2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zápalové choroby spôsobujú množstvo stavov, ktoré majú negatívny vplyv na zdravie človeka.
Protizápalová strava doktora Valea je spôsob, ako sa chrániť pred zápalovými procesmi v tele a zároveň optimalizovať duševné a fyzické zdravie človeka.
Podľa doktora Andrewa Valea existujú potraviny, ktoré vedú k zápalovým procesom v tele, ale aj ďalšie, ktoré majú schopnosť proti nim bojovať. Odporúča jesť zdravé tuky, ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vlákniny, piť veľa vody a znižovať príjem živočíšnych bielkovín, okrem tých z rýb.
Protizápalová strava doktora Valea je založená na dennom kalorickom príjme 2 000 až 3 000 kcal v závislosti od veku, pohlavia a dennej fyzickej aktivity človeka.
Diéta umožňuje príjem sacharidov rovnajúci sa 40 - 50% dennej spotreby, 30% tukov a 20 až 30% bielkovín. A je dobré byť v takom pomere pri každom jedle počas dňa.
Cieľom tejto stravy je konzumovať veľa ovocia a zeleniny bohatých na fytonutrienty, o ktorých vieme, že bojujú proti rakovinovým bunkám a degeneratívnym chorobám. Tiež ponuka bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vyhnite sa však vyprážaným jedlám a občerstveniu.
Sacharidy by sa mali jesť častejšie celé zrná, strukoviny, tekvica alebo bobule.
Tuk by sa mal získavať konzumáciou avokáda, orechov, lisovaného olivového oleja a omega-3 kyseliny by sa mali získavať z konzumácie lososa, sardiniek alebo sleďov.
Jogurt, syr a sója môžu byť súčasťou denného menu, pretože dodajú telu potrebu bielkovín.
Diéta tiež umožňuje konzumáciu tmavej čokolády s minimálnym obsahom kakaa najmenej 70%. A milovníci vína si ho budú môcť vychutnať, ale s mierou.
Na účely protizápalovej diéty by sa omega-3 mastné kyseliny mali konzumovať najmenej dvakrát týždenne.
Chudnutie pri tejto diéte je veľmi pravdepodobné. Samotný zápalový proces v tele je často spôsobený obezitou. Preto vedci nachádzajú protizápalovú stravu doktora Valea spôsobom, ako liečiť telo a znižovať telesnú hmotnosť.
Odporúča:
Protizápalová Strava
Vedci už zistili, že naša krása, zdravie a dokonca aj dĺžka života závisia od črevnej mikroflóry. Udržiavanie zdravia je našou hlavnou úlohou. Ale v tele máme veľa zápalových procesov, ktoré nás sprevádzajú po celý život a ovplyvňujú našu pohodu, a ani o nich nemáme podozrenie.
Protizápalová Výživa
Protizápalová výživa neznamená starostlivý výpočet kalórií, spotreby exotických výrobkov alebo neobvyklej kombinácie rôznych prísad. Je to skôr zdravá strava a nemala by sa vnímať iba ako spôsob chudnutia, aj keď môže byť pre túto diétu príjemným bonusom.
Diéta Doktora Deana Ornisha
Dr. Dean Ornish je profesorom medicíny na Kalifornskej univerzite a prezidentom a riaditeľom Výskumného centra preventívneho lekárstva. V skutočnosti nemá vyštudovanú výživu, ale jeho strava známa aj ako „Jedzte viac a chudnite“sa ukázala ako veľmi populárna a efektívna.
Polievková Diéta Doktora Mitchella
Strava doktora Mitchella zaručuje úbytok 5 až 7 kg. za týždeň. Najdôležitejšie je vedieť, že by ste mali jesť čo najviac polievky. Čím viac budete jesť, tým viac kíl zhodíte. Prvá vec, ktorú musíte pripraviť na stravu, je polievka na spaľovanie tukov.
Jedzte Toľko, Koľko Vaša Duša Chce, A Chudnite S Diétou Doktora Haya
Nie rýchle diéty vám pomôžu rýchlo schudnúť, ale vo svete sú čoraz populárnejšie systémy zdravého stravovania. Vyvážený jedálny lístok pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri vyhýbaní sa mnohým chorobám a dokonca pri prekonávaní už získaných.
