2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Prírodná výživa človeka zaisťuje umiernenosť a použitie hlavne potravín, ktoré neboli podrobené tepelnému spracovaniu a rafinácii. Organická, kompletná výživa je osvedčeným dôležitým faktorom pre dlhovekosť, a to aj v malom množstve. Prejedanie sa je naopak jednou z hlavných príčin chorôb moderného človeka. Nadbytočné jedlo (najmä bielkoviny) pôsobí ako jed. Spôsobuje asimiláciu živín a ich rozpad v hrubom čreve, čo vedie k otrave celého organizmu.
Dôležitou podmienkou, ktorá určuje správne vylučovanie tráviacich enzýmov, je stanovenie presných časov jedla. Je tiež potrebné žuť pomaly - každé sústo 20 - 30 krát. Takto je dobre spálený, ľahko stráviteľný a dodáva pocit sýtosti.
Stravovanie by malo prebiehať v príjemnej a pokojnej atmosfére, bez nervozity a náhlenia. Medzitým sa neodporúča jesť - vtedy je dobré piť džúsy, bylinkové čaje, minerálky alebo čistú vodu.
Človek by nemal začať jesť, keď nemá hlad, pretože to tiež nie je dobré pre telo.
Keď vstaneme od stola, mali by sme byť trochu hladní. Trávenie prebieha normálne, keď je žalúdok naplnený do 1/2 časti jedlom, 1/4 do tekutiny a 1/4 do vzduchu. Keď jeme napríklad mäso, odoberie sa nám 70% dostupnej energie pre telo.
A ešte raz zdôraznime, že jedálniček, ktorý máme, musí byť zdravý. Maximálne zachovanie užitočnosti našich potravín pri kulinárskom spracovaní umožňuje dusenie na miernom ohni s trochou vody a tuku. Dobrou voľbou je aj naparovanie. Vyprážanie na silnom ohni sa neodporúča, ale ak je to potrebné, pridajte do tuku vodu.
Celé potraviny sú tie, ktoré obsahujú všetky výživné látky poskytované prírodou - nie sú rafinované ani obohatené. Dobrými príkladmi sú: chlieb z otrubovej múky, zemiaky varené s vločkami, hnedá (nelúpaná) ryža, hnedý trstinový cukor. Biely cukor a biela múka sú v skutočnosti hlavnými príčinami zhoršenia zdravia civilizovaných národov.
Aby sme boli zdraví, je potrebné konzumovať prírodné sacharidy a menej živočíšnych bielkovín. Prírodné sacharidy sú surové ovocie, zelenina a nespracované semená (aj tie s klíčkami).
Ako východiskový bod pre správnu výživu sa odporúča dodržiavať túto dennú dávku: 1/4 surového ovocia, 1/4 surovej zeleniny, 1/4 tepelne upravenej zeleniny ako je šošovica, fazuľa, zemiaky, 1 / 10 sacharidov, ako je med a čierne pečivo, 1/10 bielkovín a 1/20 zvyškov tuku, zeleniny a masla.
Odporúča:
Dôležité Pravidlá Pre Prípravu Domáceho Džemu
Džem je skvelým doplnkom raňajok. Pripravená doma, je ešte chutnejšia. Pri jeho príprave však musíte venovať pozornosť niektorým jemnostiam. Ovocie musí byť čerstvé a čerstvé. Nemali by byť ani trochu rozmaznané. Pri príprave marhuľového, jahodového a višňového džemu by množstvo cukru nemalo byť príliš veľké.
Prečo Je Dôležité Jesť Cibuľu Pravidelne?
Musí byť prítomný v našom jedálničku Cibuľa aby sme udržali správne fungovanie nášho tela a chránili sa pred mnohými chorobami. Cibuľa je dobrá nielen pre zdravie, ale aj pre dobrý vzhľad. Je bohatý na vitamíny, minerály, organické kyseliny a ďalšie živiny.
Jahodová Sezóna! Prečo Je Dôležité Ich Pravidelne Jesť
Jahody objavujú sa koncom mája a začiatkom júna a sú lákavo sladké a zvodné. Tieto voňavé a šťavnaté plody zaručujú zdravý a priaznivý vplyv na náš organizmus. Šťavnaté a červené jahody podporujú boj proti mnohým chorobám. Pôsobia tiež osviežujúco na pokožku a vlasy.
Prečo Je Dôležité Piť Veľa Vody, Keď Držíme Diétu
Aj keď je účinok krátky a príliš malý, pitná voda vám môže pomôcť schudnúť spálením ďalších kalórií. Výsledky štúdie uskutočnenej v decembri 2003 ukazujú, že pitná voda môže pomôcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu v tele. Napriek týmto výskumným zisteniam je nesporným faktom, že pre efektívny bunkový metabolizmus je nevyhnutná hydratácia buniek.
Toto Sú Základné Zásady Správnej Výživy Dieťaťa
Pokiaľ ide o výživu, každého napadlo, koľko je potrebné a malo by ju zjesť jeden jedinec. U dospelých je to jednoduchšie - keď sa cítia plní, prestanú jesť. U detí je to však iné. Sú deti, ktoré nechutia jesť, iné jedia viac. Existujú však určité normy, ktoré zdravotnícke organizácie odporúčajú.
