2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Obezita vedie k problémom so srdcom. Ak budeme jesť rozumne so zdravými výrobkami a zdravými potravinami, obmedzíme rýchle občerstvenie na minimum a pochopíme, že stravovanie je niečo, čo sa stará o našu krásu, potom sa určite budeme cítiť lepšie a budeme sa mať viac radi. Tu sú jedlá, ktoré pomáhajú nášmu srdcu „biť svižne“a nútia nás usmievať sa častejšie:
1. Olivový olej
Zabudnite na olej a konzumujte iba olivový olej. Je bohatý na mononenasýtené tuky, ktoré úspešne bojujú s cholesterolovými plakmi a zabraňujú upchávaniu krvných ciev. Podľa výskumov je pravdepodobné, že ľudia na ostrove Kréta, ktorí konzumujú veľa olivového oleja, trpia srdcovými chorobami, hoci sú na to geneticky náchylní.
2. Orechy
Orechy sú verným priateľom tenkej línie, zdravej výživy a srdca. Mali by sa samozrejme konzumovať s mierou, aby boli čo najužitočnejšie. Orechy sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a mononenasýtené tuky. Pomáhajú lepšie absorbovať celulózu a nasýtia nás dlhšie.
3. Bobule
Všetky bobule, vrátane jahôd, černíc, malín, čučoriedok, sú srdcovými priateľmi. Obsahujú veľa protizápalových látok, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine a srdcovým chorobám.
4. Zelené potraviny
Všetky zelené potraviny sú pri zdravom stravovaní nevyhnutnosťou, a keď chceme ušetriť srdce. Napríklad špenát obsahuje veľa luteínu, draslíka, kyseliny listovej a celulózy. Ak pravidelne konzumujeme zelené dary prírody (všetka zelenina), riziko kardiovaskulárnych chorôb klesá o 25%.
5. Losos
Ryby a najmä lososy sú mimoriadne bohaté na základné látky potrebné pre náš organizmus. Losos musí byť v našom jedálnom lístku, pretože je jedným z najlepších zdrojov omega-3 nenasýtených mastných kyselín.
Jesť rybie výrobky niekoľkokrát týždenne pomáha pri zrážaní krvi a dobrej srdcovej frekvencii. Štúdie ukazujú, že konzumácia lososa znižuje riziko srdcového infarktu až o 1/3. To a tuniak sú vynikajúcimi antioxidantmi.
Odporúča:
Omega 3 Mastné Kyseliny šetria Pred Depresiou A Samovraždou
Ako zabrániť tomu, aby človek v depresii spáchal samovraždu? Najskôr by mu mali urobiť krvné testy, tvrdia vedci z Kolumbijskej univerzity. Podľa nich sú ľudia, ktorých telá trpia nedostatkom Omega 3 mastných kyselín, náchylní na samovraždu.
Losos Udržuje Naše Srdce Zdravé, Morský Rak Je Najlepším Afrodiziakom
Morské plody si musíme vychutnať častejšie, nielen počas letných mesiacov. Losos je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré regulujú aktivitu bielych krviniek a majú protizápalové vlastnosti. Regulujú hladinu cholesterolu a tukov a tým chránia kardiovaskulárny systém a znižujú riziko srdcových a obehových chorôb.
Potraviny, Ktoré Rozpaľujú Naše Telo
Chronický zápal je veľmi zlý stav, ktorý človeku spôsobuje vážne nepohodlie. Existuje niekoľko druhov potravín, ktoré spôsobujú tento zápal a ktorým by sme sa mali vyhnúť, ak máme takéto problémy. Cukor Prvý na zozname je cukor. Na sladenie sa v každodennom živote často používa stolový cukor.
Malé Porcie šetria Stravu
Ak sa chcete vyrovnať s kilami navyše, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je znížiť porcie. Toto je dobrá alternatíva k strave. Ak jete malé porcie jedla, nemusíte dodržiavať diétu. Zmenšenie veľkosti porcie vám pomôže v boji s nadváhou. Aby sme vám to uľahčili, používajte menšie taniere - jedlo tak bude vyzerať viac, a tým sa naplníte.
Potraviny, Ktoré Majú Negatívny Vplyv Na Srdce
Zdravie srdca závisí od mnohých faktorov a jedným z nich je aj jedlo. Aby sme udržali zdravie nášho srdca, musíme dodržiavať naše stravovacie návyky. Z jedálnička by mali byť vylúčené niektoré jedlá bez ohľadu na ich chuť. Poškodenie srdca z toho je väčšie ako výhody.
