2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Myslíte si, že robíte všetko pre to, aby ste schudli, ale šípka na váhe sa nehýbe? Pravda je, že vaša strava s najväčšou pravdepodobnosťou obsahuje potraviny, ktoré vedú k zadržiavaniu vody a sú zdrojom väčšieho množstva kalórií.
V tomto článku vám predstavíme niekoľko jedloktoré vám rýchlo pomôžu na spaľovanie tukov v podbrušku. Zistite, o koho ide.
Cícer
Cícer je bohatý na vlákninu a rastlinné bielkoviny. Obsahuje tiež antioxidanty zvyšujúce imunitu, ako aj minerály, ktoré bojujú proti nadúvaniu. Cícer je skvelou ingredienciou do polievok, dusených pokrmov, šalátov a príloh.
Tekvica
Tekvica má vyšší obsah vlákniny ako quinoa a viac draslíka ako banány. Pridajte si na raňajky tekvicové pyré alebo len vtedy, keď máte chuť na niečo sladké, aby ste z toho vyťažili maximum.
Hrach
V 160 g zeleného hrášku je 8 g bielkovín. Hrášok obsahuje takmer všetky kľúčové živiny, ktoré denne potrebujeme - vitamín C, horčík, draslík a železo.
Tuniak
Tuniak je veľmi dobrým zdrojom zdravých bielkovín. Je bohatý na dôležité omega-3 mastné kyseliny, ktoré dlhodobo podporujú pocit sýtosti.
Losos
Polynenasýtené mastné kyseliny a tiež minerály robia z lososa ideálnu voľbu pre jedlo. Vitamín D obsiahnutý v každom filete znižuje riziko chronických chorôb.
Zemiaky
Pečené zemiaky sú vynikajúcim zdrojom draslíka, ktorý si ľahko poradí s nadúvaním. Pretože sú bohaté na vlákninu, zemiaky vám tiež pomôžu zostať dlhšie sýte.
Semená
Semená bohaté na minerály, najmä slnečnica a tekvica, majú vysoký obsah zinku. Sú zdrojom rastlinných bielkovín a vlákniny a sú veľmi sýte.
Lesné ovocie
Bobule sú bohaté na vlákninu a antioxidanty. Obsahujú oveľa menej cukru ako väčšina ovocia. To z nich robí výber chutného a zdravého jedla.
Vajcia
Vajcia sú zdrojom vysoko kvalitných bielkovín. Častá konzumácia vajec podporuje chudnutie, napr redukuje brušný tuk.
Odporúča:
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Bojovať Proti Zápalu
Urobte si na nich zásoby protizápalové jedlá obnoviť a posilniť vaše telo. Zápal môže spôsobiť chaos v tele a zasiahnuť všetky orgány - od pokožky po srdce. Ak chcete zastaviť rozvoj zápalových procesov, konzumujte viac čerstvých potravín uvedených nižšie.
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Zrážaniu Krvi
Zrážanie krvi, tiež nazývané zrážanie, je dôležitý proces pre ľudské telo, ktorý chráni naše telo pred stratou krvi v určitých situáciách. Krv by sa mala zrážať po určitú dobu - 8 - 10 minút a akákoľvek odchýlka od týchto indikácií sa považuje za patologickú.
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Vytvárať Kolagén
Kolagén je hlavným proteínom spojivového tkaniva tela v ľudskom tele. Je súčasťou šliach, kostí a chrupaviek. Kolagén je stavebný materiál aj „lepidlo“, ktoré formuje všetky bunky tela a zaisťuje pružnosť tkanív a orgánov. Kolagén je bielkovina zložená z devätnástich aminokyselín.
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Bojovať Proti Depresii
Potraviny, ktoré pomáhajú človeku prekonať depresiu, zďaleka nie sú tie, po ktorých siahne ako prvé. Mnoho ľudí sa pri depresiách predávkuje kávou, džemom a alkoholom. To však iba prehlbuje existujúci problém. Vhodnou výživovou terapiou môžu byť najvhodnejšie prostriedky na boj proti depresii.
12 Super Potravín, Ktoré Vám Pomôžu Spaľovať Tuky
Zvýšenie rýchlosti metabolizmu môže viesť k rýchlejšiemu úbytku telesného tuku. Väčšina doplnkov dostupných na trhu je nebezpečná, neúčinná alebo oboje. Existujú niektoré jedlá a nápoje, ktoré prirodzene zvyšujú váš metabolizmus a podporujú odbúravanie tukov.
