2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pokiaľ ide o výživu, každého napadlo, koľko je potrebné a malo by ju zjesť jeden jedinec. U dospelých je to jednoduchšie - keď sa cítia plní, prestanú jesť. U detí je to však iné. Sú deti, ktoré nechutia jesť, iné jedia viac. Existujú však určité normy, ktoré zdravotnícke organizácie odporúčajú.
Podľa týchto štandardov by malo byť množstvo skonzumovaného jedla primerané veku detí alebo dospelých.
Množstvo jedla závisí od mnohých ďalších faktorov, ako je napríklad aktivita dieťaťa, počet jedál za deň, hmotnosť dieťaťa, podľa kalorického obsahu skonzumovaného jedla.
Mnoho matiek sa pýta, aké je potrebné množstvo mlieka (potravy), ktoré by malo dieťa prijať. Existuje vzorec, podľa ktorého je možné vypočítať približný príjem mlieka pre dieťa. Tento vzorec je 1n0, kde n je počet mesiacov. Napríklad, ak má dieťa 4 mesiace, malo by vypiť 140 ml mlieka na jedno kŕmenie. Prirodzene existuje odchýlka, ktorá je zvyčajne asi +20 ml.
Je tiež potrebné mať na pamäti, že ráno po nočnej prestávke možno budete chcieť vypiť viac ako týchto 140 ml. Ďalšou prijatou normou je, že množstvo potravy pre dieťa do 1 roka počas 24 hodín by malo byť: 1/7 jeho hmotnosti od 4 do 6 mesiacov na začiatku kŕmenia a 1/8 jeho hmotnosti počas 6 mesiacov. To všetko je orientačné. Deti sú rôzne a majú svoje vlastné potreby, treba k nim pristupovať individuálne.
Uznáva sa, že porcia jedla by nemala presiahnuť fyziologický objem žalúdka. Je normálne, že deti po 1 roku (do 18 m) užívajú 300 - 350 g na jedlo a deti od 18 m do 3 rokov - 350 až 400 g.
Ďalšou možnosťou výpočtu množstva jedla, ktoré by malo dieťa skonzumovať, je: 30 ml / kg telesnej hmotnosti - to znamená, že u 15 kg dieťaťa je objem žalúdka 450 ml.
Množstvo skonzumovaného jedla závisí aj od aktivity dieťaťa. Čím je aktívnejšia, tým viac jedla bude potrebovať. Odporúča sa zahrnúť ho raz do jedného z jedál alebo ako doplnkové jedlo.
Podľa WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) je počet jedál pre deti od 6 mesiacov do 24 mesiacov 4 - 5 hlavných jedál vrátane 1 - 2 medziľahlých jedál. Občerstvenie by malo byť ľahšie a malo by obsahovať ovocie, zeleninu, sušienky alebo iné.
Pojem „zväčšené brucho“je medzi matkami veľmi častý. V skutočnosti sa ním označuje výživový stav detí. Tomuto stavu sa dá vyhnúť ponúkaním väčšieho množstva jedla, ale v menšom množstve; nízkokalorických jedál, pomalého stravovania, zvýšenie spotreby vlákniny - viac ovocia a zeleniny.
Odporúča:
Tajomstvá Správnej Výživy
Mnoho chorôb na nás útočí kvôli škodlivému jedlu a nesprávnej strave. Kvôli dynamickému životu, ktorý vedieme, máme zriedka čas jesť normálne. To je však úplne nesprávne a mali by ste sa pokúsiť vynaložiť všetko úsilie, aby ste svojmu telu poskytli kompletne kvalitné jedlo.
Základné Princípy Intuitívnej Výživy
Väčšina ľudí začína akceptovať myšlienku, že diéty nemajú dlhodobý účinok. V skutočnosti zlyháva asi 90 - 95% všetkých diét. Jedným z dôvodov zlyhania diéty je jojo efekt. Jedným z dôvodov, prečo ľudia nedržia diétu, je to, že si príliš vyčítajú, nedostatok vôle, nedostatok sebakontroly, zlá genetika.
Objavili 10 Zásad Správnej Výživy
Francúzski odborníci na výživu tvrdia, že ak budete dodržiavať desať najdôležitejších zásad správnej výživy, nielenže nebudeme mať problémy s postavou, ale budeme sa tešiť dobrému zdraviu. Na prvom mieste je frekvencia kŕmenia. Hlavnou zásadou správnej výživy je užívať rôzne druhy výrobkov niekoľkokrát denne, najmenej tri a najviac šesť.
Dôležité Zásady Prirodzenej Výživy
Prírodná výživa človeka zaisťuje umiernenosť a použitie hlavne potravín, ktoré neboli podrobené tepelnému spracovaniu a rafinácii. Organická, kompletná výživa je osvedčeným dôležitým faktorom pre dlhovekosť, a to aj v malom množstve. Prejedanie sa je naopak jednou z hlavných príčin chorôb moderného človeka.
Pravidlá Pre Prípravu Dieťaťa A Detskej Výživy Doma
Varenie doma je vždy lepšie, najmä pokiaľ ide o prípravu jedla pre malé deti alebo kojencov. V týchto prípadoch je však mimoriadne dôležité dodržiavať pri príprave niektoré základné hygienické pravidlá. Pri výbere jedla pre malé deti by ste sa mali vyhnúť nepasterizovanému mlieku a výrobkom, najmä ak majú menej ako dva roky.
