2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Dr. Dean Ornish je profesorom medicíny na Kalifornskej univerzite a prezidentom a riaditeľom Výskumného centra preventívneho lekárstva. V skutočnosti nemá vyštudovanú výživu, ale jeho strava známa aj ako „Jedzte viac a chudnite“sa ukázala ako veľmi populárna a efektívna.
V tejto strave sa odporúča konzumovať hlavne rastlinné potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na vlákninu. Majú tiež nízky obsah tuku. Dr. Ornish hovorí, že dodržiavanie tohto režimu nám pomôže nielen pri chudnutí, ale aj pri zdraví.
V tejto strave sa potraviny delia do troch samostatných skupín - jednou sú potraviny, ktoré sa dajú jesť vždy, druhou, tými, ktoré môžeme občas jesť, a treťou skupinou - potravinami, ktoré by sme jesť nemali.
Tu sú jedlá, ktoré môžeme vždy jesť - všetky druhy ovocia, zeleniny, okrem olív a avokáda, strukovín a obilnín.
Potraviny, ktorých konzumácia počas diéty je zakázaná, sú:
- Mäso akéhokoľvek druhu - ak sa ťažko vzdávate mäsa, skúste aspoň drasticky obmedziť jeho príjem;
- ryby;
- všetky mliečne výrobky;
- Cukor a všetky deriváty cukru;
- Žiadne semená alebo orechy;
- všetky druhy olejov;
- Alkoholické nápoje;
- Avokádo a olivy
Výrobky, ktoré môžete jesť, ale nie vždy, sú:
- akékoľvek potraviny s veľmi nízkym obsahom tuku;
- vaječné biele;
- Mliečne výrobky, ale nevyhnutne odstredené
Doktor Ornish odporúča svojej strave aj nejaké cvičenie - najmenej hodinu trikrát týždenne. Odporúča tiež jesť v malých dávkach. Táto strava má nepochybne svoje výhody a samozrejme aj svoje riziká.
Výhody tohto režimu - Predpokladá sa, že dokáže liečiť zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka. Riziká režimu - pretože strava je dosť drastická a jednotvárna, nie je vhodná pre každého.
Aj keď to vedie k chudnutiu, je dobré sa vopred poradiť s odborníkom, pretože táto diéta obmedzuje väčšinu vecí, ktoré každý deň konzumujeme.
Odporúča:
Diéta, S Ktorou Adele Schudla 15 Kíl Mesačne (Sirtuinova Diéta)
Diéta s jedlom bohatým na sirtuíny - to je režim chudnutia z roku 2016. Testované mnohými menami vo svete šoubiznisu, pomôže vám schudnúť až 3 kg týždenne. Sirtuinová diéta vyvinuli odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matton. Začiatkom roka vyšla vo Veľkej Británii ich kniha The Sirtfood Diet:
Protizápalová Strava Doktora Valea
Zápalové choroby spôsobujú množstvo stavov, ktoré majú negatívny vplyv na zdravie človeka. Protizápalová strava doktora Valea je spôsob, ako sa chrániť pred zápalovými procesmi v tele a zároveň optimalizovať duševné a fyzické zdravie človeka.
Polievková Diéta Doktora Mitchella
Strava doktora Mitchella zaručuje úbytok 5 až 7 kg. za týždeň. Najdôležitejšie je vedieť, že by ste mali jesť čo najviac polievky. Čím viac budete jesť, tým viac kíl zhodíte. Prvá vec, ktorú musíte pripraviť na stravu, je polievka na spaľovanie tukov.
Jedzte Toľko, Koľko Vaša Duša Chce, A Chudnite S Diétou Doktora Haya
Nie rýchle diéty vám pomôžu rýchlo schudnúť, ale vo svete sú čoraz populárnejšie systémy zdravého stravovania. Vyvážený jedálny lístok pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri vyhýbaní sa mnohým chorobám a dokonca pri prekonávaní už získaných.
Očistite Svoje Telo Magickým Elixírom Doktora Oza
Ak vidíte, že sa vám na tele nahromadil prebytočný tuk a chcete sa ich zbaviť, mali by ste vyskúšať nápoj, ktorý si popíšeme nižšie. Každý, kto sledoval predstavenie doktora Oza, vie, že zvyčajne hľadá jednoduché, príjemné a zdravé spôsoby, ako nám pomôcť zlepšiť naše zdravie a život.
