2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aj keď je účinok krátky a príliš malý, pitná voda vám môže pomôcť schudnúť spálením ďalších kalórií. Výsledky štúdie uskutočnenej v decembri 2003 ukazujú, že pitná voda môže pomôcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu v tele. Napriek týmto výskumným zisteniam je nesporným faktom, že pre efektívny bunkový metabolizmus je nevyhnutná hydratácia buniek.
Výhody vody pre zdravie
Pitie väčšieho množstva vody vám pomôže spáliť kalórie každý deň. Voda je základnou živinou a je dôležitou súčasťou zdravej výživy. Telo potrebuje vodu na vykonávanie mnohých životne dôležitých funkcií.
Voda udržuje jemnú rovnováhu elektrolytov v tele a prenáša živiny do buniek, aby mohli správne fungovať. Je to hlavná zložka tekutín v krvi a lymfe, ktorá je zase hlavnou súčasťou imunitného systému.
Rýchlosť metabolizmu
Rýchlosť metabolizmu sa líši podľa veku, pohlavia, percentuálneho podielu telesného tuku v porovnaní s hmotou čistej svalovej hmoty a pravidelnou fyzickou aktivitou. Dojčatá, deti a dospievajúci majú rýchlejší metabolizmus vďaka rastovému hormónu v tele.
Muži majú rýchlejší metabolizmus ako ženy, pretože majú vyššiu hladinu testosterónu, hoci metabolizmus ženy sa zvyšuje, keď je tehotná alebo dojčí. Nepochybne po menopauze klesá aj metabolizmus ženy. Aj keď je pitná voda zdravá, odborníci tvrdia, že cvičenie je osvedčená metóda na zrýchlenie metabolizmu.
Nepriame výhody vody
Mierne zvýšenie metabolizmu, ku ktorému dôjde v priebehu niekoľkých minút po pití vody, môže byť spôsobené skutočnosťou, že telo pracuje na ohreve vody, ktorú ste pili. Aj keď pitná voda nemôže priamo zvýšiť váš metabolizmus, pitie väčšieho množstva vody zvyšuje objem krvi v tele.
Telo teda prijíma viac kyslíka a živín, ktoré sa dostávajú do buniek, a naopak pomáhajú vylučovať viac odpadu. Tieto procesy pomáhajú zvyšovať efektivitu práce buniek.
Dostatočný príjem tekutín
Koľko vody by ste mali každý deň vypiť, závisí od vašej aktivity a od toho, či ste chorí, tehotní alebo dojčíte. Pre začiatočníkov si môžete byť istí, že telu dodáte dostatok vody, aby ste nahradili stratené tekutiny. Väčšina dospelých vylučuje každý deň asi 6 šálok moču.
Dýchanie, potenie a pohyby čriev odoberajú z vášho tela asi ďalšie 4 poháre vody. To všetko ukazuje, že vaše telo stratí asi 2,5 litra vody denne. Pretože jedlo, ktoré jeme, tvorí asi 20 percent nášho celkového denného príjmu tekutín, mali by ste vypiť najmenej dva litre vody denne.
Odporúča:
Prečo Je Dôležité Pravidelne Piť Harmančekový čaj?
Harmančekový čaj je nápoj vyrobený z malých kvetov podobných sedmokráske. Šálka teplá harmančekový čaj je ako objatie - uvoľní vás a budete sa cítiť pohodlne. Výhody harmančekového čaju sú známe už dávno: je to starodávny liek, ktorý má upokojujúci účinok na úzkosť, lieči nespavosť a zmierňuje menštruačné bolesti.
Chudnete Tým, že Pijete Veľa Vody
Keď sa rozhodnete chudnúť pomocou všetkých druhov diét a cvičení, je dobré vedieť, že kľúčom k chudnutiu a kráse je voda. Pokrýva asi 71% našej planéty a jeho úloha v živote je nepopierateľná. Ukázalo sa, že veľkú úlohu zohráva aj pri chudnutí.
Čo Si Dať Na Večeru, Keď Držíme Diétu
Ak ste pevne odhodlaní schudnúť, pravdepodobne viete, že odborníci na výživu odporúčajú, aby bolo počas dňa najľahšie zo všetkých jedál. Preto by mala byť diétna večera pripravená z nízkokalorických výrobkov, ktoré vás zasýtia, ale bez hromadenia sa v tkanivách vo forme tukových útvarov.
Chlieb Je Dobrý, Aj Keď Držíme Diétu
Vedeli ste, že aj keď držíte diétu, je užitočné občas zjesť chlieb? Pretože s chlebom vaše telo prijíma bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, ako aj minerálne soli a vodu. Množstvo týchto látok sa líši v závislosti od druhu chleba. Chlebové bielkoviny majú esenciálne aminokyseliny, ale je medzi nimi len veľmi málo lyzínu - jednej z najdôležitejších aminokyselín pre človeka.
9 Znakov, že Pijete Príliš Veľa Vody
Odborníci na výživu nám neustále pripomínajú, že pitie dostatočného množstva vody je pre naše telo obzvlášť dôležité. A je to pravda, s výnimkou prípadov, keď to s vodou preženiete. Aj keď si ľudia viac všímajú príznaky dehydratácie, nadmerné dehydratácia je rovnako nebezpečná.
