hollywoodskej hviezdy Demi Moore, je k svojmu telu veľmi kritický. Herec si vždy dáva pozor, čo zje, aby sa mu na svaly neprilepil ani gram tuku. Mesiac alebo dva pred fotografiami držte diétu.
Pán Demi Moore, ako ho vtipne volajú v Hollywoode, zašiel do extrémov - jazdiť 3 mesiace na hnedej ryži, brokolici a bielom kurati, ale to bol jediný čas.
Ashtonovu štíhlu postavu formujú tréningy v posilňovni a bazéne a diéta South Beach, pomenovaná podľa známeho amerického letoviska.
Obmedzuje príjem škodlivých sacharidov obsiahnutých v bielej múke, cukre, bielej ryži a cestovinách.
Na druhej strane môžete voľne jesť všetko, čo je celozrnné, pretože to zasýti, a telo potrebuje po takomto „nabití“veľa času na to, aby ste boli hladní.
Dezerty sú na rozdiel od iných diét povolené, maximálne však raz za deň. Povolené je všetko, čo nepresiahne 100 kalórií - dva alebo tri kúsky čokolády, mliečny dezert, obľúbený krém alebo dokonca kúsok torty.
Pivo a koktaily sú pre Ashtona tabu, ale stále si ich občas dopraje, najmä keď tvrdo trénuje.
Jeho dietológ odporúča konzumáciu bieleho alebo červeného vína a prísne mu zakazuje siahať po sýtenom a tvrdom alkohole.
Strava je rozdelená do 3 etáp a každý sa rozhodne, kedy prejde na ďalšiu úroveň. V prvej fáze sú raňajky: pohár zeleninovej šťavy, 2 vajcia (varené, omeleta alebo na oči), káva alebo čaj. Druhé raňajky sú kúsok syra, žltý syr alebo hrsť orechov.
Obed zahŕňa zeleninový šalát s rybou alebo kúskami kuracieho mäsa, popoludňajšie raňajky sú ovocné alebo mliečne dezerty a večera je bohatá: brokolica alebo dusená kapusta, veľký chudý steak a pečená zelenina. A samozrejme dezert, ak ho Ashton nejedol na obed.
Druhá etapa ponúka raňajky, ktoré obsahujú namočené vo vodnom müsli, čaji alebo káve a 200 g čerstvých jahôd. Varené vajíčko sa konzumuje pred obedom a samotný obed je obrovský kurací šalát.
Popoludňajšie raňajky - 1 ovocie a 30 g syra alebo žltého syra, večera - dusená ryba, dusená zelenina, jahody, poliate čokoládou.
V tretej etape sú len raňajky - polovica grapefruitu, 3 ovsené sušienky a káva alebo čaj, obed - sendvič s hovädzím mäsom a zeleninou na celozrnnom pláte a večera - pečené kuracie prsia, veľký čerstvý šalát a jogurt alebo ovocie na dezert.
Odporúča:
Chudnite Elegantne Pomocou Vysoko Metabolickej Stravy
Povinné pravidlo z vysoko metabolická strava je to, že musíte často jesť - 5krát denne, aby ste schudli, aj keď pre väčšinu ľudí to neznie reálne. Vysoko metabolická strava je však odporúčanou stravou mnohých odborníkov na výživu, ktorá vám zabezpečí, že bez hladovania schudnete medzi 4 až 5 kilogramami.
Schudnite ľahko Pomocou Najchutnejšej Stravy
Počuli ste už o zmrzlinovej diéte? Pravdepodobne nie. Hovorí sa, že zmrzlina posilňuje organizmus a pomáha pri chudnutí. V tomto článku navrhnem niektoré potraviny vhodné pre diétu. Je dôležité vybrať si niektoré z nich a pripraviť si jedálniček na celý deň.
Chudnite Elegantne Pomocou Viktoriánskej Stravy
Dnes ich nájdete veľa diéty sľubuje vám, že rýchlo schudnete. Mnohé z nich však nie sú vôbec zdravé a ich účinok nie je dlhodobý. Na druhej strane existujú diéty, ktoré sú dobré pre vaše telo a nemajú jojo efekt. Medzi nimi je aj tzv Viktoriánska strava .
Schudnite Natrvalo Bez Hladovania Pomocou Ruskej Stravy
Ruská strava je plnohodnotná strava, ktorá pri prísnom dodržiavaní zaručuje vynikajúce a dlhotrvajúce výsledky. Samotná strava nie je drastická a z času na čas je povolená aj čokoláda a zmrzlina v malom množstve. Koľko stratíte, závisí od vašej osobnej hmotnosti, keď začnete diétu.
Schudnite Pomocou Rybej Stravy
Ženy sa takmer vždy venujú téme „diét“a je takmer nikto, kto nevie, že ryby sú potravinou, ktorú odborníci na výživu často zaraďujú do diét na chudnutie. Ryby sú jednou z najcennejších potravín v prírode. Je ľahko stráviteľný, bohatý na bielkoviny a v neposlednom rade - nízkokalorický.
