2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mnoho štúdií zistilo, že v Ázii je menej pravdepodobné, že ochorejú na malignitu, srdcové choroby a tiež málo Ázijcov je obéznych. Vďaka tomu zvyčajne žijú dlhšie.
Dôvodom dlhovekosti v ázijských krajinách je ich zdravé stravovanie. Ázijci konzumujú väčšie množstvo ryže, zeleniny, čerstvého ovocia a rýb a podstatne menej sa spoliehajú na tuky a červené mäso.
A ak sa človek stane vyznávačom tejto stravy, mal by konzumovať sladké jedlá iba raz týždenne a červené mäso - nie viac ako raz mesačne. Dôraz by sa mal klásť na ryžu, špagety, chlieb, proso a kukuricu. Môžete jesť celozrnné výrobky, ovocie, strukoviny, semená, orechy a rastlinné oleje. Preferované sú rybie pochúťky, ktoré však nie sú povinné a konzumácia vajec a hydiny je povolená.
Prirodzene, aby sa dosiahlo chudnutie a dobré zdravie celého organizmu, je v každodennom živote potrebná fyzická aktivita. Vždy je súčasťou správne vypracovaného plánu chudnutia.
Príklady bežne používaných ázijských jedál, ktoré sú tiež veľmi užitočné, sú bambus, fazuľové klíčky, kapusta, mrkva, baklažán a tiež pór, sladké zemiaky, taro a okrúhlice. Najbežnejším ovocím na stole sú marhule, mango, mandarínky a kokos. Z obilnín sa Ázijci zameriavajú na konzumáciu slimákov, mušlí, chobotníc a úhorov.
Je obzvlášť dôležité nezabudnúť na cenné korenie, ktoré ďalej udržuje zdravie tela. Pokojne môžete dochutiť bazalkou, klinčekmi, mätou, kurkumou, kôprom.
Dobrá vec na tejto diéte je, že neexistuje žiadny príjem kalórií. Tu sa spolieha na sebaovládanie, takže každý musí starostlivo zvážiť, či dokáže ovládať svoj apetít a ľahko nepodľahne pokušeniu.
Štúdia z roku 2012 vysvetľuje skutočnosť, že Ázijci zriedka trpia obezitou a v ich jedlách je kurkuma. Je známe, že jeho účinná látka - kurkuma, bojuje s nadváhou veľmi úspešne.
Odporúča:
Preto Feferónky Predlžujú životnosť
Aby sa predĺžil život človeka, je potrebné sa niekoľko rokov nielen vzdať zlých návykov, ale aj zdravo sa stravovať a aktívne športovať. Štipľavé papriky sú plody tropických kríkov rodu Capsicum (pozri korenie), ktoré obsahujú látku kapsaicín.
Kapusta, Brokolica A Karfiol Predlžujú životnosť
Ľudia, ktorí konzumujú veľké množstvo kapusty, brokolice a karfiolu, žijú dlhšie. Křupavá zelenina je bohatá na vitamín C a obsahuje množstvo ďalších zdraviu prospešných látok. Tri druhy zeleniny majú ešte jednu výhodu - môžu sa zbaviť nadbytočných kilogramov, pretože obsahujú špeciálne fytonutrienty, ktoré pomáhajú spaľovať brušný tuk.
Potraviny S Obsahom Draslíka A Vlákniny Pre Dlhšiu životnosť
Výživa priamo súvisí s našim životom a zdravím. Maxim: povedzte mi, čo jete, aby som vám povedal, čo ste, je známe a úplne rozumné z hľadiska výživy. Čo teda jesť, aby ste žili dlho a v zdraví? Odpoveď odborníkov na výživu je kategorická: potraviny bohaté na draslík a vlákninu nám poskytne dlhovekosť .
Populárne Korenie V ázijskej Kuchyni
Tak ako sa balkánska kuchyňa vyznačuje korením ako slané, mäta, senovka grécka atď., Tak má ázijská kuchyňa svoje vlastné korenie ktoré mu dodávajú jedinečnú chuť. Je ich veľa a rozmanité a neexistuje spôsob, ako ich vymenovať všetky, ale našťastie, ak narazíte na konkrétny ázijský recept, je takmer isté, že u nás sa vám podarí získať vytúžené ázijské korenie.
Jablká Predlžujú životnosť O 17 Rokov
Pravidelná konzumácia jabĺk môže predĺžiť ľudský život až o 17 rokov. Ak budete jesť toto ovocie pravidelne, môžete viditeľne omladiť. Unikátny objav sa podaril britským vedcom z Inštitútu pre výskum potravín v Norwichi. Po dôkladnom preštudovaní odborníci tvrdia, že jablko sa dá nazvať ovocím mladosti a dlhovekosti.
